2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alzheimers sykdom er en irreversibel prosess som forårsaker hukommelsestap, endringer i oppfatninger, plutselige og dramatiske humørsvingninger og taleforstyrrelser. Det påvirker både gamle og unge mennesker over hele verden. For å redusere risikoen for denne snikende sykdommen, er det bra å spise følgende matvarer:
Mat og drikke rik på flavonoider. Flavonoider er i gruppen antioksidanter. De høyeste nivåene av flavonoider finnes i epler, blåbær og grapefrukt, asparges, rosenkål, kål, hvitløk, grønnkål, løk, erter og spinat.
En studie fant at jo flere flavonoider en person tar, jo lavere er sannsynligheten for å utvikle demens. Forbruk av frukt- og grønnsaksjuice tre ganger i uken kan halvere risikoen for å utvikle Alzheimers.
Matvarer rik på omega-3 fettsyrer. Bevist forbruk av fet fisk som laks og sild, som er en del av det såkalte middelhavsdiet, kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom. Å ta dem til og med en gang i uken kan redusere kognitiv tilbakegang med 10%.
Fet fisk har et høyt innhold av DHA, nødvendig for normal utvikling av hjernen. Du kan også få Omega-3 fettsyrer ved å spise valnøtter, olivenolje og linfrø.
Matvarer som inneholder vitamin E og C.
Brokkoli, kirsebær, solbær, olivenolje, mandler - alle reduserer risikoen for Alzheimers. Matvarer rik på vitamin E har evnen til å nøytralisere frie radikaler.
Å drikke et glass vin eller to om dagen reduserer risikoen for Alzheimers sykdom med så mye som 75 prosent. Av krydderne anses curcumin i gurkemeie å være den kraftigste antioksidanten. Den har betennelsesdempende virkning og er en anti-amyloidforbindelse
Interessant er forekomsten av Alzheimers i India lavere enn i mange vestlige land. Det antas at dette skyldes krydderkarri, ofte brukt i indisk mat. Folk som bruker mer karri har vist seg å ha høyere hjerneytelse.
Anbefalt:
Kaffe Hjelper Til Med å Bekjempe Alzheimers
Utvilsomt kaffe er den mest berømte energidrikken i verden. Nylig har det blitt mer og mer snakket om skade på kaffe. Studier viser at etter langvarig forbruk av kaffe, akkumuleres koffein i kroppen, og dette fører til koffeinavhengighet, i likhet med rusavhengighet, sigaretter, alkohol, etc.
Bekjemp Alzheimers Sykdom Med Olivenolje
Siden eldgamle tider er egenskapene til olivenolje som medisin og et middel til å forskjønne, sammen med sin kulinariske bruk, allment kjent. Regelmessig forbruk av oliven olje har en gunstig effekt på hele organismen. En rekke vitenskapelige studier har koblet forbruket av oliven olje ved å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, lindre symptomene på leddgikt, redusere vekten og til og med redusere risikoen for å utvikle brystkreft.
Salvia - Et Utmerket Våpen Mot Alzheimers
Sage er en salvie vokst siden antikken. Navnet kommer fra det latinske navnet "salvere", i oversettelse - for å bli frelst. Det er tusenvis av legender relatert til urten og dens fordeler. Noen tror til og med at salvie er i stand til å kurere enhver sykdom.
Er Det En Sammenheng Mellom Diett, Fedme Og Alzheimers Sykdom?
Alzheimers sykdom er mer vanlig hos eldre, men det er ikke en normal del av aldring. Når verdens befolkning øker, forventes frekvensen av Alzheimers å øke fra 36 millioner til 115 millioner innen 2050. Den endelige årsaken til Alzheimers sykdom er fortsatt ukjent.
MIND Dietten For Forebygging Av Alzheimers
Forskning viser at med riktig diett for sinnet kan du holde hjernen ung. Du har mistet 3-4 ekstra kilo, og dette er en anledning til å feire. Og hvordan vil du ha det hvis du mister 7 og et halvt år av din kognitive alder? Ifølge en studie publisert i Alzheimers og demens, ser det ut til at MIND-dietten fungerer.
