2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kolesterol. Vår bevissthet forbinder den med skadelig mat, opphopning av blodkar, hjerte- og karsykdommer, diabetes og overvekt. Sannheten er at ikke alle typer kolesterol er like. Alle som er testet vet at de har både dårlig og godt kolesterol.
Det er godt kolesterol som hjelper oss med å takle skadene ved usunn mat og akkumulering av plakk på karene våre. Det er viktig at det dårlige kolesterolet vårt er lavt og det gode kolesterolet vårt er høyt. Og her er de sunn mat rik på kolesterol.
Ost - det er en sunn og velsmakende mat, som også er rik på mange viktige mineraler og vitaminer. Ost er blant matvarene som er rike på proteiner, men også i viktige fettstoffer, for eksempel Omega-3 og 6. Oster er blant matvarer som er rike på kolesterol.
Egg - Det ryktes at de øker kolesterolnivået i blodet. Sannheten er at eggeplommen er ekstremt rik på kolesterol, men med godt utseende. Det er også kjent at egg er en av de sunneste matvarene. De inneholder også selen, som er vanskelig å få tak i fra mat, men som er viktig for skjoldbruskfunksjonen, samt mange B-vitaminer. Plommen inneholder også antioksidanter som hjelper øyehelsen.
Lever - det er en ekte bombe av vitaminer og mineraler. Leveren er også rik på kolesterol og hjelper til med å opprettholde sunne hemoglobinnivåer. Det er også en av de rikeste matvarene i B-vitaminer, den inneholder jern og vitamin A.
Sjømat - en annen nyttig mat rik på kolesterol. I tillegg inneholder de også essensielle fettsyrer, vitaminer fra alle grupper. Og igjen - en rik mengde selen. I tillegg er sjømat en av de beste kildene til jod, som er ansvarlig for at skjoldbruskkjertelen og hjernen fungerer riktig.
Torskesmør - Du har sikkert hørt om det som et kosttilskudd. Men i tillegg til tablettformen, eksisterer den også i en form som er egnet for matlaging. Tran gir oss den nødvendige mengden Omega-3 og Omega-6 fettsyrer. En spiseskje av den inneholder over 70 gram kolesterol. Dataene viser imidlertid at det faktisk hjelper mot forebygging av hjerte- og karsykdommer.
Anbefalt:
Kosthold For Høyt Kolesterol
Høyt kolesterol er en av hovedårsakene til hjerteproblemer. Kolesterolproblemer, som de fleste sykdommer, er direkte relatert til kosthold. Vær oppmerksom på menyen din for å redusere dårlig kolesterol. Det viktigste er å spise sunt. Dette vil redusere vekten og blodtrykket, samt total kolesterol i kroppen.
Mat For Høyt Kolesterol
Kolesterol, også kalt kolesterol, er en naturlig lipofil - dvs. fettete - alkohol. Kolesterol oppløses ikke i vann, men i fett og organiske løsningsmidler. Cirka åtti prosent av kolesterolet er nødvendig for kroppens metabolisme og produseres av kroppen i leveren, tarmene, nyrene, kjønnsorganene, og de resterende tjue prosentene suppleres med mat.
Søt, Men Sunn Mat
Livet uten søtsaker mister sitt mangfold og humør. Hva er arbeidsdagen uten øyeblikkene av eufori skapt av myldret humør takket være de søte tingene? Ja, det søte er uforenlig med sunn kosthold, men det er unntak. Disse er nyttige søte matvarer som er verdt å delta på den daglige menyen.
Hvordan Redusere Høyt Blodtrykk Og Kolesterol Med Naturlig Mat
La oss først snakke om høyt blodtrykk og hva vi kan gjøre for å bekjempe det uten medisiner og kirurgi. Et av midlene for å bekjempe dette problemet er vann, rart det kan høres ut. Høyt blodtrykk er oftest forårsaket av kronisk dehydrering. Det er derfor et av tipsene mine er å drikke mer vann, og på denne måten vil du unngå dehydrering av kroppen og viljen redusere høyt blodtrykk uten noen bivirkninger.
Alterner Høyt Fett Med Et Karbohydratdiett For å Holde Deg Sunn Og Magert
Hvorfor er vekslende dietter viktig for helsen vår? Vekslingen av dietter det kan høres rart ut for oss. Hvorfor veksle mellom høyt karbohydrat og høyt fettinnhold? Vil vi ikke sitte igjen uten det ønskede resultatet og samtidig ha kastet bort tiden, pengene og innsatsen?
