2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
sterk Tryptofan har blitt stadig mer populært de siste årene. Sannheten er imidlertid at han har vært kjent i mange år og representerer essensiell aminosyre, som har en veldig viktig rolle i forskjellige prosesser i kroppen vår.
Tryptofan fungerer av kroppen vår ved å frigjøre niacin, som igjen hjelper til med å syntetisere serotonin, kjent som et av de to hormonene for lykke.
Det er takket være denne biokjemiske reaksjonen de er de mange fordelene med tryptofan. Det forbedrer søvnkvaliteten, forbedrer depresjon og angst, forbedrer humøret og forbedrer smertetoleransen.
Men hvorfor fungerer aminosyren tryptofan?
Reduserte tryptofannivåer ses hos mennesker med depresjon eller angst, noe som automatisk fører til en forstyrrelse i hele den biokjemiske forbindelsen, som til slutt fører til frigjøring av serotonin. De fleste mentale tilstander assosiert med tristhet eller angst skyldes ubalanse mellom disse hormonene, populært kjent som lykkehormoner.
I noen tilfeller tryptofan brukes og for å lindre symptomene på premenstruelt syndrom hos kvinner. Ifølge forskere skyldes denne effekten sannsynligvis sammenhengen mellom PMS og en midlertidig ubalanse i serotoninnivået. Effekten av tryptofan i behandlingen av søvnapné blir for tiden studert.
Imidlertid bør det ikke overdrives tryptofan i form av et supplement. Selv om det antas å være trygt og godt tolerert av folk flest, kan det i noen tilfeller føre til et kraftig hopp i serotoninnivået, som i sjeldne tilfeller kan føre til livstruende forhold.
Derfor du bør ikke ta tryptofan i form av et supplement hvis du tar medisiner fra følgende grupper: trisykliske antidepressiva, MAO-hemmere, noen smertestillende midler, medisiner for behandling av migrene. Hvis du tar SSRI-antidepressiva, bør du ikke begynne å ta tryptofan uten å oppsøke lege. Tryptofan i form av et supplement bør ikke tas av gravide eller ammende kvinner.
Den gode nyheten - du kan dra nytte av det de mange fordelene med tryptofan og uten å ta det som et supplement. Fordi det er mange mengder av det i mange rimelige produkter som de fleste av oss bruker regelmessig.
Akseptert gjennom mat, tryptofan kan ikke forårsake bivirkningene beskrevet ovenfor. Dosene som tas gjennom maten er mye lavere, noe som i praksis ikke forhindrer kombinasjonen av disse matvarene med de listede stoffene.
Mat med tryptofan
- kjøtt - spesielt i kalkun og kylling og fisk;
- meieriprodukter - ost, melk, egg;
- soyaprodukter - soya, tofu;
- nøtter - nøttemelk;
- bananer;
- sjokolade;
- datoer;
- havregryn
- frøene.
Anbefalt:
Insulinresistens Og Vekttap! Hvilke Matvarer Hjelper
Insulinresistens utvikler seg når du mangler trening og når du spiser usunt. Hvis du ofte strekker deg etter søtsaker, pommes frites og annen fet mat, er det over tid stor risiko for å utvikle insulinresistens. I slike tilfeller er det vanskeligere å gå ned i vekt, men med et riktig kosthold vil du lykkes.
Hvilke Matvarer Skal Jeg Servere Med Mynte?
Det er ofte antatt at enhver alkoholholdig drikke eller alkoholholdig cocktail er assosiert med en bestemt forrett. For eksempel serveres en Shopska eller Shepherds salat med konjakk, med viner - ost og kjøttforretter, med vodka - fisk eller sjømat, med whisky - nøtter, etc.
Med Hvilke Matvarer Og Retter Du Skal Servere Traminer
Traminer er et annet kjent kjennetegn som har beholdt noen av dets primitive egenskaper. Det er verdsatt hovedsakelig for sin utrolige aroma, samt for eksistensen av store forskjeller mellom de enkelte grenene, spesielt i aromaen. Det kalles noen ganger Gewürztraminer .
Finn Ut Hvilke Matvarer Som Hjelper Med Lavt Blodtrykk
Blodtrykket kan kontrolleres med god mat. Her er noen av dem som kan hjelpe deg: 1. Rosiner - druer er den mest effektive løsningen som hjelper til med normalt blodtrykk. Flere rosiner bør konsumeres hver dag. Et annet alternativ er å suge 10-15 rosiner i vann over natten.
Hva Kan Vi Finne I økologiske Butikker?
I økologiske butikker du finner alle produktene vi finner i vanlige konvensjonelle butikker, men i en organisk versjon. Hvis du ser et biomerke på et produkt, betyr det at det produseres i samsvar med kravene i EF-forordningen 2092/91 om økologisk jordbruk.
