2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Høsten er fargerik og vakker med sine farger. Vi ser fantastiske farger rundt oss - det er fortsatt grønt, men de fleste bladene er allerede gule, røde og brune. Til tross for sin skjønnhet gir høsten mange endringer - temperaturen varierer, solskinnet avtar, været blir kaldt, høstregn begynner.
Vi må være spesielt oppmerksomme på kostholdet vårt for å opprettholde helsen vår denne sesongen. Professor Dr. Donka Baikova, som er ernæringsfysiolog og leder for Institutt for forebyggende medisin ved Fakultet for folkehelse ved det medisinske universitetet i Sofia, forklarer at å spise 400 gram frukt og grønnsaker om dagen vil garantere god helse og tone i falle.
I de kalde månedene er regelmessig inntak av nok vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber av stor betydning for kroppen. Høsten er fruktbar, og eksperter anbefaler å satse på sesongens frukt og grønnsaker. Vi har et bredt utvalg mellom saftig frukt og mange grønnsaker som kan spises rå eller tilberedes - som kål og gulrøtter.
Vi bør ikke utelukke kjøtt fra menyen, men det anbefales å legge vekt på kjøtt og fisk med lite fett, som skal være til stede ved bordet minst en gang i uken. Dr. Baykova anbefaler to dager i uken å være dedikert til magre måltider, som det er mange og varierte tilbud om høsten. Fettfattige meieriprodukter og egg må være på bordet vårt.
For juice er anbefalingen også å satse på sesongbaserte produkter. Saftene av epler, pærer og druer vil lade oss med energi for en vellykket dag. Du kan tilberede en drink fra bare en type av disse fruktene eller blande dem med gulrot og betejuice, som vil berike smaken og innholdet i drikken.
Nylig får fersk frukt mer og mer popularitet. Dr. Baikova forklarer at de er en praktisk og enkel måte å få vitaminer i vår hektiske hverdag. Ernæringsfysiologen anbefaler at frukt og grønnsaker som den ferske frukten tilberedes fra, blandes.
Dette betyr å male hele frukter i en blender, og dermed bevare fiberen i den friske frukten. Blanding tillater også flytende frukt som ikke nok juice kan presses fra, for eksempel avokado og bananer, og bladgrønnsaker som spinat og ruccola.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Om Høsten For Ikke å Gå Opp I Vekt
Høsten endrer kroppen vår, og en av disse endringene er sesongmessig depresjon og økt appetitt. Og hvis du klarte å gå ned i vekt om sommeren, er høsten risikoen for å komme tilbake i vekt og gå opp i vekt enda større. Hvordan skal vi spise om høsten for å føle oss mette, men samtidig ikke samle fett?
Vet Vi Hvordan Vi Skal Spise Druer Riktig?
Sesongen når vi kan spise druer på magen er i full gang. Men denne frukten, så velsmakende som den er, skjuler snikende farer forbundet med den vanskelige fordøyelsen og hemming av magefunksjonen. For å unngå følelsen av ubehag etter å ha spist vår favorittfrukt og for å få mest mulig ut av saftige druer, må vi lære å konsumere dem ordentlig.
Hvordan Spise Disse 14 Matene Riktig?
For å få et godt inntrykk er ikke bare et godt utseende viktig, men også riktig næring - hvordan å spise ordentlig for ikke å ødelegge andres inntrykk på oss. I de følgende linjene kan du se hvordan du spiser mat ordentlig . 1. Suppe Suppe er utvilsomt en av favorittmatene våre, men vi liker det ikke når noen nipper til suppen mot oss, ikke sant?
Hvordan Ikke Bli Syk Om Høsten
Dagene blir kortere, temperaturene vil gradvis synke. Sammen med dette kommer imidlertid andre problemer - influensa og forskjellige typer forkjølelse. For å unngå forkjølelse og influensa om høsten, må du vite noen triks. Med kulden begynner vi instinktivt å spise, og øker karbohydrater og fett.
Hvordan Spise Riktig
Riktig ernæring er en forutsetning for et bedre liv. Knapt de fleste av oss innser at vi kan bekjempe kreft, diabetes, hjertesykdommer og hjerneslag med bare en skje og gaffel. Mange vet ikke det, men riktig ernæring er noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv.
