2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Navngitt byggesteinene til proteiner, refererer vi ofte til essensielle aminosyrer. Dette er 9 forbindelser som er viktige for en rekke prosesser i kroppen, og den kan ikke produsere dem alene, men skaffer dem gjennom mat.
En av disse 9 essensielle eller essensielle aminosyrene er valin. Den har en forgrenet kjede, og det er derfor den er svært effektiv i muskelvekst og gjenoppretting. Det er også ansvarlig for produksjon av energi i kroppen.
Navnet til aminosyren valin kommer fra planten valerian, fordi den har en positiv effekt på nervesystemet - sentralt og autonomt, sammen med virkningen av vevsvekst. Stoffet forhindrer også senking av serotoninnivået i kroppen.
De gunstige egenskapene til aminosyren valin kommer til uttrykk i reguleringen av proteinmetabolisme, deltakelse i syntesen av vitamin B3 i kroppen, opprettholdelse av normale nitrogennivåer i kroppen. Valine tar seg også av absorpsjonen av andre aminosyrer fra proteingruppen, fordi den kombinerer godt med proteiner, flerumettede fettsyrer og sakte fordøyelige karbohydrater.
God ernæring og helse bestemmer nivåene av valin i kroppen. Gastrointestinale sykdommer reduserer mengden valin i cellene. Ved diabetes og leversykdom den positive effekten av valin avslå.
Menneskekroppen trenger 3-4 g valin per dag.
Fra hvilken mat skal vi få valin?
Innholdet er det høyeste valin i eggene, hele 6,8 år
Kumelk inneholder nesten samme mengde i gram.
Fra belgfrukter gir brun ris god etterfylling av valin til kroppen.
Laksefilet og blekksprut er sjømatdelikatesser som er fylt med essensiell aminosyre.
Av de forskjellige kjøttene har kylling og storfekjøtt nesten like muligheter for å gi dette viktige stoffet til kroppen vår.
Maismel, valnøtter, pistasjenøtter, tørkede erter, røde bønner, gresskarfrø og hvetemel er anbefalt mat hvis du ønsker å vi får valin for dagen.
Nødvendig informasjon er at i noen tilstander og sykdommer øker behovet for den essensielle aminosyren. Dette er depresjoner, avhengighet, store arbeidsbelastninger, samt sykdommer som multippel sklerose eller reparasjon av vevsskader.
Omvendt, valin er nødvendig i mindre mengder ved sigdcelleanemi, tarmsykdommer og parestesi.
Friske mennesker trenger valin, så det er lurt å inkludere det ofte i kostholdet ditt matvarer som inneholder den i høyeste grad.
Se også hva som er de beste matkildene til aminosyrer, og hvorfor du bør spise bygg ofte.
Anbefalt:
Mangel På Tryptofan - Hvordan Få Aminosyren
Det er aminosyrer som kroppen vår ikke kan få alene. Det er derfor de kalles uerstattelig. En av dem er tryptofan. Hovedoppgaven i kroppen er å delta i syntesen av viktig for nervesystemet serotonin og melatonin. Sentralnervesystemets helse sikrer vår emosjonelle balanse og hjernefunksjon.
Hva Er De Essensielle Fettsyrene
Det vanligste kostholdsrådene som leger gjentar er å konsumere så lite fett som mulig. Mettet fett som finnes i melk og rødt kjøtt er skadelig når det konsumeres i store mengder. De har vist seg å øke forekomsten av mange sykdommer, spesielt skade menneskekroppen i tilfeller som kreft, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hjemmelaget Munnvann Med Essensielle Oljer
Munnvann er en skylling som brukes til å drepe bakterier og bakterier i munnen. Det er ikke ment for inntak. I følge American Dental Association er det to hovedtyper Munnvann : kosmetisk og terapeutisk. Terapeutisk vann kan kjøpes uten resept.
De Beste Essensielle Oljene For å Bekjempe Forkjølelse
Det er kjent at ved hjelp av smittevernende og slimløsende essensielle oljer du kan motstå forkjølelse, influensa og bronkitt. I tillegg tjener de ikke bare til å behandle sykdommer, men er også effektive som forebygging. Eterisk olje er en flyktig essens avledet av aromatiske planter.
Glem Hårtap Med Disse Urter Og Essensielle Oljer
Det er en rekke årsaker til hårtap. Blant dem er mangel på vitaminer, genetiske faktorer, stress. Bruk av urte- og urteavkok skader ikke huden og har ingen bivirkninger. 1. Henna er mest brukt. Valnøttskjell, løkskall, olivenolje tilsettes hennaen for å styrke håret.
