2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Sporelementene er avgjørende for alles kropp. De er mineraler (kjemiske grunnstoffer) som finnes i kroppen i svært små mengder, men er involvert i mye av de biologiske funksjonene. For å få nok av dem, må vi ha et balansert og variert kosthold.
Imidlertid kan det hende du ofte trenger å ty til noen produkter som er foreskrevet av en lege for å få riktig mengde mineraler. "Oligo" kommer fra gresk språk og betyr en liten mengde. Kroppen til en mann som veier ca 70 kg inneholder 4 g jern, 100 g kobber, 20 mg jod, 24 g magnesium osv.
Selv om mengdene av sporstoffer faktisk er små, er de faktisk ekstremt viktige for ulike prosesser i kroppen. Oligoelementer deltar sammen med enzymer og hormoner i metabolske prosesser i kroppen.
Disse elementene påvirker immunforsvaret og spiller en viktig rolle i vevssyntese. Kategorien av sporstoffer inkluderer kobolt, kobber, jod, magnesium, jern, sink og andre.
For å være frisk og i form, bør ikke kroppen din lide av mangel på viktige sporstoffer. Her er hva mangel på noen av dem vil gjøre for deg:
- Hvis du ikke har nok kobolt i kroppen din, kan du få anemi. For å få det, spis kylling, mer tunfisk, egg og sist men ikke minst fersk melk.
- Mangel på jern kan også forårsake anemi, og du kan få det ved å spise spinat, linser, lever, eggeplomme.
- Når det mangler krom i kroppen din, dukker det opp metabolske forstyrrelser. Hvis du vil få krom gjennom maten, legg mer vekt på biff og frokostblandinger. En stor mengde av det kjemiske elementet finnes i poteter så vel som i leveren.
- Magnesium er et annet viktig element for kroppen. Når det er fraværende i kroppen vår, fører det til for tidlig aldring av kroppen. I tillegg er magnesium en viktig aktør innen beinvekst. For å få det, spis mer hasselnøtter og grønnsaker. Rødbeter er også en god kilde.
- Honning - har en betennelsesdempende effekt på leddene - finnes hovedsakelig i grønnsaker og frokostblandinger, nøtter (spesielt mandler).
- Mangel på jod i kroppen kan føre til neglebrudd, hårtap og skape problemer med skjoldbruskkjertelen. For å få riktig mengde, konsumere melk, sjømat, er det også godt å legge vekt på kjøtt og fisk.
Anbefalt:
Sitrongress Te - Fordeler Og Påføring
Vi har alle hørt om sitrongress. Men hva det er nyttig for, hva det brukes til, hvordan vi kan få alle nyttige stoffer og egenskaper fra det, vil vi fortelle deg i denne artikkelen. Sitrongress det kan også kalles et krydder fordi det er veldig velsmakende.
Persille - Alle Helsemessige Fordeler
En persikekvist kan være mye mer enn en dekorasjon på tallerkenen din. Persille inneholder to typer uvanlige komponenter som gir unike helsemessige fordeler. Dens flyktige oljer, spesielt myristicin, har vist seg i dyreforsøk å hemme dannelsen av lungesvulst.
8 Fordeler Med å Spise Et Hvitløksfedd Om Dagen
Hva er de fordelene med hvitløksfedd for kroppen din? Du kan uten tvil si at hvitløk er en av de mest brukte ingrediensene i helbredende terapier. Kjent i århundrer, men selv i dag i alle kulturer, er hvitløk mer enn et krydder som brukes til matlaging.
9 Imponerende Helsemessige Fordeler Med Bygg
Bygg er en av de mest konsumerte kornblandingene. Den er rik på mange næringsstoffer og har imponerende helsemessige fordeler, alt fra forbedret fordøyelse og vekttap til å senke kolesterolnivået og et sunnere hjerte. Her er 9 imponerende helsemessige fordeler av bygg som får deg til å se på denne kulturen med andre øyne.
Chia (fordeler) - Fordeler, Inntak Og Tillatt Daglig Dose
Chia (Salvia Hispanica og Salvia Columbariae) er små og harde frø, frukten av en plante som ligner salvie, med ekstremt små størrelser. I begynnelsen ble de små frøene av planten dyrket som et dekorativt element, men etter en rekke studier ble det klart at frøene er en stor kilde til næringsstoffer for kroppen.
