2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Riktig ernæring er en forutsetning for et bedre liv. Knapt de fleste av oss innser at vi kan bekjempe kreft, diabetes, hjertesykdommer og hjerneslag med bare en skje og gaffel. Mange vet ikke det, men riktig ernæring er noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv.
Vit at sult er en følelse som kroppen din forteller deg at den trenger mat. Dette betyr ikke at du må svelge noe for å føle deg mett. Du sulter ikke når du vil, men når du må.
Når du spiser, må du stoppe før du føler deg mett. Husk at den menneskelige hjernen tar 20 minutter å motta et signal om at du har spist. Prøv å spise sakte og tygg maten godt, og prøv å gjøre det til din vane.
Spis bare når du er sulten. Lag en vanlig måltidsplan, og hvis du er sulten mellom hovedmåltider, er det bare å spise noe lett. Det er ikke bra å sulte før hovedmåltidet, for dette er en forutsetning for å spise for mye. Bare hør på kroppen din om alt dette.
Vurder om porsjonen du skal spise ikke er for stor. I så fall er det bare å prøve å ikke spise alt på tallerkenen din.
Noen mennesker er vant til å dele måltider i 5-6 per dag, andre opptil 3 ganger om dagen, men husk at det ikke er deres nummer som betyr noe, men den totale mengden mat du spiser.
Gå aldri glipp av frokosten. Det er en av dagens viktigste måltider. Dette kan øke stoffskiftet ditt, som har avtatt om natten.
Spis et balansert kosthold. Nok protein og en rekke fettstoffer (inkludert omega-3 fettsyrer), mange frukter og grønnsaker er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig.
Drikk mye vann. Noen ganger kan hjernen sende deg et signal om at du er sulten, men faktisk kan du bare være tørst.
Anbefalt:
Planlegg Måltidene Dine Riktig Om Dagen Eller Hva Og Når Du Skal Spise
Hvor mange ganger om dagen bør spises og hvordan fordeler man best måltider på dagtid? Dette spørsmålet kan ikke besvares utvetydig på grunn av at hver kropp er forskjellig og alder også er viktig. Det antas at en person skal spise 5 ganger om dagen.
Vet Vi Hvordan Vi Skal Spise Druer Riktig?
Sesongen når vi kan spise druer på magen er i full gang. Men denne frukten, så velsmakende som den er, skjuler snikende farer forbundet med den vanskelige fordøyelsen og hemming av magefunksjonen. For å unngå følelsen av ubehag etter å ha spist vår favorittfrukt og for å få mest mulig ut av saftige druer, må vi lære å konsumere dem ordentlig.
Hvordan Spise Disse 14 Matene Riktig?
For å få et godt inntrykk er ikke bare et godt utseende viktig, men også riktig næring - hvordan å spise ordentlig for ikke å ødelegge andres inntrykk på oss. I de følgende linjene kan du se hvordan du spiser mat ordentlig . 1. Suppe Suppe er utvilsomt en av favorittmatene våre, men vi liker det ikke når noen nipper til suppen mot oss, ikke sant?
Hvordan Spise Riktig Om Høsten?
Høsten er fargerik og vakker med sine farger. Vi ser fantastiske farger rundt oss - det er fortsatt grønt, men de fleste bladene er allerede gule, røde og brune. Til tross for sin skjønnhet gir høsten mange endringer - temperaturen varierer, solskinnet avtar, været blir kaldt, høstregn begynner.
La Oss Spise Riktig
For å ha en stram figur og alltid være sunn, følg tradisjonene med sunn mat fra hele verden. Indianere legger vekt på grønnsaker og krydder. Krydret mat fremskynder stoffskiftet og hjelper til med å forbrenne fett. Kornblandinger - linser og kikerter, som er elsket av indianere, inneholder lite fett og mye protein, noe som gjør at vi føler oss mette.
