2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den obligatoriske regelen om høyt metabolsk kosthold er at du trenger å spise ofte - 5 ganger om dagen for å gå ned i vekt, selv om det for de fleste ikke høres ekte ut.
Imidlertid er et høyt metabolsk diett et anbefalt kosthold av mange ernæringsfysiologer, og sørger for at du mister mellom 4-5 pund uten å sulte. I dette dietten er det veldig viktig å konsumere bare sunn mat og å unngå skadelige.
Eksempel på ukemeny:
Første dag
Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker, 4 fullkorns kjeks, en kopp skummet yoghurt;
Andre frokost - en frukt;
Lunsj - 50 gram fullkornspasta med tomatsaus med parmesan, salat;
Ettermiddagsfrokost - en kopp kaffe eller te uten sukker og 1 frukt;
Middag - 200 gram grillet fisk, grønnsakssalat og grønnsaksbuljong;
Andre dagen
Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker, 4 fullkorns kjeks, en kopp skummet yoghurt;
Andre frokost - en frukt;
Lunsj - 50 gram fullkornssmørbrød, 160 gram ost og salat;
Ettermiddagsfrokost - en kopp kaffe eller te uten sukker og 1 frukt;
Middag - 50 gram fullkornssmørbrød, fruktsalat, grønnsaksbuljong;
Tredje dag
Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker, 4 fullkorns kjeks, en kopp skummet yoghurt;
Andre frokost - en frukt;
Lunsj - salat med kylling eller tunfisk;
Ettermiddagsfrokost - en kopp kaffe eller te uten sukker og 1 frukt;
Middag - grønnsakssuppe, 2 kokte egg, 30 gram fullkornsbrød;
Fjerde dagen
Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker, 4 fullkorns kjeks, en kopp skummet yoghurt;
Andre frokost - en frukt;
Lunsj - 50 gram ris med grønnsaker, salat;
Ettermiddagsfrokost - en kopp kaffe eller te uten sukker og 1 frukt;
Middag - grønnsakssuppe, 30 gram fullkornssmørbrød, salat;
Femte dag
Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker, 4 fullkorns kjeks, en kopp skummet yoghurt;
Andre frokost - en frukt;
Lunsj - 50 gram spaghetti, salat;
Ettermiddagsfrokost - en kopp kaffe eller te uten sukker og 1 frukt;
Middag - grønnsakssuppe, 150 gram grillet kjøtt, en halv skive fullkornsbrød;
Sjette dag
Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker, 4 fullkorns kjeks, en kopp skummet yoghurt;
Andre frokost - en frukt;
Lunsj - 170 gram ost med fullkornsbrød, salat;
Ettermiddagsfrokost - en kopp kaffe eller te uten sukker og 1 frukt;
Middag - grønnsaksbuljong, 50 gram skinke, salat, 30 gram fullkornsbrød;
Syvende dag
Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker, 4 fullkorns kjeks, en kopp skummet yoghurt;
Andre frokost - en frukt;
Lunsj - 50 gram fullkornsbrød, salat;
Ettermiddagsfrokost - en kopp kaffe eller te uten sukker og 1 frukt;
Middag - grønnsaksbuljong, 150 gram grillet kylling, salat, 30 gram fullkornssmørbrød.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Smart Med Det Viktorianske Dietten
I dag kan du finne mange dietter lovende deg at du vil gå ned i vekt raskt. Imidlertid er mange av dem ikke sunne i det hele tatt, og effekten er ikke langvarig. På den annen side er det dietter som er bra for kroppen din og ikke har en jojo-effekt.
Gå Ned I Vekt Smart Og Permanent Med Et Fleksitært Kosthold
Fleksitært kosthold er et kosthold der det anbefales å konsumere så mye plantemat som mulig og mindre kjøttprodukter. Denne dietten vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og høste alle fordelene med vegetarisme uten å gi opp kjøtt helt. Det er mange studier som viser at det å spise mest vegetabilsk mat har fordeler for kroppen.
Gå Ned I Vekt Permanent Uten Sult Med Et Russisk Kosthold
Det russiske dietten er et komplett kosthold som garanterer utmerkede og langvarige resultater, hvis de følges nøye. Dietten i seg selv er ikke drastisk, og fra tid til annen er selv sjokolade og iskrem i små mengder tillatt. Hvor mye du mister, avhenger av din personlige vekt når du begynner på dietten.
Hvordan Gå Ned I Vekt Med Et Tysk Kosthold?
Alle har hørt om proteinet, karbohydratet, høyt profilerte 90-dagers diett og alle slags andre dietter, men det er litt populært. det tyske kostholdet , som ikke krever mye innsats, og for de fleste gir fantastiske resultater på kort tid. Det gode er at hvis du følger reglene, kan du velge hvilke produkter du vil spise, så lenge du ikke overdriver det med porsjonene.
Mot Høyt Blodtrykk Og For å Gå Ned I Vekt, Er Det Bare å Legge Dette Til Menyen
Høyt blodtrykk er et alvorlig problem blant bulgarere og de fleste europeere. Årsaken er det høye forbruket av natrium eller mer presist saltet i bearbeidet mat. En rekke studier har vist at i samfunn der det konsumeres mer naturlige matvarer som inneholder kalium, er dette problemet derimot nesten ikke-eksisterende.
