2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Tallrike studier gjort de siste årene viser det grønne grønnsaker styrker immuniteten.
Det er kjent at immuniteten vår dannes i tarmene. Grønne grønnsaker øker mengden av en bestemt type veldig nyttig protein i kroppen og deretter immunforsvaret vårt fungerer som det skal.
For eksempel forekommer ikke autoimmune sykdommer som revmatoid artritt hvis det alltid er nok ferske grønne grønnsaker og spesielt korsblomster i det menneskelige kostholdet.
Her er de grønnsaker for høy immunitet, som må være til stede i menyen din, slik at du ikke blir syk ofte.
Kål
Av alle krydderkål er den rimeligste for oss - det er mange oppskrifter med kål på kjøkkenet vårt, slik at retter kan tilberedes for enhver smak. Kål har få kalorier og mange vitaminer, samt andre biologisk aktive stoffer.
Folk som lider av aterosklerose, fedme eller rett og slett er overvektige, kan bruke det i kostholdet.
Kål skaper en metthetsfølelse i flere timer. Kombinert med andre grønnsaker kan det være en sunn og kalorirett.
Kålrot
Kålrot er en ufortjent glemt grønnsak som også tilhører korsblomstfamilie og har helbredende egenskaper.
Nepe er en nyttig grønnsak på grunn av sin vanndrivende, avføringsmiddel og slimløsende virkning. Det forhindrer også utvikling av noen kreftformer - gul reddik har i større grad denne verdifulle egenskapen.
Squash
Courgetter er veldig verdifulle og rike på næringsstoffer. Det er mange retter med disse grønnsakene, inkludert salater, og beholder alle vitaminene og mineralene i dem.
Courgette forbedrer galleblærens og tarmens arbeid, eliminerer tilstedeværelsen av skadelige kjemikalier i kroppen. De hjelper kvinner med å opprettholde reproduksjonssystemets helse ved å forhindre gynekologiske problemer.
Gulrøtter
Gulrøtter er en av våre favorittgrønnsaker med en lys rød-oransje farge. Denne fargen overføres av betakaroten - et utrolig nyttig stoff med en kraftig antioksidanteffekt og mange helbredende egenskaper.
Denne grønnsaken styrker svak immunitet, beskytter oss mot grå stær, hjerte- og karsykdommer og kreft. Bevarer celleintegritet og ødelegger frie radikaler - partikler som forårsaker for tidlig aldring.
I kroppen omdannes beta-karoten til vitamin A - en enda kraftigere antioksidant, som også beskytter oss mot sykdom og gjenoppretter svekket immunitet.
Når vi spiser gulrøtter, forblir vi energiske, unge og vakre i lang tid, men de bør konsumeres med noe nyttig fett - olivenolje, rømme eller smør, fordi vitamin A absorberes av kroppen bare i nærvær av fett.
Rosa og røde grønnsaker og frukt inneholder lykopen, som har de samme egenskapene som betakaroten og er enda kraftigere. Finnes i tomater, varm rød paprika, vannmelon og rosa grapefrukt.
Det antas at kroppen absorberer lykopen lettere etter varmebehandling av produkter, men det er usannsynlig å lage noe med vannmelon eller grapefrukt. Men til og med rå forblir de kilder til mange nyttige stoffer. så spis disse ofte grønnsaker for å øke immuniteten.
Anbefalt:
For Høy Immunitet: Hva Skal Vi Spise Når Vi Er Syke?
Et sunt kosthold kan øke immuniteten . Dette er spesielt viktig når du er forkjølet. Hva bør du spise og drikke under sykdommen din for å forbedre tilstanden din? Mye væske Når du føler deg dårlig, trenger kroppen din mye væske. Ingefærte er et godt valg for urolig mage, fruktjuice kan bidra til å lindre svimmelhet forbundet med sult, og sitronte er en helbredende drikke for forkjølelse og lav immunitet.
Hvitløkssnacks For Høy Immunitet
Vi vet alle det hvitløk er blant de beste naturlige antibiotika og utvilsomt styrker immunforsvaret vårt. Imidlertid liker ikke alle å spise det direkte og ikke rart, fordi hvitløk har for sterk og påtrengende aroma og smak. Du kan imidlertid regelmessig spise hvitløkssnacks i form av forretter eller smøre på en brødskive.
Hvordan Ikke Bli Syk Om Høsten
Dagene blir kortere, temperaturene vil gradvis synke. Sammen med dette kommer imidlertid andre problemer - influensa og forskjellige typer forkjølelse. For å unngå forkjølelse og influensa om høsten, må du vite noen triks. Med kulden begynner vi instinktivt å spise, og øker karbohydrater og fett.
Bevist Mat For Høy Immunitet
Riktig ernæring er den beste og enkleste måten å beskytte kroppen på. Alt du trenger å gjøre er å legge til næringsstoffer som er rike på næringsstoffer i kostholdet ditt. Det er noen frukt og grønnsaker som alltid finnes i butikkhyllene i løpet av høst- og vintermånedene.
Sult Etter Høy Immunitet
Faste har en veldig god effekt på kroppen, ikke bare når det gjelder vekttap. I tillegg til å rense kroppen din og fjerne overflødig fett, vil faste styrke immuniteten din. Du trenger ikke sulte i flere dager for dette formålet, spesielt hvis du er opptatt med anstrengende mentalt eller fysisk arbeid.
