2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ettermiddags snacks, uansett hvor god det er, blir ofte oversett - med vilje eller ikke. Det er en veldig spesifikk grunn.
Dette er tiden da du bare tar noen timer før slutten av arbeidsdagen en liten pause for å snakke med kollegaene, ledsaget av kaffe, noe søtt og for det meste ødelegge diettdesserten. Vanligvis spiser du i disse pausene unødvendig og kaloririk mat, som du senere må finne ut hvordan du skal brenne.
Til tross for risikoen anbefaler ernæringsfysiologer frokost om ettermiddagen. Selvfølgelig bør menyen din inneholde kvalitet og rik på vitaminer som vil muntre deg opp og gi deg styrke resten av dagen.
Av denne grunn er det noen få nødvendige regler du må følge for å sikre at du spiser en sunn frokost på den ene siden, og på den andre at du sparer ekstra kalorier.
Pålegge noen begrensninger. Spis for eksempel ikke en hel sjokolade eller en pakke chips, men del den med kollegene dine. Hvis du bestemmer deg for å ta med for eksempel en hjemmelaget kake, ikke glem å skryte av hvor godt du fikk oppskriften. Om sommeren må du avstå fra iskrem. Ikke ta mer enn en ball.
Ikke mindre effektiv er praksisen med å lage en plan for uken som bestemmer hva du skal spise om ettermiddagen. Når du har en liste i sort og hvitt, vil du legge mer anstrengelser for å holde det som er skrevet, for ikke å skille deg ut fra det som er lovet deg selv.
I tillegg til å trene din viljestyrke, vil du unngå det irriterende å lure på hva du skal ta til frokost, og vi vet alle at vanligvis det første som kommer opp i tankene dine er et stykke kake eller sjokolade.
Et veldig godt alternativ er å ta med frukt eller fruktsalat til frokost. Du spiser kanskje ikke engang frukten i det hele tatt, men gjør den til en deilig risting med skummet melk eller te - varm eller kald, med mer honning.
Hvis du føler deg veldig sulten og ikke vil overspise før middagen, så spis en håndfull rå nøtter. I tillegg til å være nyttige, er de deilig og mettende.
Anbefalt:
Noen Få Regler For Sunn Mat
Når vi lar oss skjemme bort en eller to ganger i uken med en stor næringsrik pizza eller vår favorittsjokolade, betyr det ikke at vi bryter vårt sunne kosthold. Vi har råd til slike overtredelser, vi må bare følge noen få regler, og vi vil ikke ha anger.
Gyldne Regler For Sunn Mat
Fra tid til annen har vi en tendens til å hengi oss til større mengder eller mer kaloriemat. Dette betyr ikke at vi vil bryte kostholdet vårt. Hvis de nødvendige reglene følges, har vi råd til noe velsmakende. Frukt og grønnsaker spiller en stor rolle for å forebygge mange sykdommer.
Sunn Mat På Kontoret: 5 Enkle Regler
De siste årene tilbringer flere og flere byboere sine arbeidsdager uadskillelig lenket til arbeidsplassene sine. Det er fremdeles ikke tid til lunsj ute, og noen ganger må du være oppe sent. I slike situasjoner har vi alle en tendens til å slå på den første maten vi kommer over - pizza, pai, sandwich og hell den med en kullsyreholdig drink.
Smakfulle Og Raske Ideer Til Ettermiddagsfrokost
Når barn eller voksne får noen timer ettermiddagssøvn, våkner de nesten alltid sultne. Årsaken ligger i at kroppen deres allerede har taklet lunsj og trenger noe annet å spise. I dette tilfellet snakker vi om ettermiddags frokost . Den skal på den ene siden være tilstrekkelig mettende og på den andre - ikke for høy i kalorier, for ikke å forstyrre kveldsmåltidet eller for å unngå akkumulering av ekstra kilo.
Vanlig Ettermiddagsfrokost Hindrer Oss I å Gå Opp I Vekt
I følge en ny studie ettermiddags frokost er dagens viktigste måltid, og under ingen omstendigheter bør vi savne det fordi det forhindrer akkumulering av ekstra kilo . Vi bør spise regelmessig mellom 15 og 16 timer, sier forskere, som sier at ikke bare barn, men også voksne bør gjøre ettermiddagsfrokosten din er et must del av dagsmenyen.
