2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Arginin er en verdifull aminosyre som kroppen kan syntetisere alene. Den eksisterer i kroppen i fri tilstand eller er en del av et antall proteiner.
Arginin er en av de 20 vanligste aminosyrene i naturen. Arginin ble først isolert i 1886 av den sveitsiske kjemikeren Ernst Schulze.
Fordeler med arginin
Arginin er nødvendig for å utføre en rekke fysiologiske prosesser. Disse prosessene inkluderer utskillelse av hormoner (spesielt veksthormon), beskyttelse av immunsystemet og fjerning av giftig avfall fra kroppen. Arginin har gode antioksidantegenskaper, som kommer til uttrykk i reduksjon av oksidativt stress.
Arginin er en forløper for nitrogenoksid (som igjen får blodceller til å utvide seg), og det er derfor det ofte brukes til å forbedre og styrke seksuell funksjon.
Arginin er nødvendig av alle aldersgrupper. Det er mest nødvendig av barn og ungdom, idrettsutøvere og mennesker som prøver å gå ned i vekt, så vel som eldre. For barn er det veldig viktig for utvikling og beskyttelse av immunforsvaret.
Mennesker som lider av skader drar også fordel av arginin fordi behovet for det øker når de kommer seg fra forskjellige skader.
Arginin har en vasodilaterende effekt på blodkarene, og øker dermed blodstrømmen til visse deler av kroppen. Det har en rekke fordeler for aktive idrettsutøvere.
Arginin styrker immunforsvaret, slik at idrettsutøvere kan trene hardere og samtidig unngå de ubehagelige konsekvensene av overbelastning.
Noen studier hevder at arginin senker høyt blodtrykk hos kvinner som lider av svangerskapsforgiftning. Det kan også brukes til å behandle leddgikt. Hovedårsaken til denne uttalelsen er at arginin er en viktig komponent i konstruksjonen av kollagen, som sammen med elastin bygger bindevev.
En annen uttalelse er at arginin bekjemper kreft. Denne handlingen skyldes den aminosyreinduserte veksten av thymus, som produserer ekstra spesifikke celler som bekjemper kreftceller.
Svært ofte anbefales arginin som et middel i kampen mot leverdysfunksjon. Det kan også brukes som kosttilskudd for fettdegenerasjon i leveren og levercirrhose.
Det er mange studier som indikerer de gunstige effektene av arginin på kroppen, og holder den ung. Denne egenskapen skyldes den stimulerende effekten av arginin på veksthormon.
Arginin hjelper til med å opprettholde vitalitet og effektivitet lenger. Det er ikke tilfeldig at arginin er kjent som aminosyren til evig ungdom.
Arginin forbedrer hjernens funksjon. Den støtter hjernens aktivitet og øker hastigheten på informasjonsbehandling.
Arginin reduserer kroppsfett og forhindrer absorpsjon fra maten. Deltar i tillegg i nedbrytningen under trening.
Kilder til arginin
De viktigste naturlige kildene til arginin er vannmelon, erter, spinat, kylling og svinekjøtt, fullkorn, nesten alle typer nøtter. Det største beløpet arginin det er i peanøtter.
Argininmangel
Symptomer på mangel på arginin i kroppen inkluderer vanskelig sårheling, forstoppelse, muskelsvakhet, fettavleiringer i leveren, hårtap, hudutslett, nedsatt glukosetoleranse.
Skader fra arginin
Personer som lider av hjerteproblemer og psykiske lidelser, bør konsultere lege før de tar kosttilskudd med arginin. Kvalme, diaré og tretthet er rapportert ved overdosering med arginin.
Ingen universell dosering er etablert. En liten dose bør tas i løpet av den første uken. Over tid blir den optimale individuelle dosen funnet.
