2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Selve navnet på dietten antyder at de viktigste matvarene som forbrukes er rike på karbohydrater.
Kosthold med høyt karbohydrat toner og lader kroppen med energi, er populær blant treningsfans som en måte å få muskelmasse på. Med dette dietten er fett betydelig mindre på bakgrunn av karbohydrater.
Blant produktene som skal være dominerende i menyen din hvis du velger å du gjør et høyt karbohydrat diett er bakeprodukter, sukker og maisprodukter, ris og dets derivater - bokhvete, bygg, hvete, havre, erter, poteter. Fett kan konsumeres, men uten å overdrive det. Det er bra å tilsette rikelig med grønnsaker til måltidene.
Hvis du er glad i nøtter, kan du spise, men atskilt fra karbohydratmat. Tørket og søt frukt inntas 15 minutter etter en treningsøkt eller om morgenen etter å ha våknet.
Du kan dele den daglige dosen med mat på flere måter, avhengig av intensiteten og formålet med treningsøktene dine:
Separat type - når du spiser karbohydrater og proteiner hver for seg, kan måltider for dagen deles i 6-7 små porsjoner.
Blandet type - del opp i 4-5 mellomstore porsjoner.
Kombinertype - karakteriserer og kombinerer de to ovennevnte typene. De ideelle porsjonene er 5-6.
Kosthold med høyt karbohydrat og diettene bidrar til god absorpsjon av protein i kroppen, så vel som nivået av glukose og insulin i blodet, som holder kroppen energisk og hjelper til med å øke utvinningen av revet muskelvev, hvis noen.
Rettene du tilbereder etter denne dietten kan være bakt, kokt, stuet eller dampet. Du bør unngå panering og steking, da dette metter produktene med fett og gjør dem vanskelige for kroppen å absorbere. Frukt spises rå og grønnsaker - rå, dampet eller stuet.
For å ha en gunstig effekt på kroppen din, både fysisk og følelsesmessig - for å føle deg energisk og forbedre figuren din, må kostholdet utføres riktig. Du må se på dietten seriøst, lage den nødvendige planen og beregningene for hver dag, vite hvilke produkter du bør ta og gjøre det strengt.
Kosthold med høyt karbohydrat tillater lengre treningsøkter - fra en time til en og en halv time, og krever selvfølgelig mer tid å komme seg etter dem. Husk å ta pauser mellom og under øvelsene, spesielt hvis du fremdeles er i begynnelsen.
Anbefalt:
Kosthold For Høyt Blodtrykk
Dårlige spisevaner bidrar betydelig til økning i blodtrykk . Når en person er middelaldrende høyt blodtrykk er en naturlig del av aldringsprosessen, som i kombinasjon med feil diett kan føre til mange uønskede bivirkninger. I utviklede land lider omtrent 15-30 prosent av alle voksne med høyt blodtrykk - høyt blodtrykk.
Gå Ned I Vekt Smart Med Et Høyt Metabolsk Kosthold
Den obligatoriske regelen om høyt metabolsk kosthold er at du trenger å spise ofte - 5 ganger om dagen for å gå ned i vekt, selv om det for de fleste ikke høres ekte ut. Imidlertid er et høyt metabolsk diett et anbefalt kosthold av mange ernæringsfysiologer, og sørger for at du mister mellom 4-5 pund uten å sulte.
Kosthold For Høyt Kolesterol
Høyt kolesterol er en av hovedårsakene til hjerteproblemer. Kolesterolproblemer, som de fleste sykdommer, er direkte relatert til kosthold. Vær oppmerksom på menyen din for å redusere dårlig kolesterol. Det viktigste er å spise sunt. Dette vil redusere vekten og blodtrykket, samt total kolesterol i kroppen.
Tillatt Frukt Med Lite Karbohydrat I Keto Dietten
Hvis du elsker frukt, lurer du kanskje på om det er det frukt med lite karbohydrater som ikke vil påvirke keto dietten negativt. Tross alt er frukt bra for helsen, ikke sant? Men med et fettfattig og lite karbohydrat diett, kan det å spise for mange rene karbohydrater øke blodsukkeret.
Kosthold Med Lite Karbohydrat Og Lite Fett - Som Gir Bedre Resultater?
I vårt ønske om å gå ned i vekt, møter vi ofte det største problemet - hvilken diett du skal velge. Det er utallige typer dietter som kan oppsummeres i to grupper - lite karbohydrat og lite fett. For å velge hvilken av de to å satse på, må vi imidlertid forstå hvilken som er mer effektiv.
