2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Nylig snakkes det mer og mer om forskjellige frø som amarant, quinoa og chia, som få ikke har hørt om. Samtidig inneholder noen av disse frøene mer omega-3 fettsyrer enn laks og mye mer protein enn kjøtt. Det er grunnen til at vi her vil avsløre for deg hvilke som er de virkelige favorittene blant superseeds, og hvorfor du skal konsumere dem:
- Sannsynligvis den mest kjente vil være den såkalte bokhvete, som faktisk selges i butikkene i dag under navnet bokhvete. Den er veldig rik på protein, fiber, magnesium, kalsium, jod, sink, jern, sitronsyre og eplesyre og mange flere. etc. Samtidig inneholder den ikke gluten og inneholder lite fett og sukker, noe som gjør den til den ideelle maten for mennesker med glutenallergi, så vel som for de som ønsker å opprettholde en elegant figur. Og det er ekstremt nyttig. Og på grunn av det høye proteininnholdet, er det en passende mat for vegetarianere og de som faste regelmessig;
- Quinoa inneholder som kjent 8 essensielle aminosyrer. Den er veldig rik på kalsium, jern, fosfor og lysin og har samtidig lite karbohydrater. Dette gjør det til den ideelle maten for slankere som ønsker å opprettholde god helse. Den er egnet for tilberedning av mange retter, og inneholder også mange ganger mer jern enn spinat og mye mer C-vitamin enn tranebær, som er kjent for å være ekstremt nyttige;
- Chia, som kan bli funnet som chia, tilhører også supersedene. Den inneholder omtrent 8 ganger mer omega-3 fettsyrer enn laks, hvis regelmessige forbruk anbefales av eksperter nettopp fordi den er rik på omega-3 fettsyrer. I dette tilfellet kan man trekke sine egne konklusjoner. Og vi skal ikke glemme at den er rik på verdifulle proteiner som bidrar til god helse;
- Og sist men ikke minst, bør vi nevne amaranten, som vokser høyt i Andesfjellene. Den har en veldig høy næringsverdi og inneholder ikke gluten. På den annen side, når det gjelder proteininnhold, anslås det til omtrent 70 poeng av totalt 100, noe som gjør det til en flott erstatning for kjøtt.
Anbefalt:
Topp 5 Fordeler Som Røde Tomater Gir Oss
Frukt eller grønnsaker - dette problemet er mye diskutert, og det er ikke noe eksakt svar den dag i dag. Ifølge de fleste er tomater grønnsaker fordi de ikke har en søt smak, men botanikere klassifiserer dem som frukt. Imidlertid er en ting klar - de er deilige, og det viser seg - og veldig nyttige.
Matvarer Som Gir Oss En Solid Dose Jern
For å fungere skikkelig trenger kroppen vår en rekke verdifulle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. En av de viktigste mineralene for helsen vår er jern. Den utfører grunnleggende funksjoner i kroppen, for eksempel å transportere oksygen og støtte produksjonen av røde blodlegemer.
Matvarer Som Gir Oss Helse Om Vinteren
For å overvinne forkjølelse og virus i vintersesongen, må vi nøye velge hver eneste ting vi legger i munnen. Vintermenyen er betydelig forskjellig fra sommeren, men vi bør ikke forsømme vitaminer og mineraler, bare fordi det er færre grønnsaker og frukt i de kalde månedene.
Supermat Som Gir Oss Mer Energi
Supermat er både et næringsstoff og et medisin. De har evnen til å øke vitaliteten og energien i kroppen vår. De antas at de, i tillegg til å være rike på mineraler, antioksidanter og andre næringsstoffer som beskytter oss mot mange sykdommer og gir oss styrke, er fylt med mange flere nyttige egenskaper per enhet kalorier enn andre matvarer.
Syv Triks Om Morgenen Som Gir Oss Helse
1. Et glass vann umiddelbart etter søvn Dette vil rehydrere kroppen din. Du vil merke positive endringer som strålende hud og bedre fordøyelse. Hvis du tilsetter presset fersk sitronsaft eller en teskje eplecidereddik, tjener kroppen din bonuspoeng.
