2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
US Department of Agriculture fastsetter at et sunt kosthold skal inneholde mellom 1, 5 og 2 kopper frukt per dag.
Å spise epler og vannmelon gir store fordeler til en diett rik på frukt og grønnsaker - inkludert, ifølge Harvard School of Public Health, redusert risiko for hjerneslag, hjerte- og karsykdommer og fordøyelsesproblemer.
Disse fruktene er også en kilde til næringsstoffer som er essensielle for god helse.
Hva er de andre fordelene med epler og vannmeloner?
Vitamin A
Epler og vannmeloner er kilder til vitamin A - en familie av forbindelser som kalles retinoider. Noen retinoider har evnen til å binde seg til proteiner som kalles reseptorer på overflaten av cellene, og retinoider samhandler med disse reseptorene for å styre celleoppførselen. Gjennom denne kommunikasjonen hjelper vitamin A med å lede utviklingen av hud og beinceller, hjelper til med å opprettholde helsen til disse vevene, og muliggjør også netthinnen.
En terningformet vannmelon og et stort eple gir omtrent 42% av det daglige behovet for vitamin A for kvinner, eller 33% av det daglige behovet for menn.
Vitamin C
Som mange frukter og grønnsaker er epler og vannmeloner en god kilde til vitamin C, også kalt askorbinsyre. C-vitamin opprettholder vevsintegritet ved å bidra til kollagenproduksjon. Kollagen, som er et strukturelt protein, gir styrke og elastisitet til forskjellige vev, inkludert blodkar, hud, brusk, bein, tenner og sener.
Skjørbuk er en tilstand forbundet med vitamin C-mangel som forårsaker ødeleggelse av disse vevene, forårsaker symptomer som tanntap og rive i huden. Ifølge Linus Pauling Institute trenger kvinner og menn henholdsvis 75 og 90 milligram askorbinsyre per dag, og forbruket av 1 kopp kuttes i terninger. vannmelon og et stort eple øker inntaket med 22, 6 milligram.
Vanninnhold
Et ofte oversett aspekt av helsen er hydratiseringsnivået, og vannmelon og epler inneholder mye vann. Hvis du ikke drikker nok vann, skader du kroppen din - lave hydratiseringsnivåer fører til lavt blodtrykk og raskere hjertefrekvens, mens alvorlig dehydrering kan forårsake elektrolyttubalanse eller til og med død.
Anbefalt:
Spesialdiett Med Epler - 3 Epler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har funnet ut at når noen av kundene spiser et eple før hvert måltid uten å endre noe annet i kostholdet, er det i stand til å slutte å få ekstra pounds. Tallrike eksperimenter og eksperimenter med denne tilnærmingen begynte.
Fordelene Med En Rensedag Med Epler
Rensedagen med epler er en lett og rask måte å vedlikeholde organene og å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Apple-rensing er veldig effektiv og også hyggelig og velsmakende. Metoden har mange fordeler. Når du spiser epler, hviler kroppen og helbreder seg ved å avhende giftstoffer og andre skadelige stoffer som akkumuleres i den.
Fordelene Med Vannmelon
Vannmelon inneholder nitti prosent vann, og det er det som gjør det populært for de som ønsker å gå ned i vekt. Det hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men fjerner giftstoffer fra kroppen. Vannmelon er rik på B-vitaminer, som hjelper nervesystemets normale funksjon og forhindrer flass og kviser, samt vitamin C, som styrker immunforsvaret og forhindrer for tidlig aldring.
Hvordan Påvirker Forbruket Av Hel Vannmelon Kroppen Vår?
På varme sommerdager er det ikke noe mer forfriskende og avkjølende enn en bit kald vannmelon. Denne søtsmakende frukten, med innhold hovedsakelig i vann, er en favoritt sommerdelikatesse for store og små. På grunn av det dominerende vanninnholdet er mennesket utsatt for spiser ukontrollert fra vannmelon på grunn av den avkjølende friskheten gir den med tanken om at kroppen raskt vil behandle og kaste unødvendig vann, fordi frukten er et godt vanndrivende middel.
Hva Er Fordelene Med Natrium For Kroppen?
Ofte får salt skylden for mange sykdommer uten grunn. Mange tror fortsatt at inntak av salt er årsaken til høyt blodtrykk, overvekt eller synsproblemer. Sannheten er at salt er et viktig mineral. I kjemi er det kjent som natrium. Når konsumert i moderasjon, natrium spiller en veldig viktig rolle for at hele kroppen vår skal fungere ordentlig.
