2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vekttap kan være en vanskelig innsats. Du starter motivert og full av gode intensjoner. Før du vet ordet av det, har du sviktet dietten.
Det hele handler om utholdenhet, ikke magi, så hvis på jakt etter essensiell olje Et "mirakel" som vil smelte fett, du vil bli skuffet. Imidlertid er det noen gode essensielle oljer med helbredende egenskaper som kan hjelpe deg med å miste vekt effektivt.
Hvordan kan essensielle oljer hjelpe deg med å gå ned i vekt?
Du lurer kanskje på hvordan duften av noe kan få deg til å gå ned i vekt, men det handler om den eldgamle aromaterapi-kunsten.
Reseptorer i den menneskelige nesen kan kommunisere med hippocampus og amygdala, som er nøkkelområder i hjernen som er ansvarlige for å lagre følelser og minner. Studier viser at molekylene av essensielle oljer stimulerer disse områdene, noe som igjen påvirker våre fysiske, mentale og følelsesmessige tilstander. Og noen ganger - opprettholde vekten.
Bivirkninger
Eteriske oljer er veldig kraftige og kan forårsake en allergisk reaksjon hos noen mennesker. Test alltid en ny olje ved å bruke en liten test på armen eller benet.
Hvis du er gravid eller ammer, kontakt legen din før du bruker essensielle oljer. Den samme regelen gjelder hvis du tar medisiner.
I galleriet over kan du se de 14 essensielle oljene for vekttap.
Grapefrukt essensiell olje
Grapefruktdietten ble populær på 1980-tallet, men dukket opp på 1930-tallet. Hva er grunnen til at det fremdeles er relevant i dag? Studier viser at essensielle oljer i grapefrukt er effektive til å undertrykke appetitten, avgifte, oppløse fett og opprettholde en godt hydrert kropp.
Drikke: Tilsett 1-2 dråper eterisk olje med grapefrukt med terapeutiske egenskaper i et glass vann og drikk den så snart du står opp om morgenen. Denne vanen vil hjelpe deg med å forbedre stoffskiftet og fjerne giftstoffer.
Innånding: Hvis du har et sterkt ønske om å spise noe, kan aromaen av grapefruktolje gjøre underverker for å hjelpe deg med å overvinne det. Pust inn direkte fra flasken eller tilsett noen dråper i en bomullspinne og pust dypt.
Diffus: Tilsett noen få dråper i diffusoren, spesielt når du er fristet til å invadere kjøkkenet.
Kanel eterisk olje
En studie fra 2013 viste at kanel har antimikrobielle, antiparasittiske og antioksidantegenskaper. Senker blodsukkeret og serumkolesterolet.
Kanelolje har potensial til å regulere blodsukkernivåer og glukosetoleransefaktorer i kroppen. Tilsetning av kanelolje i kostholdet ditt kan bidra til å redusere hastigheten som glukose frigjøres i blodet.
Drikke: Studier viser at kanel er trygt når det tas internt, men det anbefales å kjøpe en terapeutisk karakter av kanel essensiell olje som er 100% ren. Tilsett 1-2 dråper i et glass varmt vann med litt honning. Drikk det kvelden før sengetid.
Innånding: Pust noen pust dypt direkte fra flasken hvis du vil forhindre overspising når du for eksempel har en rik middag.
Påfør topisk: Kombiner 1-2 dråper kanelolje med en annen olje som kokosnøtt eller jojobaolje. Påfør med lette bevegelser på håndledd og bryst.
Diffus: Ha litt kanelolje i diffusoren for å smake hjemme.
Ingefær eterisk olje
Ingefær er en kraftig betennelsesdempende, og en studie fra 2013 fant at ingefærolje også hadde antioksidantegenskaper. Nok en studie i 2014viser at ingefær har blitt brukt til å kontrollere fedme i et fettfattig kosthold og har vist gode resultater i denne forbindelse.
Drikking: Ingefær kan tas internt uten problemer, men det er bedre å bruke den terapeutiske kvaliteten på ingefærolje, som er mer fordøyelig for intern bruk. Tilsett 1-2 dråper ingefærolje i et glass varmt vann og tilsett litt sitronsaft og honning.
Innånding: Pust inn direkte fra flasken for å få den beste effekten.
Peppermynte eterisk olje
Peppermynteolje har blitt brukt i århundrer for å behandle mageplager. Det kan også påvirke nevrosensoriske oppfatninger for å endre måten vi føler smak og lukt av mat på. Dette kan bidra til å redusere appetitten på sukkerholdig mat og overspising.
Forskning utført i 2008 fant at deltakere som inhalerte peppermynteolje annenhver time, følte seg mindre sultne og hadde mindre lyst på mat enn de som ikke gjorde det.
Drikking: Helt trygt å ta internt. Peppermynteolje tilsettes et glass vann før måltider. Slik akseptert, fungerer det som et middel til å undertrykke appetitten.
Innånding: Legg en bomullspinne i bløt i noen få dråper olje eller pust inn fra flasken.
Diffus: Legg noen dråper i diffusoren for å løfte humøret og bekjempe sult.
Sitron essensiell olje
Denne oljen er ekstrahert fra sitronskall og inneholder den medisinske forbindelsen sitron. Sitronolje er et naturlig fettløsningsmiddel, og en studie fra 2013 viste at når kombinert, hjalp grapefruktolje med å forbrenne kroppsfett.
Drikking: Bland 1-2 dråper eterisk sitronolje i et glass vann og drikk den om morgenen - dette vil bidra til å opprettholde fordøyelsessystemet.
Innånding: Pust inn direkte fra flasken eller bomullspinnen.
Massasje: Bland sitronolje med en annen olje, for eksempel kokosnøtt, og masser i områdene der cellulitter akkumuleres.
Bergamott essensiell olje
Dårlig humør og angst kan ofte bidra til emosjonell overspising, noe som kan få deg til å føle deg enda verre når pilen på skalaen viser høyere verdier.
En studie fra 2015 viser at innånding av bergamottolje i 15 minutter kan øke humøret ditt og redusere stresshormonet kortisol. Bergamot inneholder polyfenoler som hjelper kroppen å bli kvitt fett naturlig.
Innånding: Ha noen dråper olje på en vattpinne eller pust ut fra flasken.
Legg det til inhalatoren: Ha noen dråper bergamott i en inhalator. Pust dypt for å få alle fordelene.
Eterisk olje av sandeltre
Sandeltreolje kan bidra til å undertrykke negative følelser og oppnå ro. Dette er nyttig hvis du er stresset. Den har en herlig treaktig duft og en naturlig terapeutisk effekt på det limbiske systemet i hjernen.
Innånding: Den jordlige duften av sandeltre kan distrahere deg fra mattanker. Legg noen dråper på en bomullspinne eller pust inn fra flasken.
Påfør topisk: Hvis du har en dårlig dag, bruk noen dråper sandeltreolje direkte på håndledd og ankler for å overvinne negative følelser uten å ty til mat.
Diffus: Tilsett noen få dråper olje i diffusoren og slapp av.
Lavendel essensiell olje
Studier viser at lavendelolje kan bidra til å lindre stress og angst og undertrykke følelsesmessig spising. Lavendel kan også senke kortisolnivået. Hvis du pleier å oppleve sterke negative følelser, kan lavendelolje hjelpe deg med å bli kvitt dem.
Innånding: Gni 2-3 dråper lavendelolje i håndflatene og hold dem i ansiktet eller pust inn direkte fra flasken.
Diffus: For å øke følelsen av ro og avslapning fra lavendelolje, tilsett noen dråper i diffusoren for å berolige sansene.
Dill essensiell olje
Den søte, men fremdeles jordiske aromaen av fennikelfrø er multispektrum. Det er et utmerket verktøy for å forbedre fordøyelsen og undertrykke appetitten. Fennikelolje kan også bidra til å regulere søvn, noe som kan forbedre energinivået og stemningen, noe som kan hjelpe deg med vekttap.
Drikking: Tilsett 1-2 dråper fennikelolje i et glass vann og drikk før måltider for å forhindre overspising.
Påfør topisk: Påfør en dråpe smør på hvert håndledd for å kvitte deg med søtsug.
Eucalyptus essensiell olje
Eucalyptus er flott for å øke energi og redusere stress. Stress og angst er relatert til overspising, så når du er stresset, snu deg til eukalyptus.
Innånding: Ta noen dype pust med eukalyptusolje direkte fra flasken for å føle en følelse av ro og avslapning.
Legg det til dusjen din: Påfør noen dråper eukalyptusolje på huden din om morgenen. Pust dypt og føl deg uthvilt og klar til å ønske dagen velkommen.
Eterisk olivenolje
Denne oljen er laget av tre i Somalia, Afrika, og er en fin måte å redusere angst og løfte humøret på.
Oljen kan hjelpe fordøyelsen ved å øke hastigheten som galle- og magesaft frigjøres. Dette kan hjelpe med vekttap ved å påvirke stoffskiftet.
Innånding: Hvis du føler deg sulten, ta noen pust dypt fra flasken.
I diffusoren: Å tilsette noen få dråper av denne oljen kan bidra til å berolige tankene dine etter en stressende dag, noe som også kan hjelpe deg med å bekjempe sult.
Essensiell olje av jasmin
Forskning viser at lukten av jasmin er like beroligende som valium! Studier viser også at jasminolje kan bidra til å bekjempe depresjon og forbedre humøret. Hvis du prøver å kontrollere appetitten din, kan denne oljen hjelpe deg å holde deg sterk.
Innånding: Pust inn jasminolje før måltider for å forhindre overspising. Du kan også legge noen dråper olje på et lommetørkle og påføre det på nesen med jevne mellomrom i løpet av dagen.
I diffusoren: Prøv å legge 2-3 dråper jasminolje og 4-5 dråper grapefruktolje til diffusoren. Denne duften vil få deg til å forbedre humøret ditt.
Oransje essensiell olje
Oransje olje kan bidra til å dempe appetitten og inneholder vitamin C. En studie fra Japans May University fant at oransje olje hjelper folk med å redusere dosen av sitt antidepressive middel.
Depresjon er assosiert med vektøkning og fedme, men appelsinolje kan hjelpe deg til å føle deg mindre fristet av mat.
Innånding: Pust inn oljen like før et måltid for å lade opp med positive tanker.
Drikking: Tilsett 1-2 dråper oransje olje i et glass vann og drikk det før måltidene.
Rosmarin essensiell olje
Rosmarin essensiell olje er en sterk, kraftig olje som har mange flere applikasjoner i tillegg til smakstilsetning. Rosmarin har vist seg å redusere stresshormonet kortisol, noe som kan bidra til å holde vekten under kontroll.
Innånding: Tidlig om morgenen i kombinasjon med grapefruktolje.
Anbefalt:
Hva Er De Essensielle Fettsyrene
Det vanligste kostholdsrådene som leger gjentar er å konsumere så lite fett som mulig. Mettet fett som finnes i melk og rødt kjøtt er skadelig når det konsumeres i store mengder. De har vist seg å øke forekomsten av mange sykdommer, spesielt skade menneskekroppen i tilfeller som kreft, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hjemmelaget Munnvann Med Essensielle Oljer
Munnvann er en skylling som brukes til å drepe bakterier og bakterier i munnen. Det er ikke ment for inntak. I følge American Dental Association er det to hovedtyper Munnvann : kosmetisk og terapeutisk. Terapeutisk vann kan kjøpes uten resept.
De Beste Essensielle Oljene For å Bekjempe Forkjølelse
Det er kjent at ved hjelp av smittevernende og slimløsende essensielle oljer du kan motstå forkjølelse, influensa og bronkitt. I tillegg tjener de ikke bare til å behandle sykdommer, men er også effektive som forebygging. Eterisk olje er en flyktig essens avledet av aromatiske planter.
Matvarer Med Den Essensielle Aminosyren Valine
Navngitt byggesteinene til proteiner, refererer vi ofte til essensielle aminosyrer. Dette er 9 forbindelser som er viktige for en rekke prosesser i kroppen, og den kan ikke produsere dem alene, men skaffer dem gjennom mat. En av disse 9 essensielle eller essensielle aminosyrene er valin.
Glem Hårtap Med Disse Urter Og Essensielle Oljer
Det er en rekke årsaker til hårtap. Blant dem er mangel på vitaminer, genetiske faktorer, stress. Bruk av urte- og urteavkok skader ikke huden og har ingen bivirkninger. 1. Henna er mest brukt. Valnøttskjell, løkskall, olivenolje tilsettes hennaen for å styrke håret.
