Fordeler Med Quercetin

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Vi har alle hørt om supermat som kan lade kroppen vår med styrke og energi, men også med dens mange nyttige egenskaper. Hvis du også vil få denne sjokkdosen av fordeler for kroppen din, så er svaret for deg quercetin.

Den er inneholdt både i blåbær og i kjærlighetene til oss alle mørk sjokolade, grønn te og mange andre matvarer. Dette er faktisk det antioksidantforbindelse, som har mange påviste fordeler - antiviral, betennelsesdempende og antitumor.

Fordeler med quercetin

Og så - faktisk quercetin er en type flavonoid, inneholder ikke bare i de oppførte matvarene, men også generelt i mange grønnsaker - som asparges, bladgrønnsaker, kapers, sitrus, men også i kakao, svart te og rødvin.

Han er slags " vegetabilsk pigment", og det er derfor den hovedsakelig finnes i fargede frukter og grønnsaker. Ikke mindre viktig er rollen som quercetin i kampen mot aldring, da den inneholder slike viktige antioksidanter for kroppen vår.

Alle fordelene med quercetin

Til alle disse fordelene kan vi legge til følgende:

1. Hjelper med å redusere betennelse som quercetin er rik på flavonoider, også kalt bioflavonoider. Dessuten har denne forbindelsen meget gode antiinflammatoriske egenskaper, og reduserer dermed ikke bare alvorlighetsgraden av betennelse, men beskytter også stedet mot ytterligere skade;

2. Minimerer risikoen for svulster, som også i en nylig studie fant at quercetin i kombinasjon med andre nyttige antioksidanter hjelper betydelig med å stoppe prosessene som er forbundet med den såkalte celleproliferasjonen og mutasjonen i allerede diagnostisert kreft. Denne forbindelsen reduserer også de ubehagelige effektene av cellegift og strålebehandling hos kreftpasienter;

3. Quercetin påvirker positivt for hudens helse, mens du undertrykker utskillelsen av histamin og pro-inflammatoriske markører. På denne måten oppnås ikke bare den antiinflammatoriske effekten av huden, men den er også beskyttet mot mulige allergiske reaksjoner;

4. Påvirker hjertets arbeid, nemlig quercetin reduserer oksidativt stress, men også med denne betennelsen. Denne forbindelsen tar seg av å minimere opphopning av plakk i arteriene, men fungerer også som en regulator av blod og LDL (dårlig kolesterol). På grunn av alt dette quercetin er spesielt nyttig for personer som er disponert eller allerede lider av hjerte- og karsykdommer;

5. Det har en veldig god effekt på smertesyndromet, for eksempel, dette gjelder spesielt for inflammatoriske smerter ved leddgikt, og hjelper også til å minimere de ubehagelige symptomene på infeksjoner i luftveiene og prostata;

6. Forbedrer utholdenhet og energi betydelig, som faktisk denne forbindelsen Quercetin er en polyfenolisk antioksidant, som igjen har en positiv effekt på vår fysiske styrke og ytelse. Dette skyldes at det hjelper til med å forbedre helsen til blodkarene dine, som faktisk transporterer oksygen og næringsstoffer i kroppen vår;

7. Vi kan ikke unnlate å nevne det quercetin har en positiv effekt på immunforsvaret vårt, og øker dermed kroppens motstand mot forskjellige sykdommer;

8. Hjelper vellykket i kampen mot allergier, da det fungerer som et antihistamin, og reduserer dermed effekten av forskjellige sesong- og matallergier betydelig, inkludert astma og forskjellige hudreaksjoner;

9. Beskytter kroppen vår mot forskjellige nevrologiske lidelser, og i dag er det til og med bevis for at quercetin har ganske sterke nevrobeskyttende egenskaper. På denne måten beskytter den hjernen vår mot alvorlig stress så vel som betennelse. Dette hjelper igjen med å minimere risikoen for ulike sykdommer som demens og Alzheimers.

I dag har det blitt funnet at med et normalt kosthold kan folk få omtrent 40-50 mg quercetin daglig, men hvis du spiser veldig sunt, kan tallet nå opp til 500 mg per dag til og med.

Men hvis du vil lindre tilstanden din med et bestemt helseproblem, bør du ta denne forbindelsen i form av et kosttilskudd, nemlig opptil 1000 mg per dag.

Og å være få mer quercetin, prøv oppskriften på hjemmelaget mørk sjokolade eller velg en av våre favoritt blåbærdesserter.