2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å overvinne forkjølelse og virus i vintersesongen, må vi nøye velge hver eneste ting vi legger i munnen. Vintermenyen er betydelig forskjellig fra sommeren, men vi bør ikke forsømme vitaminer og mineraler, bare fordi det er færre grønnsaker og frukt i de kalde månedene.
Her er de fem sunneste matene for vinteren, rangert av den internasjonale matbestillingsplattformen Foodpanda:
- Sitrusfrukter er et flott alternativ for å erstatte noen sommerfrukter. De er ekstremt saftige og veldig rik på vitaminer, og inneholder mest vitamin C.
Sitrusfrukter inneholder også flavonoiden hesperidin - eksperter forklarer at det er ansvarlig for å senke triglyserider og den såkalte. dårlig kolesterol (LDL) og heving av godt HDL kolesterol. Sitrusfrukter inkluderer deilige mandariner, appelsiner og grapefrukt - ikke glem de gule og grønne sitronene;
- For bedre konsentrasjon og stimulering av hjernefunksjoner, anbefaler eksperter å spise nøtter, og valnøtter viste seg å være den mest passende. Disse nøttene er nyttige og veldig næringsrike. Det er ønskelig at uansett hvilke nøtter du velger, spis dem rå, fordi de har færre kalorier og maksimal ernæringsmessig sammensetning;
- Granateple er en veldig smakfull og også ekstremt nyttig frukt - dens juice har mange antioksidanter, og bare et glass om dagen vil bidra til å opprettholde frie radikaler fra oksidasjon av LDL-kolesterol. Oksidasjon av dårlig kolesterol er en av årsakene til plakkoppbygging i arteriene;
Granateplejuice er også veldig nyttig for personer som har hjerteinfarkt. Myokardisk iskemi er en tilstand der det er mindre oksygen til hjertet fordi det er tette arterier i kroppen, og granateplejuice vil forbedre blodstrømmen til hjertet;
Grønnkål, spinat og alle slags mørke bladgrønnsaker anbefales på det sterkeste fordi de er rike på vitaminer - de inneholder vitamin C, A og K i store mengder. I tillegg er disse grønnsakene en stor kilde til folsyre - det er veldig verdifullt for kvinner i fertil alder;
- Poteter er ofte til stede på bordet, tilberedt på forskjellige måter. Imidlertid er de ikke spesielt anbefalt for hyppig forbruk da de inneholder stivelse.
Det viser seg at i motsetning til andre produkter som inneholder stivelse (brød og ris, der det ikke er nyttige stoffer), har poteter det. De er en utmerket kilde til folsyre, vitamin C og B6.
De inneholder også fiber - i gjennomsnitt fire gram per mellomstor potet. Eksperter forklarer at kvinner trenger 25 g fiber om dagen, og mine herrer - 38. Lilla poteter inneholder antioksidanter som reduserer risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer. De kalles antocyaniner.
Anbefalt:
Matvarer Som Gir Hodepine
Noen ernæringseksperter mener at sitrusfrukter og annen mat kan forårsake alvorlig hodepine. Dette skyldes mangel på et spesielt enzym i kroppen til noen mennesker. Dette enzymet er nødvendig for å nøytralisere aminer i produkter. Noen produkter inneholder store mengder aminer, som i fravær av nødvendige enzymer forårsaker hodepine og til og med migrene.
Matvarer Som Gir Oss En Solid Dose Jern
For å fungere skikkelig trenger kroppen vår en rekke verdifulle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. En av de viktigste mineralene for helsen vår er jern. Den utfører grunnleggende funksjoner i kroppen, for eksempel å transportere oksygen og støtte produksjonen av røde blodlegemer.
Eple Dietten Gir Både Skjønnhet Og Helse
I vårt ønske om å få en vakker figur, bruker mange av oss et bestemt kosthold. Men ettersom mengden av dietter vokser for hver dag som går, er det bra å velge en som ikke bare vil gå ned i vekt, men som også vil ha en positiv innvirkning på helsen din.
Syv Triks Om Morgenen Som Gir Oss Helse
1. Et glass vann umiddelbart etter søvn Dette vil rehydrere kroppen din. Du vil merke positive endringer som strålende hud og bedre fordøyelse. Hvis du tilsetter presset fersk sitronsaft eller en teskje eplecidereddik, tjener kroppen din bonuspoeng.
Matvarer Som Ikke Gir Tyngde I Magen
De siste årene har riktig og sunt kosthold blitt en stadig mer populær trend. Dette er imidlertid ikke bare mote, men heller begynner folk å forstå viktigheten av å ta vare på helsen sin. Hvis du ikke velger mat og spiser alt på rad, kan du snart få alvorlige problemer med fordøyelseskanalen, samt få en tyngdefølelse i magen.
