2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Sport er veldig bra for helsen, men også for selvtilliten vår generelt. Det er en integrert del hvis du vil gå ned i vekt og nyte en ikke perfekt kropp som fra forsiden til moteblader. Et interessant faktum er at og mentale aktiviteter som sjakk de kan hjelpe oss med å forbrenne kalorier og dermed miste ekstra kilo.
Det har en lignende effekt løse komplekse problemer, og deretter bruker den menneskelige hjerne i gjennomsnitt 30-40% mer energi. Amerikanske forskere har kommet til den konklusjonen at det er det mangel på mental aktivitet er en av grunnene til at stadig flere unge lider av fedme.
Mental aktivitet har også en positiv effekt på forebygging av en rekke sykdommer i alderdommen, som demens, Alzheimers og andre. Å lese bøker eller til og med bare løse sudoku er ekstremt nyttig for minne og tankeprosessen generelt.
I 2018 ble noen av deltakerne i sjakkturneringen på Isle of Man tildelt spesielle enheter som registrerer og overvåker hjertets aktivitet, samt mengden energi brukt. Etter slutten av konkurransen og analysen av dataene ble det klart at spillerne til denne mentalt spill har brent ikke mindre kalorier enn idrettsutøvere eller løpere.
Den russiske stormesteren Mikhail Antipov klarte å miste så mye som 560 kCal under det slitsomme mentale løpet. Dette kan sammenlignes med å kjøre en distanse på 8 kilometer eller 1 times svømming. Ved måling av hjertefrekvensen til motstanderen Hikaru Nakamura ble det lagt merke til en betydelig økning til 130 slag, noe som bidro til å brenner så mange kilokalorier med bare mental aktivitet.
Absolutt ødeleggelse av stereotyper som mental aktivitet ikke kan hjelp til vekttap, var duellen mellom Anatoly Karpov og Gary Kasparov. Under verdenskonkurransen gikk Karpov ned 9 kilo. Ja, kampen varte nesten et halvt år, men selv dette resultatet er virkelig imponerende.
Franske forskere forklarer dette fenomenet med stresset kroppen utsettes for under en duell og konkurranse. I en tid med sterk konkurranse og en persons ønske om å vinne, øker hjertefrekvensen betydelig, det samme gjør pusten. Dette har igjen en direkte effekt på kroppens stoffskifte.
Det er bevist at hjernen til en voksen bruker omtrent 20% av energien som er produsert av kroppen vår, mens dette hos barn stiger til 60%. Den logiske konklusjonen er at jo mer intens og aktiv den mentale aktiviteten er, desto mer mat trengs for den grå substansen i hjernen.
Når forskjellige oppgaver er løst eller noe ny informasjon blir husket, deretter forbruker mer kalorier. Det er derfor tankeprosesser kan hjelpe deg mye ikke bare som en forebygging av en rekke sykdommer, men også med å miste ekstra kilo.
En annen studie av kanadiske forskere viste at mental aktivitet øker mengden blodsukker, slik at du kan foreta en indirekte vurdering av mengden energi selv.
Hjernen er det eneste organet i kroppen som spiser på forskjellige produkter på grunn av nedbrytning av glukose. Under selve studien ble en gruppe frivillige bedt om å løse flere matematiske problemer på en datamaskin, hvile eller å lære litt tekst utenat fra fiksjon.
Etter studiens slutt ble det funnet at gruppen som utførte mental aktivitet, konsumerte 200-250 kcal mer enn de som hvilte. De hadde økte nivåer av kortisol, som aktiveres i forskjellige stressende situasjoner. Forskere mener at slike emosjonelle eller stressende øyeblikk kan øke mengden energi brukt med 30-40%.
Resultatene til studentene da de studerte før noen eksamen var like. Når du kommer nærmere, bruker hjernen deres mer og mer energi. Eksperimentet viste at de forbrukte omtrent 750 kcal 72 timer før testen mens de var på dagen for eksamen - 1000 kcal.
Britiske forskere mener at folk som har en langsommere tankeprosess enn de med et mer smidig sinn, bruker betydelig mer energi når de skal løse tester. Det er mennesker som er av motsatt oppfatning, nemlig at jo mer ressurssterke en person er, jo høyere er mengden glukose. Dette er igjen en indikator på energien som trengs for hjernens funksjon.
Til tross for disse dataene understreker forskere at det hos eldre vil være ganske vanskelig å gå ned i vekt bare med mental aktivitet, fordi de bremser metabolske prosesser.
Hos barn, derimot, i en alder av 5-6 år er det veldig lett å gå ned i vekt, fordi de i denne perioden av livet bruker mye energi på grunn av den raske utviklingen av intellektet.
Men over tid og gjennom årene begynner hjernens behov for energi å avta, og dette er en av årsakene til vektøkningen.
Anbefalt:
Fermentert Mat Er Et Must Hvis Du Vil Være Sunn
Gjæringsprosesser har vært kjent siden antikken. Våre bestemødre er fullstendig klar over fordelene med hjemmelagde sylteagurk oppnådd ved naturlig gjæring, hjemmelaget yoghurt og meieriprodukter. Bortsett fra å være deilig, er de også veldig nyttige for kroppen fordi de inneholder levende mikroorganismer som fungerer som et naturlig probiotisk middel.
Unngå Mettet Fett Hvis Du Vil Være Sunn
Fett er makronæringsstoffer. Det vil si næringsstoffene vi bruker i store mengder og gir oss energi. Hvert fettmolekyl består av ett molekyl glyserol og tre fettsyrer, som kan være en av dem mettet, enumettet eller flerumettet . Hva denne "
Glem Disse Matvarene Hvis Du Vil Være Sunn
I dag er det moderne kostholdet preget av mangel på næringsstoffer sammenlignet med kostholdet til våre forfedre. Hvordan det? Med utviklingen av teknologi produseres det meste av maten vår etter en eller annen foredling. Som travle mennesker begynner vi å stole mer og mer på raske og frosne måltider.
Ikke Gi Opp Brød Hvis Du Vil Være Sunn
Mange kjente og vellykkede dietter utelukker forbruk av brød og mest pasta fra menyen. Faktum er imidlertid at å spise brød har sine fordeler for menneskers helse. Det er viktig i dette tilfellet å velge et produkt hvis innhold vi er sikre på - brødet skal ikke ha tilsatt sukker og mettet fett.
Super Sunn Mat Som Vil Gjøre Deg Syk Hvis Du Spiser Dem Ofte
Så mye som vi elsker å spise visse produkter, kan de gi oss mange helsemessige irritasjoner hvis vi bruker dem ofte og i store mengder. Eksperter anbefaler ikke å overdrive noen matvarer. Spinat Spinat har vist seg å danne nyrestein.
