2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Et sunt kosthold kan øke immuniteten. Dette er spesielt viktig når du er forkjølet. Hva bør du spise og drikke under sykdommen din for å forbedre tilstanden din?
Mye væske
Når du føler deg dårlig, trenger kroppen din mye væske. Ingefærte er et godt valg for urolig mage, fruktjuice kan bidra til å lindre svimmelhet forbundet med sult, og sitronte er en helbredende drikke for forkjølelse og lav immunitet.
Grønn te vil støtte immunforsvaret, og hvis vi tilfører en skje honning i det, vil det håndtere sår hals.
Proteiner
Tilstrekkelig protein er viktig i alle tilstander, enten du er sunn eller syk. Under sykdommen blir det vanskelig for magen å fordøye tung mat, som saftige biffer, og det vil ta mye energi å tilberede en slik rett. Egg eller naturlig yoghurt er en flott erstatning for kjøtt. De inneholder også mange sunne proteiner og er mat for høy immunitet.
Flavonoider
Appelsiner, grapefrukt, sitroner og limer inneholder flavonoider som styrke immunforsvaret.
Glutation
Det er en kraftig antioksidant designet for å bekjempe infeksjoner. Glutation finnes i vannmeloner så vel som i cruciferous grønnsaker. Å få det, når du er syk, spis brokkoli suppe, buljong med korsblomstrede grønnsaker, grønnkål, blomkålsuppe.
Supper
Kylling, storfekjøtt og grønnsaksbuljong er lett å fordøye og opprettholder vannbalansen i kroppen. De er flotte når det ikke er appetitt i det hele tatt. Hvis du føler deg sulten, så spis hjemmelaget suppe. Skiver av grønnsaker, korn og kokt kjøtt inneholder ekstra vitaminer og næringsstoffer som kroppen trenger så mye.
Produkter med vitamin B6 og B12
B-vitaminer helbreder. Så legg til fisk, melk, frokostblandinger, poteter, spinat og kalkun i kostholdet ditt. Tro meg, dette vil hjelpe deg med å komme deg tidligere.
Naturlig yoghurt
Velg bare de som er merket Lactobacillus Casei og Lactobacillus Reuteri. De er ansvarlige for å forbedre immuniteten.
For mer immunitet, spis mer løksuppe, vitaminsalat med gulrøtter og kyllingsuppe.
Anbefalt:
Hvitløkssnacks For Høy Immunitet
Vi vet alle det hvitløk er blant de beste naturlige antibiotika og utvilsomt styrker immunforsvaret vårt. Imidlertid liker ikke alle å spise det direkte og ikke rart, fordi hvitløk har for sterk og påtrengende aroma og smak. Du kan imidlertid regelmessig spise hvitløkssnacks i form av forretter eller smøre på en brødskive.
Bevist Mat For Høy Immunitet
Riktig ernæring er den beste og enkleste måten å beskytte kroppen på. Alt du trenger å gjøre er å legge til næringsstoffer som er rike på næringsstoffer i kostholdet ditt. Det er noen frukt og grønnsaker som alltid finnes i butikkhyllene i løpet av høst- og vintermånedene.
Spis Og Ikke Bli Syk: Grønnsaker For Høy Immunitet
Tallrike studier gjort de siste årene viser det grønne grønnsaker styrker immuniteten . Det er kjent at immuniteten vår dannes i tarmene. Grønne grønnsaker øker mengden av en bestemt type veldig nyttig protein i kroppen og deretter immunforsvaret vårt fungerer som det skal .
Sult Etter Høy Immunitet
Faste har en veldig god effekt på kroppen, ikke bare når det gjelder vekttap. I tillegg til å rense kroppen din og fjerne overflødig fett, vil faste styrke immuniteten din. Du trenger ikke sulte i flere dager for dette formålet, spesielt hvis du er opptatt med anstrengende mentalt eller fysisk arbeid.
Hvordan Spise Når Vi Er Syke
Mat er en integrert del av hvert av våre liv. Når vi er syke, er det imidlertid spesielt viktig hva vi spiser - med dette kan vi hjelpe oss med å komme oss, og vi kan også bremse det. Når vi har forkjølelse eller virus, har vi ofte redusert appetitt.
