2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fleksitært kosthold er et kosthold der det anbefales å konsumere så mye plantemat som mulig og mindre kjøttprodukter. Denne dietten vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og høste alle fordelene med vegetarisme uten å gi opp kjøtt helt.
Det er mange studier som viser at det å spise mest vegetabilsk mat har fordeler for kroppen. Ifølge en studie lever mennesker som ikke spiser kjøtt ca 3,6 år lenger og er også omtrent 15% lettere enn andre mennesker.
Med det fleksitære dietten kan du gå ned i vekt sunt - ifølge data er det omtrent 15-20 pounds i en periode på et halvt til ett år. Generelt oppmuntrer denne dietten forbruket av mange ferske grønnsaker og sesongmessige matvarer.
Fleksitært kosthold gir 1500 kalorier om dagen. De er delt inn i tre måltider, som kalles grunnleggende, og to som er mellomliggende. Til frokost bør en person konsumere 300 kalorier, og til lunsj - 400. Middagen til en person som utfører dette regimet er 500 kalorier, og den såkalte. snacks er 150 kalorier.
Faktisk kan tapere begrense kaloriinntaket, om nødvendig, til 1200 - for dette formålet, eliminere snacks. Selvfølgelig er det en variant der kaloriene økes - opp til 1800, og for dette formålet blir kaloriene til frokost doblet.
Vekttap vil bli fulgt av mange typer mat å velge mellom. Varigheten av behandlingen kan være minst fem uker.
Kostholdseksperter velger mellom tre nivåer av det fleksitære dietten - nybegynner, avansert og ekspert.
Nybegynnernivået starter med minst to dager i uken der kjøtt ikke skal konsumeres. Det avanserte nivået betyr at kjøtt ikke skal spises mellom tre og fire dager i uken, og ekspertnivået betyr at kjøtt ikke skal konsumeres fem dager i uken. På ekspertnivå kan kjøtt spises i løpet av de to andre dagene, men ikke mer enn 500 gram kjøtt totalt.
Uansett hvilket nivå av dietten som brukes, bør ikke kjøtt være en stor del av måltidet, men heller et supplement. Plante-menyen må inneholde en rekke produkter - belgfrukter, fullkorn, frø, nøtter og mer.
Det anbefales å gjøre daglige øvelser under regimet for å ha større effekt på dietten. Mange ernæringseksperter godkjenner det fleksitære dietten fordi kostholdet er balansert og fornuftig.
Mange av dem hevder til og med at dette er et kosthold som passer for alle. De fleste matvarer i kostholdet inneholder mye næringsstoffer og få kalorier - fet mat og hurtigmat anbefales ikke.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Smart Med Et Høyt Metabolsk Kosthold
Den obligatoriske regelen om høyt metabolsk kosthold er at du trenger å spise ofte - 5 ganger om dagen for å gå ned i vekt, selv om det for de fleste ikke høres ekte ut. Imidlertid er et høyt metabolsk diett et anbefalt kosthold av mange ernæringsfysiologer, og sørger for at du mister mellom 4-5 pund uten å sulte.
Sommerdiet Hjelper Til Med å Gå Ned I Vekt Permanent
Sommeren er favorittsesongen vi forbinder med ferie, sjø, sol og superkul badedrakt, og avslører det tillatte. Det er viktig, spesielt for damene, å se perfekt ut, ha en fin figur og føle seg som dronninger på stranden. Dette er sesongen med dietter og forskjellige dietter som nesten alle kvinner er avhengige av for å gå ned i vekt.
Hvordan Gå Ned I Vekt Permanent Med Avokado
Helse spiller en nøkkelrolle i vår selvtillit. Det er viktig å ta vare på ikke bare hvordan du ser ut, trene regelmessig og føre en aktiv livsstil, men også å spise et balansert og sunt kosthold. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det på tide å tenke på menyen og hva du spiser hver dag, slik at du kan nå målet ditt.
Gå Ned I Vekt Permanent Uten Sult Med Et Russisk Kosthold
Det russiske dietten er et komplett kosthold som garanterer utmerkede og langvarige resultater, hvis de følges nøye. Dietten i seg selv er ikke drastisk, og fra tid til annen er selv sjokolade og iskrem i små mengder tillatt. Hvor mye du mister, avhenger av din personlige vekt når du begynner på dietten.
Gå Ned I Vekt Sakte, Men Sikkert Og Permanent Med Urter
Det er tusenvis av måter å bekjempe overflødig vekt på. En av de mest nyttige og vellykkede som mennesker har brukt siden tiders morgen er gjennom kraften til urter. De fjerner giftstoffer fra kroppen naturlig og øker stoffskiftet, noe som fører til naturlig vekttap.
