2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Stillesittende livsstil og feil kosthold påvirker ofte fordøyelsessystemet negativt. Du kan endre situasjonen til det bedre, for eksempel ved å diversifisere kostholdet ditt med nyttige plantefibre - fiber.
Dette er den groveste delen av planter som vårt gastrointestinale system ikke kan bryte ned. Vi må imidlertid kunne skille mellom uoppløselige og løselige fibre.
Den første, som en "kost", hjelper til med å fjerne kolesterol, gallsyrer og avfall som dannes i fordøyelsesprosessen, som er i tykktarmen i kroppen.
Det er verdt å merke seg at et kosthold inkludert fiberrike matvarer bidrar til å eliminere forstoppelse, reduserer risikoen for å utvikle hemoroider, senker kolesterol og blodsukker, bidrar til å opprettholde en normal vekt og reduserer risikoen for tykktarmskreft, hjertesykdom og type 2-diabetes.
Her er en liste over sunne matvarer som er rikest på plantefiber. Disse produktene vil rense kroppen din raskt fordi de er det som en kost for magen.
Fullkornsbrød
En av de rimeligste og rikeste kildene til fiber, sporstoffer og vitaminer er fullkornsbrød. Alle disse stoffene ødelegges ved å male kornet til mel av høyeste klasse, men lagres i fullkornsmel. Rugbrød regnes som det mest nyttige: det inneholder lite kalorier og inneholder mye kostfibersom senker blodsukkeret og rens fordøyelseskanalen.
Linser og andre belgfrukter
En kopp ferdige linser inneholder omtrent 16 gram fiber. I tillegg er det en unik kilde til jern og sink og akkumulerer ikke giftstoffer, og det er derfor det regnes som et miljøvennlig produkt.
Frukt
Bringebær, jordbær, blåbær, stikkelsbær. De fleste frukter har mye høyt fiberinnhold: på 2,5 g eller mer. For eksempel er blåbær ikke bare rik på fiber, men inneholder praktisk talt ikke usunne sukkerarter, som finnes i mange dessertfrukter. En kopp bringebær, som praktisk talt ikke mister sine nyttige egenskaper under behandlingen, inneholder 8 g fiber og bare 60 kalorier. Svisker har en gunstig effekt på tarmene, og en av årsakene til dette er det høye fiberinnholdet (3,8 g per halv kopp).
Linfrø
Linfrøolje brukes ofte som avføringsmiddel, og linfrø senker kolesterol i blodet. Når det brukes internt, er mage-tarmkanalen omsluttet av slimet som skilles ut av dem, noe som er nyttig i sår, gastritt og andre inflammatoriske prosesser. Det høye innholdet av slim i linfrø beskytter betent slimhinne i spiserøret og mage-tarmkanalen mot irritasjon og reduserer absorpsjonen av giftstoffer. Linfrø forenkler fjerning av ufordøyd matrester, noe som har en positiv effekt på forstoppelse og fedme.
Anbefalt:
Sunn Mat Som Bedrar Sult
Vi vet alle at vekttap er et av de vanligste problemene dagens generasjon står overfor. Feil valg av mat og stillesittende livsstil er de viktigste årsakene til fedme i dag. Når folk begynner å kjempe overvektig, tar de faste grep, inkludert valget av et katastrofalt kosthold.
Sunn Mat Som Du Kan Spise Til Fots
Vi har samlet de 6 beste mulighetene for sunn mat du kan spise til fots . Enten trenger de ikke trening i det hele tatt eller krever minimal trening. 1. Mysli En god ide for en sunn frokost som du enkelt kan tilberede og spise selv om du ikke er komfortabel på kjøkkenet.
Sunn Mat Som Du Bør Konsumere Daglig
Sunn mat er rik på forskjellige næringsstoffer. De fleste av dem reduserer vanligvis risikoen for ulike sykdommer, mens de ikke inneholder for mange kalorier. Innføring 6 supermat å legge til ditt daglige kosthold : 1. Bær Bær inneholder en stor mengde fiber.
Skadelig Mat Som Vi Mener Er Sunn
Sunn mat og miljøvennlig livsstil har blitt ekstremt populær de siste årene. Psykologer har til og med klassifisert en sykdom forbundet med mani for organiske og øko-produkter. Det er fortsatt mange myter rundt mat som regnes som super sunne.
Syv Tips For Sunn Mat Som Vi Trenger å Vite
I vår hektiske hverdag glemmer vi ofte å spise sunt. Hvis vi virkelig vil skåne kroppen vår og gi den det den trenger, må vi følge disse enkle syv tipsene. Den første og etter min mening den viktigste er å ikke gå glipp av å spise om morgenen, selv om vi ikke har mye tid.
