2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Om vinteren kollapser immunforsvaret bokstavelig talt. Styrken vår forlater oss, og vi må bytte til et spesielt kosthold på kalde dager. Dette er ernæringsfysiologers mening om hvordan man skal takle disse problemene. Sannheten er at alle stoffene som menneskekroppen trenger kan leveres av bare noen få produkter.
Alle produktene vi trenger for å være sunne, kan legges til menyen vår hver dag. Øverst på listen er tomater. I gjennomsnitt spiser en person 40 kg tomater i året. De forbrukes både ferske og hermetiske og leverer et av de viktigste stoffene - lykopen. Dette er stoffet som gir dem fargen rød.
Lykopen er en av de kraftigste antioksidantene. Det hjelper kroppen med å håndtere sykdommer. Det brukes til profylakse mot sykdommer i prostata og brystkjertel. I tillegg ødelegger dette stoffet frie radikaler og bremser aldring av kroppen.
I tillegg til lykopen er tomater også rike på vitamin A og C. De hjelper kroppen til å takle forkjølelse.
Etter tomater er meieriprodukter like viktige, spesielt vår favorittyoghurt. Melkeprodukter er spesielt verdsatt for kalsium og gunstige bakterier. De levende bakteriene i dem fremmer riktig dannelse av mikrofloraen i magen og forbedrer fordøyelseskvaliteten. De er også nyttige for den generelle tilstanden til immunforsvaret og normale nivåer av dårlig kolesterol.
Det neste produktet som skal tas daglig er avokado. Den inneholder høye nivåer av kalium og glutation, som er en kraftig antioksidant. Nyttige fettstoffer i det normaliserer kolesterol. Avokado anbefales for diabetikere og hypertensiva. Du bør imidlertid være forsiktig med inntaket, da det er ganske høyt i kalorier.
Neste på rangeringen er grønne grønnsaker - spinat, kål og ruccola. De er hovedleverandørene av kalsium til kroppen. De er også beriket med vitamin A og C, samt cellulose. De er også et fantastisk tilbehør til kjøttretter.
Laks er også et av produktene som bør tas daglig for helse. Denne fisken er spesielt rik på omega-3 fettsyrer. De hjelper arbeidet med det kardiovaskulære systemet. I tillegg øker det kroppens motstand betydelig.
Anbefalt:
Vi Spiser Billigere Tomater Og Agurker
Prisene på tomater og agurker har begynt å falle. Dette vises av data fra Statskommisjonen for varebørser og markeder. På grunn av den lavere verdien av grønnsaker, er det en nedgang i markedsprisindeksen. Det viser seg at indeksen, som reflekterer grossistprisene på matvarer, har falt med elleve prosent siden midten av april.
Hvor Mange Kalorier En Person Forbrenner Per Dag
En kalori er faktisk en måleenhet som viser nøyaktig hvor mye energi vi får fra forskjellige typer mat og drikke. Takket være tabellene som er trykt på emballasjen til forskjellige matvarer, kan vi derfor få verdifull informasjon om hvor mange gram karbohydrater, proteiner og fett de inneholder, henholdsvis hvor mye energi de vil levere til kroppen vår.
Hvordan Nekte Du Sukker I Henhold Til Hvilken Type Person Du Er?
En diett høyt i sukker ofte forbundet med problemer som hjertesykdom eller fedme. Og når det gjelder å avbryte eller gi opp søtsaker, er det en måte å tippe skalaene til din fordel med en plan designet spesielt for din personlighetstype. Type 1:
Vannmannen Spiser Med Venner, Fiskene Spiser Ved Stearinlys
Vannmannen aksepterer ernæring som kommunikasjon. Han elsker små biter som ikke distraherer ham fra hyggelig samtale med venner. Vannmannen bør ekskludere søtsaker fra menyen hans, da det ikke gjenspeiler ham godt. Den mest nyttige frukten for Vannmannen er granateple, og meieriprodukter er den perfekte frokosten for representantene for dette stjernetegnet.
Hvis Du Spiser En Gang Om Dagen, Spiser Kroppen Musklene
Studier av italienske ernæringseksperter har vist at et kosthold du spiser en til tre ganger om dagen, tar du mye mer enn om du spiser 5-6 ganger om dagen. Den grunnleggende regelen for sunn mat er å spise hver tredje time. Etter denne regelen, selv med samme kaloriinntak, kan du gå ned i vekt lettere og raskere, sier ernæringsfysiologer.
