2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er aminosyrer som kroppen vår ikke kan få alene. Det er derfor de kalles uerstattelig. En av dem er tryptofan.
Hovedoppgaven i kroppen er å delta i syntesen av viktig for nervesystemet serotonin og melatonin. Sentralnervesystemets helse sikrer vår emosjonelle balanse og hjernefunksjon.
Tryptofan serverer også leveren, som bruker den i syntesen av niacin for å sikre at fordøyelsessystemet, huden og noen kjønnshormoner fungerer korrekt.
Når tryptofanmangel pellagra sykdom kan utvikle seg. Det er en sykdom som forårsaker lidelse, dermatitt, demens og er dødelig. De lave nivåene av serotonin som skyldes tryptofanmangel, manifestert som depressive lidelser, angst, irritabilitet og søvnløshet.
Tryptofan brukes i medisinsk praksis for å behandle depresjon, schizofreni, nevrose, demens, samt vedvarende hodepine og søvnløshet.
Utvilsomt er tryptofan veldig nødvendig for kroppen. Hvordan får jeg det? Det er enklest og morsommest med matvarer som inneholder den. Her er noen av dem.
Midi
Blåskjell inneholder vitamin B12, som de fleste fortsatt mangler. Og hans forbindelse med stemningen? B12 beskytter hjerneceller som dør raskt med alderen. Sink, jod og selen i dem tar vare på helsen til skjoldbruskkjertelen. De er sunn sjømat fordi de er rike på proteiner og lite fett og kalorier.
Svart sjokolade
I tillegg til den behagelige smaken fyller mørk sjokolade oss umiddelbart med godt humør. Livskraften og energien som oppnås fra den, skyldes tryptofaninnholdet i dette søte produktet.
Kjøtt fra beitedyr
Dyr som holdes i hjem som spiser beitegras, har et høyere innhold av linolsyre i kjøttet. Det er et godt verktøy for å bekjempe stress. Omega-3 fettsyrer og jern, som er mer i kosten gjennom beiting, virker for godt humør og konsentrasjon.
Yoghurt
Yoghurt har et veldig høyt innhold av kalsium, og dette mineralet frigjør nevrotransmittere som påvirker humøret. Med mangel er depresjon, angst og langsom tenking vanlige symptomer.
Asparges
Asparges er blant de beste naturlige kilder til tryptofan. De forsyner kroppen med folsyre, som også bekjemper depresjon.
Honning
Honning er full av gunstige stoffer, inkludert quercetin og kaempferol, som støtter hjernens funksjon. De jager depresjon og holder hjernen i form.
Egg
Omega - 3 fettsyrer, sink, B-vitaminer, proteiner og andre holder godt humør og mettet.
Gresskarfrø
Dette planteproduktet er blant de beste alternativene å få tryptofan og gi serotonin til hjernen.
Se også matvarer med flest aminosyrer.
Anbefalt:
Mat Rik På Tryptofan
En av de viktige aminosyrene som menneskekroppen bruker for å syntetisere proteiner er kjent som tryptofan. Når mat rik på tryptofan konsumeres, omdannes det til vitamin B3 av leveren, som balanserer nivåene av dette vitaminet i blodet. Tryptofan er også en forløper for serotonin.
Tryptofan
Tryptofan er en av de ti essensielle aminosyrene som kroppen bruker for å syntetisere de nødvendige proteinene. Det er kjent for sin rolle i produksjonen av budbringere i nervesystemet, spesielt de som er relatert til hvile, avslapning og søvn.
Aminosyre Mangel
Aminosyrer er proteinbyggesteiner som kroppen blant annet kan produsere egne proteiner fra. Proteinbyggesteiner brukes til andre formål og produksjon av andre viktige stoffer. Hele stoffskiftet avhenger også av tilstedeværelsen av forskjellige aminosyrer .
Hva Hjelper Tryptofan Med Og I Hvilke Matvarer Skal Vi Finne Den?
sterk Tryptofan har blitt stadig mer populært de siste årene. Sannheten er imidlertid at han har vært kjent i mange år og representerer essensiell aminosyre , som har en veldig viktig rolle i forskjellige prosesser i kroppen vår. Tryptofan fungerer av kroppen vår ved å frigjøre niacin, som igjen hjelper til med å syntetisere serotonin, kjent som et av de to hormonene for lykke.
Matvarer Med Den Essensielle Aminosyren Valine
Navngitt byggesteinene til proteiner, refererer vi ofte til essensielle aminosyrer. Dette er 9 forbindelser som er viktige for en rekke prosesser i kroppen, og den kan ikke produsere dem alene, men skaffer dem gjennom mat. En av disse 9 essensielle eller essensielle aminosyrene er valin.
