2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Leter du etter en enkel måte å gå ned i vekt, omtrent 10 kostholdsreglersom du kan ha med deg hele tiden? Svaret ligger ikke bare i å gå ned i vekt, men også i å kunne holde det slik og føle seg fornøyd med maten du velger. Følgende 10 kostholdstips vil hjelpe deg med å gjøre nettopp det. De er designet for å hjelpe deg med å oppnå lengst mulig resultat. Hensikten er ikke bare å bære dem med deg, men også å observere dem og inkludere dem i kostholdet ditt og sporten, og etter hvert vil dette bli din livsstil.
jeg spiser
Det eneste resultatet av sult er opplevelsen av uoverstigelig sult og forbruk av mer mat enn kroppen trenger. Å spise fire eller fem ganger en liten mengde mat om dagen holder stoffskiftet på det optimale nivået og forhindrer deg i å oppleve overdreven sult. Dette bør være det første trinnet i ditt ti-trinns program.
jeg planlegger
Måltidsplanlegging er en veldig viktig fase i helsen hennes En balansert diett. På den måten trenger du ikke å ty til hurtigmatrestauranter eller konditorautomater, som er ekstremt usunne valg og høye kalorier.
Jeg handler
Å handle mat er en ansvarlig oppgave og krever fokus. Det er best å lage en liste over sunne matvarer og bare følge den uten å for eksempel legge til en pakke sjetonger til kjøpene dine. Handle aldri når du er sulten, da du risikerer å få et ikke så sunt produkt i kurven.
Jeg balanserer
Å balansere produkter er ikke så komplisert som det kan høres ut. Protein tar opp 1/3 av porsjonen din, 1/3 grønnsaker og de andre 1/3 karbohydratene. Frukt kan erstatte grønnsaker eller spises som snacks.
Drikke
De viktigste anbefalingene er at seks til åtte glass rent vann om dagen skal tas. Et glass vann lindrer sult i en kort periode.
jeg flytter
Å være aktiv betyr ikke å tilbringe to timer om dagen i en idrettsklubb. I alle fall, jo mer du beveger deg, jo mer vil du senke. Vanlige bevegelser og fysisk aktivitet som å gå i trapper, vaske bilen, gå vil hjelpe brennende av de overflødige kilo.
Jeg ser etter støtte til de 10 diettreglene
Når du bestemmer deg for å følge disse ti trinnene, må miljøet ditt ta hensyn til dette. For eksempel, hvis du har bestemt deg for å gå ned i vekt, vil det være mye lettere å nekte boksen med smultringer fra kollegene dine, hvis de vet om det og ikke tilbyr det til deg i det hele tatt.
La oss være kreative
Prøv å finne nye på internett eller i magasiner sunne oppskrifter. Vær kreativ og fokuser på en ny hobby eller sport som er bra for helsen din.
Å bli informert
Det er veldig viktig å vite nøyaktig hva vi spiser og å opprettholde det gode fysisk aktivitetfordi dette er en viktig faktor i vekttapstrinnene.
Vær vedvarende og konsekvent
Hvis du tar noe som ikke er planlagt og inneholder mye kalorier, bør du tenke nøye gjennom de 10 kostholdstipsene og prøve å komme i rytme. Planlegg neste måltid, gjør noen øvelser og vær vedvarende og konsekvent.
Anbefalt:
Gjør Hver Tallerken Spesiell Med Disse Sauser
Det er ingen måte å forestille seg spesielle og festlige retter uten en utsøkt saus. Sausen er et flytende krydder med forskjellige smaker, og beriker retten. Det gjør selv den enkleste retten til en utsøkt rett. Det antas at sausens opprinnelse er fransk og dateres tilbake til 17-1800-tallet.
Hvorfor Er Hver Rett Bedre Med Saus?
Sauser er en nødvendig ingrediens i nesten alle retter. De inneholder mange typer aromatiske stoffer, slik at de bidrar til å øke kvaliteten, smaken og aromaen på rettene, samt å utvide sitt utvalg. De aromatiske stoffene i sausene bidrar også til en mer intensiv utskillelse av matjuice, og dermed til en fullere opptak av konsumert mat.
På St. Nicholas Day Blir Hver Fisk Gull
Med tilnærmingen til en av de mest ærverdige ortodokse høytidene, St. Nicholas Day, begynte fiskehandlere å leke med priser. Etter at de mer observante av dem la merke til at innbyggerne i Varna hadde til hensikt å legge bonito, ikke karpe, på høytidsbordet, økte de straks verdien.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Topp 3 Beste Diett Tips For året
Vi vet alle at god søvn, rikelig med vann, frukt og grønnsaker og trening gjør underverker for kroppen og helsen vår. Men her er noen veldig friske vekttapstips for 2016: 1. Spis protein til hvert måltid De bør være fra 25 til 35 gram, sier ernæringsfysiologer.
