2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det russiske dietten er et komplett kosthold som garanterer utmerkede og langvarige resultater, hvis de følges nøye. Dietten i seg selv er ikke drastisk, og fra tid til annen er selv sjokolade og iskrem i små mengder tillatt. Hvor mye du mister, avhenger av din personlige vekt når du begynner på dietten.
Essensen av det russiske dietten er å begrense forbruket av karbohydrater, spesielt sukker. Animalsk fett bør erstattes av fett av vegetabilsk opprinnelse. Det brukes litt salt, og det er obligatorisk å drikke nok væske for å opprettholde riktig vannsaltmetabolisme.
Det betyr ikke å konsumere mer vann enn kroppen trenger. Sterke krydder, sennep, majones anbefales ikke. Alkohol og søte drikker, røkt og saltet produkt (unntatt surkål), bakverk og søtet bakverk bør utelukkes helt fra menyen. Svært små mengder is og sjokolade er tillatt en eller to ganger i uken.
Naturligvis bør kostholdet kombineres med fysisk aktivitet, selv om dette ikke betyr tunge og slitsomme treningsøkter. Det anbefales å følge dietten i minst 2 måneder. Det fratar ikke kroppen noe viktig. Den daglige menyen er delt inn i 4 måltider, hvorav den siste er senest kl. 18.00.
mandag
Frokost - et glass yoghurt (kanskje kefir), et lite stykke brød
Andre frokost - 100 g bokhvete grøt
Lunsj - 150-200 gram mager kokt kylling, 1 eple, 2 ferske gulrøtter
Middag - først en kopp te uten sukker, 100 g fersk grønnsakssalat, krydret med vegetabilsk olje.
tirsdag
Frokost - et glass eplejuice eller eplekompott, 200 g fersk kål blandet med hakket grønn løk i en salat krydret med vegetabilsk olje
Andre frokost - 150 g kokt kjøtt (valgfritt) uten salt, 2 epler
Lunsj - grønnsakssuppe laget av alle slags grønnsaker, 200 g stekt kål med gulrøtter, et glass kefir
Middag - 100 g kokt fisk, en kopp te uten sukker
onsdag
Frokost - 1 kokt egg, en kopp svart kaffe, et stykke skål
Andre frokost - 200 g grønnsakssalat
Lunsj - 100 g roastbiff med stuvede gulrøtter, 1 pære
Middag - 100 g kokte revet rødbeter med svisker og et lite stykke kokt kjøtt, et glass eplejuice.
Torsdag
Frokost - 100 g bokhvetegrøt med 1 ss honning
Andre frokost - 1 kopp kefir
Lunsj - 1 pølse uten fett (kanskje kokt kjøtt), 150 g fersk grønnsakssalat, krydret med vegetabilsk olje
Middag - 100 g kokt fisk, 2 små kokte poteter, en kopp te uten sukker
fredag
Frokost - 100 g fettfattig cottage cheese, en kopp svart kaffe uten sukker
Frokost - 2 epler, et glass appelsin eller eplejuice
Lunsj - grønnsakssuppe, et stykke kokt kjøtt, 100 g ferske revne gulrøtter, smaksatt med olivenolje
Middag - 100 g kokt kjøtt, 100 g stekt kål, en kopp te uten sukker
lørdag
Frokost - 200 g grønnsakssalat, en kopp svart kaffe uten sukker
Andre frokost - 1 kopp kefir
Lunsj - 100 g kokt hvit kylling, 2 småkokte poteter, 1 eple
Middag - 100 g kokt fisk, 100 g revet rødbeter, et glass eplekompott
søndag
Frokost - 1 kokt egg, 100 g surkål.
Andre frokost - 150 g fersk grønnsakssalat
Lunsj - grønnsaks- eller soppsuppe, et lite stykke svart brød.
Middag - 150 g stekt kylling, 1 pære, en kopp te uten sukker.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Med En Ukes Diett Med Egg Uten Jojo-effekt
Eggene er en av de mest nyttige matvarene. Det er ikke tilfeldig at alle idrettsutøvere og personer som driver aktiv fysisk aktivitet foretrekker å spise kokte egg om dagen. De er deilige, mettende og gir energi uten mye kalorier. Kokte egg er en tradisjonell mat for Bulgaria.
Gå Ned I Vekt Smart Og Permanent Med Et Fleksitært Kosthold
Fleksitært kosthold er et kosthold der det anbefales å konsumere så mye plantemat som mulig og mindre kjøttprodukter. Denne dietten vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og høste alle fordelene med vegetarisme uten å gi opp kjøtt helt. Det er mange studier som viser at det å spise mest vegetabilsk mat har fordeler for kroppen.
Kosthold Fem Ss: Gå Ned I Vekt Uten Sult
Kosthold Fem ss er en av de mest populære vekttapmetodene i det siste. Det foretrekkes av folk som ønsker å gå ned i vekt drastisk fordi det lar dem spise ofte og ikke frata seg deilige måltider. Den eneste regelen er å ikke ta mer enn fem ss mat per måltid.
Bli Vant Til Sult Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt Permanent
Det er ingenting galt i det. Hvis du vil si farvel en gang for alle de ekstra kiloene som har plaget deg så lenge du kan huske, må du forberede deg på sult. Det høres skummelt og til og med uhyggelig ut, men sannheten er at du ikke vil savne mat, men heller vil du lide av det forbudte fruktsyndromet.
Revolusjonerende! Svenskens Diett Går Ned I Vekt Uten Sult
Når sommeren nærmer seg, leter hver dame hektisk etter et vellykket regime for å komme i form. Det er ikke noe enklere enn det med den revolusjonære kostholdet til svenskene . Det unike regimet får deg til å glemme kaloriene og de spesifikke timene du spiser.
