2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Har du noen gang følt deg svimmel, skjelver og enda mer sulten selv etter lunsj? Dette kan være reaktiv hypoglykemi. Her er hva du trenger å vite om det og hvordan du kan unngå det.
Hypoglykemi er betegnelsen som brukes for å beskrive hva som skjer når blodsukkeret vårt synker. Kan forårsake svakhet, sult, svette, hjertebank, skjelving eller skjelving, besvimelse, svimmelhet, kvalme, hodepine og nedsatt syn. Det kan bli så alvorlig at det kan forårsake psykiske symptomer som forvirring.
Mens hypoglykemi oftest rammer diabetikere etter en høy dose insulin, kan ikke-diabetikere også noen ganger oppleve disse symptomene, spesielt når kroppen skiller ut store mengder insulin.
Så hvis du noen gang har følt deg skjelven, svett og svak etter å ha spist uten diabetes, kan det være reaktiv hypoglykemi - når blodsukkeret faller som et resultat av for mye insulin.
Hvorfor kan dette skje?
Når du er på jobb, kan dette være spesielt irriterende, spesielt når du må fokusere på en viktig oppgave.
Så ubehagelig som det er, i de fleste tilfeller blodsukkerfallet etter et måltid er ikke livstruende. Det er resultatet av overdreven insulinproduksjon etter inntak av tunge matvarer med karbohydrater. Det ekstra insulinet fjerner for mye glukose fra blodet, noe som fører til symptomene nevnt ovenfor.
Andre mer alvorlige grunner til blodsukkerfall etter et måltid inkluderer svulster i bukspyttkjertelen, alkoholmisbruk, operasjoner som gastrisk bypass, eller behandling av magesår eller insulinresistens (en metabolsk sykdom som ofte inkluderer tilstander som fedme og høyt blodtrykk).
Hva kan du gjøre for å forhindre disse sukkerbruddene etter måltidet?
Den beste løsningen for å bekjempe postprandial hypoglykemi er å sikre at bukspyttkjertelen produserer nok insulin og at blodsukkernivået aldri synker for mye eller for raskt.
Dette kan unngås ved å spise mat som ikke overstimulerer insulinsekresjon. Disse inkluderer uraffinerte karbohydrater som hvit pasta, hvitt brød, pasta, kjeks, bakverk, hvit ris og frukt med et veldig høyt sukkerinnhold som druer.
Alkohol og sukkerholdig brus kan også forårsake insulinspisser.
Hvis du er utsatt for hypoglykemi og ikke har noen underliggende tilstander, eller hvis du har prediabetes, anbefaler Dr. Ingrid van Herden, en registrert ernæringsfysiolog, følgende:
- Gå aldri glipp av frokosten. En diett som intermitterende faste er kanskje ikke ideell for deg hvis du er utsatt for lavt blodsukker.
- Ikke hopp over måltider og la aldri blodsukkeret falle for lavt.
- Spis små, hyppige, balanserte porsjoner basert på følgende prinsipper: de bør inneholde fullkorn, en sunn kilde til fett, magert protein og fiber.
- Spis sunt på jobben for å unngå dette, spesielt sent på ettermiddagen når du kjører hjem. Fullkornsbrød, tørket frukt, mandler eller epleskiver med peanøttsmør er ideelle.
- Begrens alkoholnivået, da overflødig alkohol også kan føre til at blodsukkernivået stiger og deretter faller.
"Få nok søvn." Når du mangler søvn, øker nivået av kortisol (et stresshormon), noe som også kan føre til et fall i blodsukkernivået.
Anbefalt:
Hvordan Avkjøles Etter å Ha Spist Paprika
Paprika inneholder capsaicin. Capsaicin tilfører mat smak og krydder, men kan også forårsake en ekstrem brennende følelse i hendene og andre deler av kroppen eller i munnen. Heldigvis er det husholdningsingredienser som vil avkjøle brenningen.
Hvorfor Sovner Vi Etter å Ha Spist?
Vi er sikre på at det skjedde med alle - spis og du sovner. Dette er en veldig vanlig tilstand etter et solid måltid. Men hva er grunnen. Hvorfor sovner vi etter å ha spist? Leger har ikke en klar og klar forklaring på hvorfor. Ifølge den amerikanske spesialisten Dr.
Blodsukker Etter å Ha Spist Karbohydrater
Det er viktig for kroppen vår blodsukkernivå å være innenfor normale grenser, fordi dette viser at prosessene med energiforsyning til kroppens vev er riktig regulert. Problem med karbohydratmetabolisme eksisterer når blodsukkernivået stiger eller faller.
De Mest Skadelige Feilene Etter å Ha Spist Som Vi Alle Gjør
Alle har en vane at de ofte gjør ubevisst etter å ha spist. Men vet du hvor skadelige disse vanene kan være? Her er de viktigste og vanligste feilene etter å ha spist godt: 1. Førsteplassen blant feilene etter å ha spist er gitt til sigaretter.
Hvorfor Er Du Sliten Etter å Ha Spist
Hvis du ønsker å sove og føle deg trøtt etter å ha spist, så vet at det ikke bare skjer med deg. Men ved hjelp av noen triks vil du kunne være energisk hele dagen. Om morgenen etter å stå opp, svelger du sannsynligvis en eller to kopper kaffe og hopper over frokosten, og til lunsj spiser du en sandwich, hvoretter du føler en uimotståelig søvnlyst.
