2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dagene blir kortere, temperaturene vil gradvis synke. Sammen med dette kommer imidlertid andre problemer - influensa og forskjellige typer forkjølelse.
For å unngå forkjølelse og influensa om høsten, må du vite noen triks. Med kulden begynner vi instinktivt å spise, og øker karbohydrater og fett.
Så vi tar inn omtrent fem hundre kalorier om dagen mer. Denne dietten kommer fra eldgamle tider, da folk trengte en tilførsel av fett til vinteren.
Du bør imidlertid vite at overdreven overspising fører til redusert immunitet. Hvis du spiser riktig, vil du ikke gå opp i vekt og immunforsvaret ditt vil være i god form.
Legg vekt på supper som er vegetabilske eller tilberedt på basis av magert kjøtt. Før du legger noe i munnen, tenk på om du skal gjøre det.
Ikke spis foran TV-en, ettersom oppmerksomheten er rettet mot TV-en, og du spiser mye mer mat enn du trenger.
Ikke stapp inn chips og pizza, fokuser på frukt og nøtter hvis du er sulten mellom hovedmåltidene. Legg vekt på høstfrukt - epler, pærer og gresskar.
Forbruk av epler reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, astma og diabetes. Epler er en kilde til kalium og vitamin C. Gresskar inneholder vitamin A og har fantastiske betennelsesdempende egenskaper.
Gi opp produkter med tilsatt sukker, drikk bare ferskpresset juice og unngå dem i bokser. I stedet for salami, spis kokt kylling eller kalkun.
Bruk smørbrød til smørbrød og bytt ut brus med mineralvann. Spis en full frokost slik at du ikke spiser for mye om dagen.
Anbefalt:
Du Spiser Fisk Regelmessig - Du Blir Ikke Syk
Regelmessig spising av fisk vil redusere risikoen for sykdom og fysisk skade med 40%, ifølge en japansk studie. Studien om dette spørsmålet ble utført av National Institute of Health and Nutrition of Japan, skriver på sine sider Daily Mail.
Søt Med Stevia - Du Blir Ikke Syk
Stevia er et stadig mer populært alternativ til hvitt sukker. Denne honningurten har vært kjent i tusenvis av år, men dens gunstige og smakskvaliteter er blitt avslørt bare i dag. Stevia er innfødt i Paraguay og Brasil. Denne flerårige busken ble oppdaget i 1887 av den søramerikanske forskeren Antonio Bertoni.
Hva Du Skal Spise Om Høsten For Ikke å Gå Opp I Vekt
Høsten endrer kroppen vår, og en av disse endringene er sesongmessig depresjon og økt appetitt. Og hvis du klarte å gå ned i vekt om sommeren, er høsten risikoen for å komme tilbake i vekt og gå opp i vekt enda større. Hvordan skal vi spise om høsten for å føle oss mette, men samtidig ikke samle fett?
Spis Og Ikke Bli Syk: Grønnsaker For Høy Immunitet
Tallrike studier gjort de siste årene viser det grønne grønnsaker styrker immuniteten . Det er kjent at immuniteten vår dannes i tarmene. Grønne grønnsaker øker mengden av en bestemt type veldig nyttig protein i kroppen og deretter immunforsvaret vårt fungerer som det skal .
Ingefær Og Paprika Så Du Ikke Blir Syk
Forskere ved Harvard Institute of Public Health sier at den beste måten å øke immunforsvaret ditt er å forbedre kroppens stoffskifte. Når fordøyelsessystemet ditt er i orden, kan kroppen bare bekjempe en rekke virus som kommer inn i spiserøret sammen med produktene.
