2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle har hørt om proteinet, karbohydratet, høyt profilerte 90-dagers diett og alle slags andre dietter, men det er litt populært. det tyske kostholdet, som ikke krever mye innsats, og for de fleste gir fantastiske resultater på kort tid. Det gode er at hvis du følger reglene, kan du velge hvilke produkter du vil spise, så lenge du ikke overdriver det med porsjonene. Her er ordningen med det tyske dietten:
- Som mange andre dietter er det tyske kostholdet basert på et eget kosthold, dvs. å observere proteindager, karbohydratdager osv., men det er noen grunnleggende forskjeller. Det er for eksempel godt å spise 5-6 ganger om dagen brød, ris, nudler, spaghetti og alle slags pasta, uavhengig av om det er fullkorn eller vanlig. Tanken er at disse produktene ikke inneholder fett, men i stedet metter menneskekroppen og er rike på vitaminer og fiber. Bare begrens porsjonene dine;
- Meieriprodukter, kjøtt og frukt konsumeres 2 ganger om dagen, og fruktmessig er det godt å velge forskjellige typer. Når det gjelder kjøtt, velg magert biff, fisk, kaninkjøtt og fjærfe, og fjern skinnet. Det legges vekt på ideen om at det i dette dietten er best å velge fisk og kylling, som tilberedes kokt eller bakt. Pølser er ikke tillatt. Tyske ernæringseksperter anbefaler også å velge skummet melkeprodukter og melk. Dagen du setter for protein, kan du spise mer jevnt to ganger;
- I motsetning til proteindagen under den såkalte grønnsaksdagen kan du nyte grønnsaker 3 ganger om dagen fordi de er rike på vitaminer og salter. Du kan konsumere dem slik du vil, så lenge de ikke er stekt eller panert. Det anbefales likevel å legge vekt på friske grønnsaker og spise dem i form av salater. Krydre bare med olivenolje og sparsomt, ingen olje brukes;
- I praksis er fett forbudt så langt det er mulig. Dette gjelder også konfekt, og hvis du har lyst til å spise for mye syltetøy, er 1 ss tillatt. per dag.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Smart Med Et Høyt Metabolsk Kosthold
Den obligatoriske regelen om høyt metabolsk kosthold er at du trenger å spise ofte - 5 ganger om dagen for å gå ned i vekt, selv om det for de fleste ikke høres ekte ut. Imidlertid er et høyt metabolsk diett et anbefalt kosthold av mange ernæringsfysiologer, og sørger for at du mister mellom 4-5 pund uten å sulte.
Kosthold For Menn å Gå Ned I Vekt I Magen
Menn akkumulerer oftest fett i magen. For mange av dem skyldes dette mengden ølprøver hver natt. Generelt sett er alkohol en kaloridrikk og med regelmessig inntak vil du absolutt gi deg ekstra kilo. Både kvinner og menn er flinke til å følge en diett hvis de vil gå ned i vekt.
Gå Ned I Vekt Smart Og Permanent Med Et Fleksitært Kosthold
Fleksitært kosthold er et kosthold der det anbefales å konsumere så mye plantemat som mulig og mindre kjøttprodukter. Denne dietten vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og høste alle fordelene med vegetarisme uten å gi opp kjøtt helt. Det er mange studier som viser at det å spise mest vegetabilsk mat har fordeler for kroppen.
Kosthold Fem Ss: Gå Ned I Vekt Uten Sult
Kosthold Fem ss er en av de mest populære vekttapmetodene i det siste. Det foretrekkes av folk som ønsker å gå ned i vekt drastisk fordi det lar dem spise ofte og ikke frata seg deilige måltider. Den eneste regelen er å ikke ta mer enn fem ss mat per måltid.
Gå Ned I Vekt Permanent Uten Sult Med Et Russisk Kosthold
Det russiske dietten er et komplett kosthold som garanterer utmerkede og langvarige resultater, hvis de følges nøye. Dietten i seg selv er ikke drastisk, og fra tid til annen er selv sjokolade og iskrem i små mengder tillatt. Hvor mye du mister, avhenger av din personlige vekt når du begynner på dietten.
