2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I vår hektiske hverdag glemmer vi ofte å spise sunt. Hvis vi virkelig vil skåne kroppen vår og gi den det den trenger, må vi følge disse enkle syv tipsene.
Den første og etter min mening den viktigste er å ikke gå glipp av å spise om morgenen, selv om vi ikke har mye tid. Utsett aldri frokosten til lunsj. Når du spiser om morgenen, vil du starte dagen ordentlig, fordi du vil få den nødvendige energien for hele dagen, og du vil gjøre opp for de tapte stoffene om natten.
Det andre, men ikke minst, råd gitt av eksperter er å spise mer grønnsaker. Minst 400 gram per dag. Det er å foretrekke at grønnsaker er til stede i hver av rettene dine. Som du vet er grønnsaker rik på mange vitaminer og mineraler, så de er ideelle for å spise når som helst. Det andre viktige med grønnsaker er at du kan få de nødvendige næringsstoffene gjennom dem uten å måtte ty til piller.
Det tredje tipset er å unngå å konsumere sukker så mye som mulig. Jeg vet at du, som meg, liker å spise søtsaker, kaker, godteri og alle slags andre søte fristelser, men de er skadelige for kroppen vår, og eksperter anbefaler å redusere dem til et minimum. Ifølge legene kan du spise søte fristelser en eller to ganger i uken, men ikke mer, fordi det ikke er bra for deg. Alle trenger sukker i kroppen sin, men få det gjennom frukt, det er mer nyttig for deg.
Det fjerde tipset er å tygge sakte og forsiktig maten vi spiser. Hvis du tar store biter og ikke tygger dem godt, opprører du magen, som ikke kan fordøye maten godt og noen ganger kan føre til smerter. Dårlig tygget mat reduserer opptaket av næringsstoffer i den, noe som kan føre til vektøkning. Ernæringseksperter anbefaler å tygge mat minst 20 ganger før de svelges.
Det neste, femte rådet som eksperter gir oss er å hoppe over "hurtigmat". Du bør unngå all mat du finner på gatene, i spisesteder i nabolaget eller i store hurtigmatkjeder. Du kan spise din favorittfettpai minst en gang i uken, men bare så mye. Maten som selges i hurtigmatkjeder er full av mye fett og salt, som er hovedårsakene til moderne sykdommer. I tillegg, kjære damer, disse matvarene er skadelige for livet.
Det sjette tipset er å drikke nok væske for dagen. Væsker er nødvendige av kroppen vår for at den skal fungere skikkelig. Trener du hardt om sommeren, bør du drikke minst 2-3 liter væske om dagen. Når du drikker væske, hjelper du kroppen din med å svette, noe som igjen hjelper med å utvise giftstoffer fra kroppen.
Og det siste, syvende, men ikke det viktigste rådet, er å ikke gå glipp av måltider. Ikke bare å hoppe over frokost kan være skadelig. Dette gjelder alle tre måltidene på dagtid. Det er bedre hvis du vet at du til lunsj ikke vil være hjemme for å forberede noe sunt å spise om morgenen eller dagen før. Og ikke tro at det ikke er nyttig å spise på kvelden - tvert imot. Hvert måltid er viktig for at kroppen vår skal fungere normalt.
Anbefalt:
Sunn Fakta Om Kjøtt Som Du Trenger å Vite
1. Oksekjøtt - er nyttig for ungdommer; - forhindrer utbrudd av anemi fordi den inneholder en høy andel jern; - hjelper oss med å holde tennene sunne; - hjelper oss med å holde beinene sunne; - forhindrer utvikling av kreftceller;
De Syv Prinsippene For Sunn Mat
Rådene og anbefalingene fra de beste ernæringsfysiologene og ernæringsfysiologene kan samles i syv enkle regler for et bedre liv. 1. Erstatt "dårlig" med "godt" fett. Prøv å begrense mettet fett (fett kjøtt og helmelkprodukter) så mye som mulig.
Bivirkningene Av Ingefær Som Du Trenger å Vite Om
Bivirkningene av ingefær skyldes i stor grad det overdrevne forbruket. Men det er fortsatt viktig å kjenne dem. Kort sagt, ingefær er denne ingrediensen som brukes mye som et krydder- og folkemedisin, og regnes også som en av de sunneste matvarene.
Sunn Mat Som Er Som En Kost For Magen
Stillesittende livsstil og feil kosthold påvirker ofte fordøyelsessystemet negativt. Du kan endre situasjonen til det bedre, for eksempel ved å diversifisere kostholdet ditt med nyttige plantefibre - fiber . Dette er den groveste delen av planter som vårt gastrointestinale system ikke kan bryte ned.
Hva Vi Trenger å Vite Om Fransk Mat
Fransk mat regnes som grunnlaget for mange retter i den vestlige verden. Innflytelsen og anerkjennelsen av klassiske franske matlagingsteknikker er legendarisk. Dette er hovedårsaken til at mange ikke tør å begynne å studere dem. fransk mat etterlater mange kokker med inntrykk av at de må oppnå en viss uoppnåelig eleganse og stil.
