2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du ønsker å sove og føle deg trøtt etter å ha spist, så vet at det ikke bare skjer med deg. Men ved hjelp av noen triks vil du kunne være energisk hele dagen.
Om morgenen etter å stå opp, svelger du sannsynligvis en eller to kopper kaffe og hopper over frokosten, og til lunsj spiser du en sandwich, hvoretter du føler en uimotståelig søvnlyst. Tretthet kan skyldes kostholdet ditt og hva du spiser.
Dette kan skje hvis du ikke tar de tre viktige gruppene av stoffer under hvert måltid - protein, naturlig fett og sakte fordøyelige karbohydrater.
Tretthet oppstår også hvis du tar for lange intervaller mellom måltidene, hvis du spiser for mye eller for lite, og hvis du bruker for mye sukker.
Det som er bra er at med en veldig liten endring i kosthold og kosthold vil du bli kvitt tretthet. Hvis du føler deg sliten halvannen time etter å ha spist, har du tydeligvis ikke spist mat som er nyttig nok og gir deg energi.
Spis tre eller fire ganger om dagen, og prøv å gjøre det omtrent samtidig. Dette vil bidra til å regulere blodsukkernivået og beskytte deg mot å miste energi.
En god matrytme er som følger: Klokka 8 om morgenen, klokken 12 på middagstid, klokka fire om ettermiddagen, klokka 8 om kvelden.
Kombiner alltid protein, fett og sakte fordøyelige karbohydrater i kostholdet ditt. Dette er fullkornspasta. Hvis du legger til to egg i fullkornsskiven om morgenen, blir det en mye mer energisk frokost.
Det skal ikke gå mer enn fire timer mellom måltidene på dagtid. Du kan spise litt, men ikke la kroppen være uten mat. Tenk på kroppen din som en maskin som stadig trenger et nytt drivstoff hver fjerde time.
Og siden du ikke tilsetter sukker i bilens tank, må du ikke gjøre det mot kroppen din. Overskudd av sukker fører til utmattelse og øker risikoen for mange kroniske sykdommer.
Kroppen din trenger også kolesterol, som er forskjellig fra dårlig kolesterol, som er oksidert. Fersk ost og hardkokte egg er en fantastisk kilde til såkalt godt kolesterol.
Anbefalt:
Hvordan Avkjøles Etter å Ha Spist Paprika
Paprika inneholder capsaicin. Capsaicin tilfører mat smak og krydder, men kan også forårsake en ekstrem brennende følelse i hendene og andre deler av kroppen eller i munnen. Heldigvis er det husholdningsingredienser som vil avkjøle brenningen.
Hvorfor Sovner Vi Etter å Ha Spist?
Vi er sikre på at det skjedde med alle - spis og du sovner. Dette er en veldig vanlig tilstand etter et solid måltid. Men hva er grunnen. Hvorfor sovner vi etter å ha spist? Leger har ikke en klar og klar forklaring på hvorfor. Ifølge den amerikanske spesialisten Dr.
Blodsukker Etter å Ha Spist Karbohydrater
Det er viktig for kroppen vår blodsukkernivå å være innenfor normale grenser, fordi dette viser at prosessene med energiforsyning til kroppens vev er riktig regulert. Problem med karbohydratmetabolisme eksisterer når blodsukkernivået stiger eller faller.
De Mest Skadelige Feilene Etter å Ha Spist Som Vi Alle Gjør
Alle har en vane at de ofte gjør ubevisst etter å ha spist. Men vet du hvor skadelige disse vanene kan være? Her er de viktigste og vanligste feilene etter å ha spist godt: 1. Førsteplassen blant feilene etter å ha spist er gitt til sigaretter.
Hvorfor Synker Blodsukkeret Etter å Ha Spist?
Har du noen gang følt deg svimmel, skjelver og enda mer sulten selv etter lunsj? Dette kan være reaktiv hypoglykemi. Her er hva du trenger å vite om det og hvordan du kan unngå det. Hypoglykemi er betegnelsen som brukes for å beskrive hva som skjer når blodsukkeret vårt synker .
