2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Et godt balansert og sunt kosthold har en rekke fordeler og fordeler. På den annen side kan en diett med lite næringsstoffer føre til en rekke smertefulle symptomer.
Disse symptomene er vanligvis slik kroppen din forteller deg at noe er galt og det du har mangel på vitaminer og mineraler. Å anerkjenne dem kan hjelpe deg med å endre matvanene dine i tide.
Fortsett å lese for å finne ut hva som er de tre vanligste tegnene som vil fortelle deg det kroppen din trenger mer vitaminer og mineraler.
1. Skørt hår og negler
Det er forskjellige faktorer som fører til utseendet på revne ender av hår og sprø negler. En av dem er mangelen på biotin.
Biotin, også kjent som vitamin B7, hjelper kroppen å konvertere mat til energi. Biotinmangel er en sjelden tilstand, men når det oppstår, er sprø negler og sprøtt hår noen av de mest merkbare symptomene.
Andre symptomer på biotinmangel er kronisk utmattelse, muskelsmerter, kramper og prikking i lemmer.
Matvarer med vitamin B7 er eggeplommer, fisk, kjøtt, meieriprodukter, nøtter, frø, spinat, brokkoli, blomkål, søtpoteter, fullkorn og bananer.
2. Sår eller sprekker i munnvikene
Skader rundt munnen kan assosieres med utilstrekkelig inntak av visse vitaminer og mineraler.
For eksempel er magesår, også kalt kankersår, ofte et resultat av mangel på jern eller B-vitaminer.
Vinkelformet cheilitt er en tilstand der munnvikene sprekker, sprekker eller blør. Årsaken til dette kan være overdreven salivasjon eller dehydrering. På den annen side kan denne tilstanden være forårsaket av utilstrekkelig inntak av jern og B-vitaminer.
Matvarer som er kilder til jern er fjærfe, fisk, belgfrukter, mørke bladgrønnsaker, nøtter, frø og fullkorn.
Og gode kilder til tiamin, riboflavin og pyridoksin er: fullkorn, fjærfe, fisk, egg, meieriprodukter, belgfrukter, grønne grønnsaker, grønnsaker med høy stivelse, nøtter og frø.
3. Blødende tannkjøtt
Noen ganger er grov børsting av tennene grunnlaget for blødende tannkjøtt. C-vitaminmangel kan forekomme hos mennesker som bruker små mengder frukt og grønnsaker i lang tid.
Dette vil føre til ubehagelige symptomer som blødende tannkjøtt, et svekket immunforsvar og i mer alvorlige tilfeller tanntap og skjørbuk.
Anbefalt:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombinerer Vitamin D Med?
De kaller vitamin D solen vitamin fordi vi får det fra solstrålene. Om vinteren mangler menneskekroppen den verdifulle ingrediensen og må ofte ty til ekstra inntak av vitamin D .. De fleste vet at vitaminer og mineraler samhandler forskjellig i kroppen, noen hjelper hverandre, andre bremser.
Vitaminer Og Mineraler Som Dietter Frarøver Kroppen Vår
I dag spiser folk på forskjellige måter, følger forskjellige dietter og fratar seg et eller annet stoff som kroppen trenger for ikke å følge det valgte dietten. Nedenfor er de to vanligste regimene og hva vitaminer og mineraler fra mat mangler til dem.
5 Vitaminer Og Mineraler Som Du Ikke Trenger å Ta Ekstra
I vårt daglige liv møter vi ofte flere råd fra leger, venner og slektninger. Flere amerikanske eksperter (inkludert Dr. Lorraine Maita, en lege i New Jersey og utdannet ved American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) deler 5 vitaminer og mineraler som ganske enkelt ikke er nødvendige i form av kosttilskudd - noen av dem kan til og med for å være skadelig.
Hvordan Finne Ut Om De Selger Frossent Og Tint Kjøtt Til Deg
Grill, kjøttretter, kjøttkaker, biffer og lignende matvarer er en uunnværlig del av kjøkkenet til ethvert kjøtteter. Innenlandsk produksjon eller import, en rekke rødt kjøtt er tilgjengelig overalt. Men hva bør du være oppmerksom på når du kjøper kjøtt?
Når Og Hvilke Vitaminer Trenger Vi, Og Hvordan Får Vi Dem?
For å opprettholde helsen vår trenger vi vitaminer og mineraler , uansett hva kostholdet vårt har. De gunstige stoffene sikrer riktig vekst av kroppen og dens motstand mot infeksjoner. Behovet for vitaminer og mineraler er konstant, men det er ikke nødvendig å få dem hele tiden i form av kosttilskudd eller medisiner.
