2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Mens de fleste sliter med utfordringene med vekttap, er det andre som har den motsatte vanskeligheten. Vanskeligheten med å by kan være frustrerende. Hvilke typer mat vi spiser, har en direkte effekt på humør, energi og generell helse. Og mest sannsynlig er målet ditt å forbedre muskelmasse, ikke fettcellene.
Øk kaloriene. Prøv til frokost å spise en stor bolle med havregryn, pyntet med valnøtter og rosiner. Tilsett avocado i skiver. Spis brun ris eller quinoa til lunsj og middag. Du kan også tilberede drikker med høy kaloriinnhold i blenderen.
Fysisk aktivitet kan bidra til å utløse sultesignaler i kroppen din og oppmuntre deg til å spise mer. Når du har brukt mye energi på trening, må du kompensere for det med mat. Tenk på mat som drivstoff. Hvis du spiser søppel, vil kroppen din ha problemer med å bygge og reparere seg selv. Hvis du spiser sunn og naturlig mat som er designet av naturen og ikke er produsert i fabrikker, har kroppen din størst fordel.
Du må øke kaloriinntaket for å gå opp i vekt, men du må være forsiktig. Bare spis mat med høyere kalori. Søppel som iskrem, stekt mat og søtsaker vil bare gi energi til deg i kort tid, og da vil du føle deg forferdelig, for ikke å nevne at det vil bidra til hjerte- og karsykdommer og diabetes. Målet er å velge matvarer med høyere kaloriinnhold med flest næringsstoffer. Disse inkluderer avokado, rå nøtter og frø, tørket frukt og fullkorn.
Prøv dette: frosne bananer, noen spiseskjeer peanøttsmør, usøtet soyamelk, vanilje. Eller bland frosne jordbær, mango, paranøtter og usøtet mandelmelk, hampepulver.
Å prøve å gå opp i vekt er like vanskelig som å miste det. Vi må sørge for at vi mater kroppen vår med mat av høy kvalitet. Og vi trenger ikke en enorm mengde kjøtt eller proteinpulver. Dette er en utdatert myte om ernæring.
Hold deg til å spise hovedsakelig fullkornsmat av vegetabilsk opprinnelse, hold kroppen din aktiv og du vil se fantastisk ut, du vil føle deg fantastisk og du vil oppnå ønsket vekt.
Anbefalt:
La Oss Forberede Chili Trinn For Trinn
Vil du ha noe eksotisk og krydret? Kok deretter chili til middag. Vi snakker ikke om den kjente varme sausen som finnes i butikkene, men om den elskede delikatessen utenlands. Den er laget av kjøttdeig, løk, hvitløk og veldig, veldig varm paprika.
Hvordan Fylle Et Lam - Trinn For Trinn?
Tradisjoner i Bulgaria tilsier at vi tilbereder stekt kylling på påske og St. George's Day. Selv om du ikke har en landsby, kan du likevel følge denne lyse tradisjonen, og for dette formålet må du kjøpe et lam som veier ca 8-10 kilo, som selges i flere større kjeder i vårt land.
La Oss Forberede En Risting Trinn For Trinn
Alle elsker å drikke en shake. Den er rik på smak, en kremet iskrem som er perfekt for felles forbruk med partneren din. Det er ingen årstider for en godt laget risting. Du kan nyte det mens du spiser en burger og pommes frites med samme glede som om du drakk den i stedet for å spise dessert.
Hvordan Steke Et Lam - Trinn For Trinn
Vi viser deg i de følgende linjene trinn for trinn hvordan man steker et lam . - Når du allerede har fått lammet, er det obligatorisk å vaske det med kaldt vann. La den renne fra vannet i noen timer, hvoretter du kan fortsette til behandlingen;
Forbered En Klassisk Tiramisu Trinn For Trinn
Utvilsomt er tiramisu en av de mest populære, mest elskede og ofte tilberedte desserter. Oppskriftene på den er imidlertid så forskjellige at navnet tiramisu kalles desserter som ikke ser ut som den klassiske oppskriften. Tiramisu er laget med kjeks, sterk espresso, mascarpone og Marsala dessertvin.