2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Høyt kolesterol er en av hovedårsakene til hjerteproblemer. Kolesterolproblemer, som de fleste sykdommer, er direkte relatert til kosthold. Vær oppmerksom på menyen din for å redusere dårlig kolesterol.
Det viktigste er å spise sunt. Dette vil redusere vekten og blodtrykket, samt total kolesterol i kroppen.
Ta med flere grønnsaker og frukt, belgfrukter og fullkorn i måltidene dine. Disse produktene inneholder fiber, noe som bidrar til å redusere dårlig kolesterol.
Vær forsiktig med fet mat. Imidlertid må vi merke oss at fra fet til fet er det noen forskjell. Umettet fett hentet fra grønnsaker og fisk er helt nyttig. Animalsk eller mettet fett er ikke bra for helsen.
Begrens inntaket av smør, sjokolade og bakverk, fordi det ofte ikke er klart hvilket fett de er laget av. Fett kjøtt anbefales heller ikke.
Spis mer fisk og olivenolje på bekostning av alt annet skadelig fett. Fisk inneholder omega 3 fettsyrer, som er veldig viktige for hjertets aktivitet og reduksjon av dårlig kolesterol.
Ikke spis pølser, de inneholder mye skadelig fett. Det er bra at melkeprodukter som konsumeres har lite fett.
Reduser saltinntaket. Dette vil senke blodtrykket. Når du kjøper ferdige produkter, vær oppmerksom på saltinnholdet i dem, ofte er det ekstremt høyt.
Tilbered maten uten olje. Du kan erstatte den med olivenolje, koke produktene eller dampe dem.
Prøv å drikke mer væske. Vann er viktig for kroppen, det renser det og gir det liv. Det gir energi og styrke.
Begrens inntaket av kullsyreholdige drikker og naturlig juice, fordi de inneholder en stor mengde sukker. Bytt dem ut med te.
Prøv å spise ofte - minst tre eller fire ganger om dagen. Å hoppe over ett måltid fører til overspising, som er helt kontraindisert. Regelmessig spising opprettholder blodsukkernivået og opprettholder et godt stoffskifte.
Anbefalt:
Kosthold For Høyt Blodtrykk
Dårlige spisevaner bidrar betydelig til økning i blodtrykk . Når en person er middelaldrende høyt blodtrykk er en naturlig del av aldringsprosessen, som i kombinasjon med feil diett kan føre til mange uønskede bivirkninger. I utviklede land lider omtrent 15-30 prosent av alle voksne med høyt blodtrykk - høyt blodtrykk.
Gå Ned I Vekt Smart Med Et Høyt Metabolsk Kosthold
Den obligatoriske regelen om høyt metabolsk kosthold er at du trenger å spise ofte - 5 ganger om dagen for å gå ned i vekt, selv om det for de fleste ikke høres ekte ut. Imidlertid er et høyt metabolsk diett et anbefalt kosthold av mange ernæringsfysiologer, og sørger for at du mister mellom 4-5 pund uten å sulte.
Alt Om Kosthold Med Høyt Karbohydrat
Selve navnet på dietten antyder at de viktigste matvarene som forbrukes er rike på karbohydrater. Kosthold med høyt karbohydrat toner og lader kroppen med energi, er populær blant treningsfans som en måte å få muskelmasse på. Med dette dietten er fett betydelig mindre på bakgrunn av karbohydrater.
Sunn, Men Høyt Kolesterol Mat
Kolesterol. Vår bevissthet forbinder den med skadelig mat, opphopning av blodkar, hjerte- og karsykdommer, diabetes og overvekt. Sannheten er at ikke alle typer kolesterol er like. Alle som er testet vet at de har både dårlig og godt kolesterol.
Mat For Høyt Kolesterol
Kolesterol, også kalt kolesterol, er en naturlig lipofil - dvs. fettete - alkohol. Kolesterol oppløses ikke i vann, men i fett og organiske løsningsmidler. Cirka åtti prosent av kolesterolet er nødvendig for kroppens metabolisme og produseres av kroppen i leveren, tarmene, nyrene, kjønnsorganene, og de resterende tjue prosentene suppleres med mat.
