2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fysikk - det er bevist at hos mennesker med en tettere kroppsbygning og en stor mengde fettvev, er de metabolske prosessene mindre intense enn hos de med en mer skjør kroppsbygning og utviklede muskler.
Dette er fordi for vekst av muskelvev og vedlikehold i tone, kaster kroppen bort mer energi enn for vedlikehold av fettvev.
Siden vi ikke kan endre strukturen i kroppen vår, kan vi bare øke muskelmassen og redusere fettavleiringer. Det har blitt funnet at et pund muskelmasse forbrenner ytterligere 35-40 kalorier om dagen.
Arvelighet spiller også en stor rolle i stoffskiftet vårt - omtrent 60 prosent av barn av overvektige foreldre er mer sannsynlig å være opptatt av å gå opp i vekt.
Hovedårsaken er ernæringen i familien, som igjen forårsaker dårlig metabolisme og ekstra kilo siden barndommen.
Blodprøver og konsultasjon med en endokrinolog kan hjelpe. Hvis det ikke er alvorlige abnormiteter, kan stoffskiftet forbedres med riktig ernæring. Fjern syltetøy, fett, steking og tilsett mer protein, fordi mer energi brukes på absorpsjonen.
Sørg for at kroppen din får nok jern fra maten. Det er nødvendig å forsyne cellene med oksygen - dette avhenger hovedsakelig av kvaliteten på stoffskiftet.
Metabolisme forsterkes av kjøtt, soya, ananas, grapefrukt, grønne epler og salat. Husk at den daglige mengden kalorier ikke skal være mindre enn 1200.
Alder har også stor innflytelse på stoffskiftet. Etter 35 år senker farten med 3-5 prosent hvert år. Hovedårsakene er nedgangen i fysisk aktivitet og bremsing av alle prosesser som foregår i kroppen.
Vi kan hjelpe oss å holde oss slanke selv når vi er 40 år. Vi trenger å leve et aktivt liv - energiske mennesker forbrenner ca 350 kalorier om dagen mer enn de som foretrekker å ikke skynde seg.
Du kan starte lett kondisjon - med toning med middels intensitet, forbrenner kroppen lett fettreservene, og denne trenden vedvarer i flere timer etter trening.
Jogging, sykling, svømming og til og med enkel bruk av trapper i stedet for heis er også egnet. For ikke å forstyrre akselerasjonen av treningsmetabolismen for å forbrenne kalorier mer aktivt, anbefales det å avstå fra å spise en eller to timer etter trening.
I en svekket organisme bremser metabolske prosesser, slik at sykdommer også påvirker dens aktivitet. Etter hver sykdom bremser farten hans med 10 prosent.
Når den blir frisk, blir den normal, men ved kroniske sykdommer forårsaker den en langsiktig metabolsk lidelse. Han er spesielt hardt rammet av nervesykdommer, problemer med endokrine kjertler og hormonelle lidelser.
For å hjelpe oss selv er det viktig å først eliminere årsaken til å kurere den underliggende sykdommen. Vi bør da konsultere en endokrinolog, og vi må kanskje konsultere en kardiolog, gynekolog eller terapeut for å finne årsaken til overvekt.
Legene vil velge en passende metode for å gjenopprette stoffskiftet og vil anbefale hvordan de skal vedlikeholdes.
