2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Våren er sesongen der naturen våkner og begynner å leve "fra begynnelsen". Tradisjonelt er denne perioden og folk i kontakt med den nye begynnelsen og begynner å tenke på hvordan de kan forbedre deres livsstil. Våren er en veldig velsignet sesong, ettersom vi nå kan nyte mer frisk frukt og grønnsaker. I tillegg begynner kroppen vår også å "våkne fra dvalemodus", og begynne å jobbe raskere.
Som vi nevnte, er våren assosiert med en ny begynnelse, og det er ikke tilfeldig at det er da vi gjør en grundig rengjøring av hjemmene våre, kaster unødvendige ting og forbereder oss på nye opplevelser. Det er på tide å gjøre dette med kostholdet ditt, fordi mennesket er det han spiser.
Og sommeren er allerede her. Så her er noen ideer til effektive vår- og sommerdietertakket være at du blir kvitt vekten du har fått om vinteren, vil du rense kroppen din og puste nytt liv i den:
1. Kosthold med tarator, - minus 5 kg i 10 dager
Denne dietten er veldig enkel, og som tittelen antyder, blir den hovedsakelig spist tarator. Tarator dietten varer bare 10 dager, i løpet av hvilken tid du kan konsumere 1,5 liter tarator per dag, du kan legge til noen dråper olivenolje i den, litt valnøtter, og du er klar til å begynne.
Det er viktig å merke seg at det anbefales at taratoren er uten salt, fordi det hjelper å beholde væsker i kroppen. Denne kosthold er ikke bare veldig enkelt, men også nyttig, for med den får du mye fiber (fra agurker), kalsium (fra melk), kalium, vitamin C, B1, B2, PP. I.
Under dietten kan du ta te, kaffe (uten sukker) og vann. Hun vil rense kroppen og vil ha en gunstig effekt på helsen din. Hvis du følger det strengt, vil du miste 5 kilo på slutten av 10-dagersregimet. Det er viktig at når du er ferdig med dietten, ikke skynd deg til annen mat, men gradvis ta dem med i menyen din for å beholde resultatene.
Modus:
Dag 1: kun tarator - du kan dele den mellom 3 og 5 måltider;
Dag 2: tarator og bare en type frukt (uten banan, mango, druer, tørket frukt);
Dag 3: kun tarator;
Dag 4: salat (til en av måltidene), og resten av tiden tarator;
Dag 5: tarator og en type animalsk protein (fisk, kylling eller kalkun uten skinn);
Dag 6: tarator og en porsjon stuvede grønnsaker (uten poteter og bønner);
Dag 7: tarator og frukt (som dag 2);
Dag 8: tarator og 2 hardkokte egg;
Dag 9: tarator og en type animalsk protein (fisk, kylling eller kalkun uten skinn);
Dag 10: tarator og ett stykke frukt (pære, eple eller grapefrukt, eller en liten bolle med kirsebær, jordbær, kiwi);
2. Kosthold med egg - minus 10 kg i 7 dager
Denne dietten er litt mer drastisk, fordi hvis du følger den strengt, vil du miste opptil 10 kilo på bare en uke. Men egg har mange nyttige stoffer, de er en rik kilde til protein og mineraler, gir energi til kroppen og hjelp til vekttap.
Egg bidrar også til å forbedre utseendet på hud og hår. Det er lov å drikke vann, kaffe og urtete uten sukker under dietten. Du kan også tilsette krydder (men ikke salt).
Modus:
Dag 1: Frokost - 1 kopp skummet melk, 2 hardkokte egg, 2 appelsiner;
Lunsj - 300 g kokt eller stekt kyllingbryst, et glass yoghurt;
Middag - 1 kokt egg, 200 g kokt eller stekt kylling, 1 appelsin.
Dag 2: Frokost - 2 hardkokte egg, vann med sitronsaft;
Lunsj: 200 g stekt fisk, 1 grapefrukt;
Middag: 3 hardkokte egg.
Dag 3: Frokost - 1 glass appelsinjuice, 2 hardkokte egg;
Lunsj - 200 g kokt eller stuet biff med grønnsaker, 1 appelsin;
Middag - 3 hardkokte egg.
Dag 4: Frokost: omelett med 3 egg med løk eller grønne krydder etter eget valg, kaffe med melk;
Lunsj - 200 g kokt eller stekt biff, 1 appelsin;
Middag - 1 kokt egg, 2 appelsiner.
Dag 5: Frokost - 2 hardkokte egg, gulrotsalat med rømme;
Lunsj - 2 rå revne gulrøtter, 1 appelsin;
Middag - 1 hardkokt egg og 200 gram stekt fisk.
Dag 6: Frokost - 1 kopp yoghurt, 1 appelsin;
Lunsj - 2 hardkokte egg, 2 appelsiner;
Middag - en kopp urtete.
Dag 7: Frokost - 2 hardkokte egg, en halv appelsin;
Lunsj - 200 g kokt eller stekt biff, en halv appelsin, 1 eple
Middag - 1 kopp yoghurt.
3. Japansk diett
Du vet, japanske kvinner er noen av de vakreste kvinnene i verden. Deres rene og vakre hud, deres lange hår skyldes spise sunt. Med denne 7-dagers menyen du vil smelte umerkelig, hyggelig og sunn (du kan observere dietten inntil 2 uker). Det er viktig å merke seg at du bør drikke rikelig med vann og grønn te.
Modus:
Dag 1: Frokost: 2 appelsiner, 2 hardkokte egg, 1 glass skummet melk;
Lunsj: et glass yoghurt, 300 g kokt eller stekt kyllingbryst;
Middag: 200 g kokt eller stekt kylling, 1 kokt egg, 1 appelsin.
Dag 2: Frokost: 2 hardkokte egg og et glass vann med noen dråper fersk sitronsaft;
Lunsj: 200 g stekt fisk, 1 grapefrukt;
Middag: 3 hardkokte egg.
Dag 3: Frokost: 2 hardkokte egg, 1 glass appelsinjuice
Lunsj: 200 g kokt eller stuet biff med grønnsaker, 1 appelsin
Middag: 3 hardkokte egg.
Dag 4: Frokost: omelett med 3 egg med løk eller grønne krydder etter eget valg, kaffe med melk
Lunsj: 200 g kokt eller stekt biff, 1 appelsin
Middag: 1 kokt egg, 2 appelsiner.
Dag 5: Frokost: 2 hardkokte egg, gulrotsalat med rømme
Lunsj: 2 rå revne gulrøtter, 1 appelsin
Middag: 1 hardkokt egg og 200 gram bakt fisk.
Dag 6: Frokost: 1 kopp yoghurt, 1 appelsin
Lunsj: 2 hardkokte egg, 2 appelsiner
Middag: en kopp urtete.
Dag 7: Frokost: 2 hardkokte egg, en halv appelsin
Lunsj: 200 g kokt eller stekt biff, en halv appelsin, 1 eple
Middag: 1 kopp yoghurt.
4. Dietten til japanske munker - minus 10 kg i 10 dager
En annen Japansk diett med et blitsresultat. Japanske munker er kjent for sin beskjedne livsstil, så kostholdet deres er ikke annerledes. Denne modusen inneholder bare 3 ingredienser - ris, 1 sylteagurk, hvitløk. Denne dietten er ikke egnet for personer med helseproblemer. Hvis du fortsatt bestemmer deg for å prøve det, kan du gjøre det en gang hver sjette måned.
500 g ris kokes hver dag og deles i like store mengder, fordi bare dette spises hele dagen. Vann er en obligatorisk følgesvenn i kostholdet. Hvis du synes det er vanskelig å følge dette regimet, kan du legge til en bolle med fersk grønnsakssalat krydret med olivenolje og fersk sitronsaft.
Etter slutten av dietten inkluder gradvis andre matvaregrupper - start med meieriprodukter, frukt, magert kjøtt og fisk.
5. Fransk diett - minus 8 kg i 2 uker
Franske kvinner er kjent for sitt fine utseende, selv om fransk mat er populær for sine velsmakende og søte pastafristelser. Men det franske kostholdet vil du hjelpe deg med å se perfekt ut bare etter 2 uker. Husk at denne dietten er veldig streng, med inntak av karbohydrater er minimert, men du kan spise grønnsaker og protein i overflod. Krydre salater bare med olivenolje og sitron uten salt. Du kan spise skiver med ristet brød. Du kan dampe eller steke grønnsakene. Hvis du drikker kaffe og te søt, bruk honning. Små snacks mellom måltidene kan være i form av et eple eller en kopp te. Drikk mye vann.
Modus:
Dag 1: Frokost: en kopp kaffe;
Lunsj: 2 hardkokte egg og stuet spinat så mye du vil;
Middag: 200 gram roastbiff og en salat med friske grønnsaker.
Dag 2: Frokost: en kopp kaffe eller te 2 skiver grovt brød (ristet);
Lunsj: 1 stor biff, salat, 1 frukt etter eget valg uten banan;
Middag: 100 g skinke eller kylling, 1 kokt egg, et glass fersk tomatjuice.
Dag 3: Frokost: en kopp te eller kaffe, 2 ristede skiver med et lite stykke usaltet ost;
Lunsj: 2 hardkokte egg, 2 tomater eller salat, 200 gram grønne bønner tilberedt eller stuet;
Middag: 150 g rent kjøtt tilberedt eller stekt og salat.
Dag 4: Frokost: en kopp kaffe eller te og 2 skiver fullkornsbrød;
Lunsj: kokt, stuet eller rå gulrøtter, som du vil, et stykke usaltet ost, et glass fersk tomatjuice;
Middag: Fruktsalat (tilbered den uten bananer og druer) og yoghurt.
Dag 5: Frokost: en kopp kaffe eller te, en bolle med revet gulrøtter smaksatt med sitronsaft;
Lunsj: Et stykke fisk dampet eller grillet, tomatsalat;
Middag: 1 biff og salat.
Dag 6: Frokost: en kopp te eller kaffe, 2 skiver fullkornsbrød;
Lunsj: stekt kylling;
Middag: 2 hardkokte egg og gulrøtter, som kan være ferske; revet og smaksatt med sitronsaft eller kokt, stuet.
Dag 7: Frokost: en kopp te eller kaffe;
Lunsj: kokt biff, frukt (ca. 300 g), en kopp te;
Middag: Spis hva du vil, men ha fortsatt et mål.
6. Manuelt kosthold
Dette er en av de enkleste diettene å følge. Det kalles "manuell" fordi du måler delene dine etter størrelsen på hånden din. For eksempel bør ikke kjøtt eller fisk være større enn håndflaten, og karbohydrater - omtrent en halv knyttneve. Hvis du har lyst til å spise en smørskive, bør ikke mengden være mer enn fingertuppen.
Frukt bør også skreddersys til hånden din - om en knyttneve og grønnsaker - omtrent en håndfull. Søtsaker er heller ikke forbudt, men ikke mer enn knyttneven. Begrens sjokoladen til 2-3 terninger.
Osten inneholder veldig mange kalorier, så la stykket være så stort som to fingre.
Melken skal ikke være mer enn en liten bolle.
Ikke overdriv det med karbohydrater. Men du kan erstatte dem med frukt og grønnsaker.
Anbefalt:
Grøten Av Skjønnhet Som Du Vil Gå Ned I Vekt Og Forynge
byggryn er avledet fra kjernen av bygg, som har blitt skrellet flere ganger, og navnet kommer fra likheten med ferskvannsperler. Bygggrøt den er nå ufortjent glemt, og allikevel har den vært kjent siden antikken. I lang tid ble det ansett som en kongelig mat og var utilgjengelig for vanlige mennesker.
Hvordan Gå Ned I Vekt Uten Dietter
Tro det eller ei, det er fullt mulig å miste vekt uten slanking. Dette er enda sunnere for kroppen vår i motsetning til stresset som sjokkerende dietter vanligvis forårsaker kroppen vår. Ekstern forandring begynner innenfra. Vektøkning begynner i hodet vårt og ender på vekten.
Kostholdssalater Til Middag Som Du Vil Gå Ned I Vekt Med
Vi er klar over at det ikke er veldig vanskelig å tenke på et tall kostholdssalater at du kan forberede deg til middag. Starter med den klassiske tomatsalaten, agurksalaten, blandesalaten eller de tradisjonelle salatene av alle slags greener - salat, isfjell, ruccola osv.
Dette Er Frukten Som Du Vil Gå Ned I Vekt Og Dekke Mange Sykdommer
Takk til kornblomster du vil forbedre helsen din og kurere mange sykdommer. Dette er den mest verdifulle høstfrukten med lite kaloriinnhold. Selv om det ikke er den mest populære frukten, som har mange fans, bør små røde frukter spises regelmessig fordi:
Med Denne Kraftige Teen Vil Du Gå Ned I Vekt, Senke Kolesterolet Og Føle Deg Som Ny
Denne teen er flott for å eliminere sopp- og virussykdommer, samt for å behandle kviser! Og alt dette fordi nellik har smertestillende og antiseptiske egenskaper. Det er et utmerket middel mot hodepine, menstruasjonssmerter, candida, forkjølelse, tannpine og ondt i halsen.
