2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Stadig flere strever etter sunn diett, de velger nøye produktene de bruker og er veldig interessert i deres nyttige egenskaper.
Sunn mat i seg selv betyr å spise mat fra forskjellige grupper, som forsyner kroppen vår med de nødvendige næringsstoffene, vitaminer og mineraler, belaster oss med energi, tone og godt humør og selvfølgelig hjelper oss å opprettholde helsen og figuren.
I dag vil vi ta hensyn til 5 sunne matvarersom er verdt det å ta med i den daglige menyen.
Spinat
Det er ikke tilfeldig at ferske vårgrønnsaker er kjent som en av de mest nyttige matvarene. Det er en uvurderlig kilde til jern, vitamin A og C, kalium, kalsium, mineralsalter og protein. Alle disse næringsstoffene styrker kroppen, styrker bein, forbedrer blodsirkulasjonen og senker blodtrykket. De hjelper også med forkjølelse og influensa og er bra for hud og øyne.
Tomater
Velsmakende og sunne tomater gir oss en god mengde kalium. De har kraftige antioksidantegenskaper takket være vitaminene A, E og C i dem, i tillegg til de fire viktigste karotenoidene - alfa- og betakaroten, lutein og lykopen, som gir utrolige fordeler for kroppen. Tomater tar vare på hjertet, fordøyelsen og musklene og reduserer risikoen for noen kreftformer.
Hvitløk
Noen elsker det, andre hater det på grunn av den spesifikke lukten som hvitløk har og etterlater etter forbruk. Uansett hvilken type mennesker du er, er en ting helt sikkert - hvitløk er ekstremt sunn og fortjener et æressted i din sunne meny. Den har sterke antivirale, soppdrepende og betennelsesdempende egenskaper som stimulerer immunforsvaret og hjelper til å bekjempe ulike virus og infeksjoner.
Fisk og sjømat
Fisk og en rekke sjømat er rike på næringsstoffer og mineraler. De er rike på vitamin D, fosfor, kalsium, selen, sink, kobber og protein. Alle disse gir næring til kroppen og forbedrer hjertehelsen. Sjømat er en uvurderlig kilde til både omega-3 og omega-6 fettsyrer, som er nyttige for å forhindre Alzheimers. Sist men ikke minst, jod og jern er tilstede i nesten alle marine liv, som støtter det endokrine systemet og hjelper til med skjoldbruskkjertelproblemer.
5. Mørk sjokolade
Hovedingrediensen i mørk sjokolade er det høye innholdet av kakao, som har bestemte helsekvaliteter. Det er en god kilde til proteiner, essensielle fettsyrer, kalsium, magnesium, svovel, karoten, tiamin, riboflavin, flavonoider og kraftige antioksidanter. Kakao senker dårlig kolesterol og blodtrykk, forbedrer kardiovaskulær helse og reduserer risikoen for kreft. Brunt pulver inneholder nyttige teosteroler, som i menneskekroppen omdannes til det verdifulle vitamin Q, ekstremt nyttig i behandlingen av en rekke alvorlige sykdommer.
Anbefalt:
Sunn Mat Som Du Bør Konsumere Daglig
Sunn mat er rik på forskjellige næringsstoffer. De fleste av dem reduserer vanligvis risikoen for ulike sykdommer, mens de ikke inneholder for mange kalorier. Innføring 6 supermat å legge til ditt daglige kosthold : 1. Bær Bær inneholder en stor mengde fiber.
Sunn Mat Som Er Som En Kost For Magen
Stillesittende livsstil og feil kosthold påvirker ofte fordøyelsessystemet negativt. Du kan endre situasjonen til det bedre, for eksempel ved å diversifisere kostholdet ditt med nyttige plantefibre - fiber . Dette er den groveste delen av planter som vårt gastrointestinale system ikke kan bryte ned.
Hvis Du Vil Være Tynn Og Sunn, Gi Regelmessig Mat Til Hjernen
Sport er veldig bra for helsen, men også for selvtilliten vår generelt. Det er en integrert del hvis du vil gå ned i vekt og nyte en ikke perfekt kropp som fra forsiden til moteblader. Et interessant faktum er at og mentale aktiviteter som sjakk de kan hjelpe oss med å forbrenne kalorier og dermed miste ekstra kilo.
Er Det Verdt å Betale For Dyr Mat?
Alle har hørt maksimalt at vi er det vi spiser. Det er riktig fordi mat har en direkte innvirkning på helsen vår. Valget av kvalitetsmat inntar en viktig plass blant omsorgen for en sunn livsstil, som kvaliteten og varigheten avhenger av. Man prøver vanligvis å handle klokt, ikke å bruke for mye selv på mat.
Økologiske Produkter Som Det Er Verdt å Gi Penger Til
I hyllene til store butikker kan du finne lenge bioprodukter . Noen av dem er veldig verdifulle på grunn av deres organiske opprinnelse, og det er verdt å gi penger til dem. Blant de mest populære økologiske produktene i det siste er desserter og mer presist - økologiske sjokolader.
