2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De siste årene tilbringer flere og flere byboere sine arbeidsdager uadskillelig lenket til arbeidsplassene sine. Det er fremdeles ikke tid til lunsj ute, og noen ganger må du være oppe sent.
I slike situasjoner har vi alle en tendens til å slå på den første maten vi kommer over - pizza, pai, sandwich og hell den med en kullsyreholdig drink. Dette er et problem for millioner av mennesker over hele verden, for løsningen som programmet "Sunn mat på jobben" er laget, som tar for seg forklaringen på prinsippene for sunn mat på jobben. Her er noen av dem.
Frukt og grønnsaker - 5 ganger om dagen! - Frukt og grønnsaker kan inkluderes umerkelig i vår daglige rutine i form av juice, salater eller i sin naturlige form. Eksperter anbefaler ansatte i store kontorbygg som har en kafé eller bar å ta initiativ og insistere på at det er fylt med en rekke frukt og grønnsaker. I andre tilfeller kan du bruke dem hjemmefra.
Fersk melk til kaffe, sur til sandwich - Ernæringseksperter anbefaler fersk melk i stedet for fløte om morgenen og kefir i stedet for brus til lunsj. De anbefaler kontorbarer og kafeer å fylle med forskjellige typer melkedrikker. Hvis det ikke er noe matsted i bygningen, er det hensiktsmessig å ha et kjøleskap på kontoret lastet med slike produkter.
Hygiene fremfor alt! - Du bør sette den hjemmelagde sandwichen i kjøleskapet så snart du går på jobb. Hvis du ikke har en, bør du vurdere mat som kan vare hele dagen uten å ødelegge. Hvis du bruker tjenestemikrobølgeovnen, må du vite at den ikke renser etter hver bruk, så varm opp maten i esker som lukkes godt. Eksperter anbefaler ikke å vaske brukte retter på kontoret - vaskesopp brukes for lenge og er et gunstig miljø for utvikling av bakterier. Det er best å tørke av boksene med en serviett og ta dem med hjem.
Legge i skuffen - I stedet for de vanlige fristelsene som kan spises foran datamaskinen, som sjetonger, godteri, søtsaker osv., Er det bedre å ha lager med kalorifattig nødmat - rusks, fullkorns kaker, saltvann med mer litt salt, nøtter eller tørket frukt. De er alle holdbare og kan vare lenge i skuffen uten å ødelegge. Med kolleger kan du kjøpe en tett lukkende krukke der du kan lagre cornflakes eller müsli til konsum med en bøtte yoghurt.
La oss spise i humør! - Lunsj eller frokost på jobben, til og med å drikke et glass juice, te eller kaffe, er også en tid for en kort pause fra jobben. Velg derfor mat som ikke bare vil tilfredsstille dine ernæringsmessige behov, men også være deilig og gi deg glede.
Anbefalt:
Noen Få Regler For Sunn Mat
Når vi lar oss skjemme bort en eller to ganger i uken med en stor næringsrik pizza eller vår favorittsjokolade, betyr det ikke at vi bryter vårt sunne kosthold. Vi har råd til slike overtredelser, vi må bare følge noen få regler, og vi vil ikke ha anger.
Vin I Henhold Til Retten - Syv Enkle Regler
Det var en tid da matelskere fokuserte hovedsakelig på smak og kvaliteter, og drinkene før, under og etter det var bare for stemningen. Magen til disse gourmetene svelget uklokt mastik, deretter hvitvin, deretter rød, etterfulgt av likør for å gå tilbake til den hvite eller mørke drikken.
Gyldne Regler For Sunn Mat
Fra tid til annen har vi en tendens til å hengi oss til større mengder eller mer kaloriemat. Dette betyr ikke at vi vil bryte kostholdet vårt. Hvis de nødvendige reglene følges, har vi råd til noe velsmakende. Frukt og grønnsaker spiller en stor rolle for å forebygge mange sykdommer.
Enkle Trinn For Sunn Vektøkning
Mens de fleste sliter med utfordringene med vekttap, er det andre som har den motsatte vanskeligheten. Vanskeligheten med å by kan være frustrerende. Hvilke typer mat vi spiser, har en direkte effekt på humør, energi og generell helse. Og mest sannsynlig er målet ditt å forbedre muskelmasse, ikke fettcellene.
Ideer For Sunn Mat På Kontoret
I de hektiske tidene vi lever i, hender det ofte at vi drar på jobb for tidlig om morgenen for å kunne komme i tide. Selv om du har en solid middag, kan du fortsatt ikke stå opp så tidlig og holde deg sulten til lunsjpausen. Her er noen enkle ideer som hjelper deg med å holde deg til forslaget fra kollegene dine om sjetonger på kort tid.
