2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De siste årene har riktig og sunt kosthold blitt en stadig mer populær trend. Dette er imidlertid ikke bare mote, men heller begynner folk å forstå viktigheten av å ta vare på helsen sin.
Hvis du ikke velger mat og spiser alt på rad, kan du snart få alvorlige problemer med fordøyelseskanalen, samt få en tyngdefølelse i magen. Alt dette kan redusere livskvaliteten din betydelig, men også gi deg en følelse av ubehag. Det er derfor det er viktig å akseptere lettere mat som ikke gir tyngde i magen. På denne måten vil du beskytte deg mot forskjellige sykdommer, da lett mat absorberes mye lettere av kroppen vår.
Det er en misforståelse at bare skadelig mat kan være deilig, og i dag vil vi vise deg det stikk motsatte. For noen mennesker kan mat erstatte livsglede. Det er for dem begge en hobby, et eventyr og et tidsfordriv.
Tusenvis av mennesker over hele verden er bokstavelig talt avhengige av hurtigmat, og for dem er det som et ekte stoff som de er avhengige av. Det er vanskelig å liste opp alle de skadelige og til og med farlige ingrediensene i disse matvarene. Du bør ikke vente på at helsen din forverres og bare da tenke på hvor viktig det er å ta vare på det og spise riktig.
Når du spiser, bør du velge matvarer som fører til mindre dannelse av saltsyre og magesekresjon. Derfor er det viktig å følge følgende regler:
- Minimer bruken av krydder ved å legge i salt, urter og hvitløk i kostholdet ditt;
- gi opp forbruket av alkoholholdige drikkevarer helt;
- Ekskluder krydret, stekt og fet mat fra kostholdet ditt;
- ikke drikk vann umiddelbart etter å ha spist;
- Minimer bruken av kaffe og svart te;
- spis små porsjoner;
- ikke ta lange pauser mellom måltidene;
- Gå aldri glipp av frokosten.
Her er de matvarer som ikke gir tyngde i magen:
1. Kokte poteter
De inneholder mange forskjellige næringsstoffer, for eksempel enzymer som hjelper til med å bryte ned maten og fordøye den. I tillegg er de rik på stivelse, som beskytter slimhinnen mot aggressiv påvirkning. Den inneholder også mange forskjellige mineraler og vitaminer. Saften av denne rå grønnsaken brukes til og med veldig ofte til behandling av gastritt og sår.
2. Ris
Dette er et virkelig unikt produkt som må være til stede i menyen din. Den er mettet med mange komplekse karbohydrater, vitaminer og mineraler. Det er væsken fra kokt ris som ofte brukes i akutte infeksjoner i mage-tarmkanalen, så vel som i behandling av gastritt og sår. Stoffene i den beskytter slimhinnen mot giftstoffer, binder dem og fjerner dem forsiktig. På den måten de berolige magen, forbedre allmenntilstanden og fordøyelsen.
3. Havre
Den har lignende egenskaper som ris, men i motsetning til den har den en mild avføringseffekt. I magen "samler" havremel opp alle unødvendige stoffer for kroppen vår, inkludert salter, giftstoffer og tungmetaller.
4. Epler
De er forkjemperne for pektininnholdet, og hjelper dermed med å rense magen og mette kroppen vår med mange nyttige vitaminer og mineraler. De forbedrer appetitten og hjelper til med forstoppelse. I alle fall må du ikke misbruke de sure variantene, da de kan spises bakt med honning og kanel eller legges til desserter eller andre retter.
5. Yoghurt
Den er mettet med mange gunstige bakterier som har en gunstig effekt på mage og tarm. Forbedrer peristaltikk og fordøyelse, og bidrar også til bedre metabolisme. Velg skummet og naturlige produkter uten sukker, og hvis ønskelig kan du diversifisere dem med fersk frukt.
6. Bananer
De er mettet med kalium og avlaster følelsen av tyngde i magen. Du kan konsumere dem selv i større mengder, fordi kalium i dem nøytraliserer natrium, og du vil ikke skade kroppen din på noen måte. De hjelper med oppblåsthet, ettersom de hører til listen over mat som er lett og ikke belaster magen.
7. Asparges
De er rike på probiotika, som hjelper med oppblåsthet, fjerner gass og reduserer følelsen av tyngde. De er også nyttige hvis du har et problem med overflødig væske i kroppen din. Dette er et fantastisk og veldig lett produkt som hjelper til med å regulere fordøyelsessystemets arbeid.
8. Dill
En av de mest populære midlene som brukes i folkemedisin mot oppblåsthet og en følelse av tyngde. Det kan legges til forskjellige retter og salater.
9. Hvete
Denne frokostblandingen har en ekstremt rik sammensetning: 10 vitaminer, 20 mineraler, mer enn 11% protein, komplekse karbohydrater, stivelse, fettsyrer, inkludert umettet. Det anbefales i dietten fordi det reduserer vekten i magen og ta vare på bedre fordøyelse.
10. Brokkoli
De er rike på fiber, samtidig som de har antioksidant- og antitumoreffekter. De er også rike på pektin, mettes raskt og forårsaker ikke en følelse av tyngde i magen. Det anbefales for forbruk ved behandling av sår og metter kroppen med mange bioaktive stoffer.
Magesmerter etter å ha spist kan være et resultat av spisefeil, dårlige vaner eller alvorlige patologier. Hvis dette ubehagelige symptomet kommer igjen, er det nødvendig å identifisere og behandle årsaken. Ta vare på helsen din for tidlig, og ikke vent til et helseproblem oppstår for å tenke på det. Riktig, sunn og lett ernæring er nøkkelen til god selvtillit.
Anbefalt:
Matvarer Som Gir Hodepine
Noen ernæringseksperter mener at sitrusfrukter og annen mat kan forårsake alvorlig hodepine. Dette skyldes mangel på et spesielt enzym i kroppen til noen mennesker. Dette enzymet er nødvendig for å nøytralisere aminer i produkter. Noen produkter inneholder store mengder aminer, som i fravær av nødvendige enzymer forårsaker hodepine og til og med migrene.
Matvarer Som Gir Oss En Solid Dose Jern
For å fungere skikkelig trenger kroppen vår en rekke verdifulle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. En av de viktigste mineralene for helsen vår er jern. Den utfører grunnleggende funksjoner i kroppen, for eksempel å transportere oksygen og støtte produksjonen av røde blodlegemer.
Matvarer Som Ikke Svelger Magen
Grunn til oppblåsthet er akkumulering av gass i tarmene som oppstår som et resultat av gjæring av visse produkter. Stekt, belgfrukter, alkohol og kullsyreholdige drikker er noen av de største synderne for oppblåsthet . Det er produkter som ikke forårsaker oppblåsthet.
Dette Er Matvarer Som Ikke Svelger Magen
Hevelse i magen er ekstremt ubehagelig, skaper ubehag på mange nivåer. Det skjer i de mest upassende øyeblikkene og med de mest uventede matvarene. Den gode nyheten er at det kan unngås. Dette skjer når vi unngår å spise mat som irriterer magen - blant dem er epler, sitrusfrukter, stekt mat.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
