2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mange kjente og vellykkede dietter utelukker forbruk av brød og mest pasta fra menyen.
Faktum er imidlertid at å spise brød har sine fordeler for menneskers helse. Det er viktig i dette tilfellet å velge et produkt hvis innhold vi er sikre på - brødet skal ikke ha tilsatt sukker og mettet fett.
Fordelene med å spise brød er basert på det store utvalget av pasta laget av sunne frokostblandinger. For eksempel finnes brød, brød, kringler og annet laget av hvete, rug og einkorn på markedet.
Som regel er bakeriprodukter laget av forsterket mel høyt i jern (en viktig komponent av hemoglobin i røde blodlegemer), tiamin, riboflavin, niacin (nødvendig for energiproduksjon i kroppen) og folsyre. Hjerteaktivitet, hudreparasjon, spiker og hårvekst, forhindrer folsyre i opptil 70% av utviklingen av ryggmargsbrokk i livmoren).
Ytterligere fordeler med forbruket av pasta er muligheten til å tilsette nøtter, frø, tørket frukt i sammensetningen. De beriker og øker helsekvaliteten til brød ytterligere med tilsetning av umettet fett, omega-3 fettsyrer og tørket frukt (rosiner, kirsebær eller blåbær) gir oss kalium og kostfiber.
Brødet, tilberedt av 100% fullkorn, er ekstremt rik på fiber. For eksempel forbedrer kli i brødhvete tarmperistaltikken, og fiber kan i sin tur forhindre irritabel tarmsyndrom.
I henhold til anbefalingene fra eksperter bør det daglige forbruket av fiber for menn være lik 38 gram, og for kvinner - et gjennomsnitt på omtrent 25 gram per dag. Følgelig er en skive fullkornsbrød lik 2,8 gram fiber.
I tillegg har fullkorn en bevist positiv effekt på mennesker med koronar hjertesykdom, for å opprettholde optimal kroppsvekt og for å forbedre hjernens funksjon.
Anbefalt:
Fermentert Mat Er Et Must Hvis Du Vil Være Sunn
Gjæringsprosesser har vært kjent siden antikken. Våre bestemødre er fullstendig klar over fordelene med hjemmelagde sylteagurk oppnådd ved naturlig gjæring, hjemmelaget yoghurt og meieriprodukter. Bortsett fra å være deilig, er de også veldig nyttige for kroppen fordi de inneholder levende mikroorganismer som fungerer som et naturlig probiotisk middel.
Unngå Mettet Fett Hvis Du Vil Være Sunn
Fett er makronæringsstoffer. Det vil si næringsstoffene vi bruker i store mengder og gir oss energi. Hvert fettmolekyl består av ett molekyl glyserol og tre fettsyrer, som kan være en av dem mettet, enumettet eller flerumettet . Hva denne "
Glem Disse Matvarene Hvis Du Vil Være Sunn
I dag er det moderne kostholdet preget av mangel på næringsstoffer sammenlignet med kostholdet til våre forfedre. Hvordan det? Med utviklingen av teknologi produseres det meste av maten vår etter en eller annen foredling. Som travle mennesker begynner vi å stole mer og mer på raske og frosne måltider.
Hvis Du Vil Være Tynn Og Sunn, Gi Regelmessig Mat Til Hjernen
Sport er veldig bra for helsen, men også for selvtilliten vår generelt. Det er en integrert del hvis du vil gå ned i vekt og nyte en ikke perfekt kropp som fra forsiden til moteblader. Et interessant faktum er at og mentale aktiviteter som sjakk de kan hjelpe oss med å forbrenne kalorier og dermed miste ekstra kilo.
Du Må Være Gal Hvis Du Fremdeles Varmer Opp Halvfabrikata I Mikrobølgeovnen
Halvfabrikata som er forvarmet i en mikrobølgeovn kan alvorlig skade helsen, advarer eksperter. Årsaken ligger i kreftfremkallende giftstoffer som frigjøres fra plastemballasjen der halvfabrikatene vanligvis er pakket. Bortsett fra dette, kan akkumulering av disse ekstremt farlige giftstoffene i kroppen alvorlig påvirke konsentrasjon, energinivå og søvn.
