Hvilke Kaloririke Matvarer Er Nyttige Og Hvilke Som Er Skadelige

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Mange av oss lurer sannsynligvis på om det er mulig å spise mat som inneholder mye kalorier, og som samtidig ikke er bekymret for helsen og i stor grad om vekten. I de fleste tilfeller er disse produktene ikke dyre.

Her er en liste over noen ganske kaloririke, men sunne produkter:

Tørket frukt:

Tørket frukt har et høyt sukkerinnhold, noe som bare øker den imponerende mengden kalorier som deilige delikatessene har.

Nøtter og frø:

Rik på proteiner og i de fleste tilfeller antioksidanter, nøtter er et flott tillegg til kostholdet ditt. De er fulle av vitaminer, mineraler og fiber. Blant annet er de bra for hjertet og blodsirkulasjonen. I følge mange helseorganisasjoner reduserer 50 gram valnøtter om dagen risikoen for hjerteinfarkt betydelig.

Avokado:

Prøv å spise en avokado en gang i uken. Den er rik på vitamin K, kostfiber og kalium. En mellomstor avokado inneholder 161 kalorier.

Ost:

Den inneholder kalsium og protein, samt mettet fett.

Oliven olje

Oliventreet er det eldste dyrket i verden, og olivenolje er produsert av det. De er gode antioksidanter og inneholder mye vitamin A, B, D, E og K. Vitamin K bidrar til å forhindre indre blødninger og redusere menstruasjonsstrømmen. Det er viktig for riktig leverfunksjon. Støtter bedre absorpsjon av kalsium i kroppen. Avhengig av sorten av oliven, kan oljen ha et ganske høyt innhold av sink, jern, lutein (i små mengder hjelper kroppens generelle helse).

Brun ris:

Ganske sunt produkt, som i tillegg til å inneholde mye fiber og protein også inneholder mye kalorier. En bolle med kokt ris inneholder 216 kalorier, så hyppig inntak kan føre til en liten vektøkning.

Sukker og sukkerprodukter, hvitt mel og pasta, salt, sauser, kullsyreholdige drikker, svinekjøtt, pølser og pølser, chips og alkohol er fortsatt de mest skadelige matvarene.

Sukker og sukkerprodukter:

La oss ikke glemme at hvitt raffinert sukker er dødelig. I tillegg til sukker, er konfekt også fullt av fargestoffer, smaker og forskjellige kjemiske tilsetningsstoffer. Fedme, diabetes, forfallne tenner, leddgikt er bare noen av sykdommene som kan være forårsaket av overforbruk av hvitt raffinert sukker. Det vil være sunnere å erstatte det med frukt, honning eller i det minste brunt sukker.

Hvitt mel og pasta:

Brød og produkter laget av hvitt mel (muffins, bagels, kaker osv.) Bremser fordøyelsen. De er en av hovedårsakene til utvikling av sykdommer i mage-tarmkanalen. Vi anbefaler at du glemmer hvitt mel og erstatter det med fullkorn.

Salt:

Overdreven saltinntak fører til hjerte- og nyresykdom. Det senker også immunforsvaret mot forkjølelse. Bedre å erstatte den med krydder og urter.

Sauser (majones, ketchup, sennep og lignende):

Dette er kjemiske kaloribomber som ikke har noen plass på bordet ditt. De forårsaker forskjellige typer kreft.

Kullsyreholdige brus:

3 i 1 tidsbombe - sukker, konserveringsmidler og gasser. Hvis det bryter ut, får du ekstra kilo og gastrointestinale sykdommer. Drikk mer vann, te og fersk juice.

Chips:

Chips skal tildeles en spesiell plass i listen over de mest skadelige matvarene. Denne blandingen av karbohydrater og fett, innpakket i kunstige forsterkere og med riktig mengde salt, er en reell utfordring for livet og et sunt liv. Chips er den beste vennen av fedme.