2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Et sunt kosthold kan øke immuniteten. Dette er spesielt viktig når du er forkjølet. Hva bør du spise og drikke under sykdommen din for å forbedre tilstanden din?
Mye væske
Når du føler deg dårlig, trenger kroppen din mye væske. Ingefærte er et godt valg for urolig mage, fruktjuice kan bidra til å lindre svimmelhet forbundet med sult, og sitronte er en helbredende drikke for forkjølelse og lav immunitet.
Grønn te vil støtte immunforsvaret, og hvis vi tilfører en skje honning i det, vil det håndtere sår hals.
Proteiner
Tilstrekkelig protein er viktig i alle tilstander, enten du er sunn eller syk. Under sykdommen blir det vanskelig for magen å fordøye tung mat, som saftige biffer, og det vil ta mye energi å tilberede en slik rett. Egg eller naturlig yoghurt er en flott erstatning for kjøtt. De inneholder også mange sunne proteiner og er mat for høy immunitet.
Flavonoider
Appelsiner, grapefrukt, sitroner og limer inneholder flavonoider som styrke immunforsvaret.
Glutation
Det er en kraftig antioksidant designet for å bekjempe infeksjoner. Glutation finnes i vannmeloner så vel som i cruciferous grønnsaker. Å få det, når du er syk, spis brokkoli suppe, buljong med korsblomstrede grønnsaker, grønnkål, blomkålsuppe.
Supper
Kylling, storfekjøtt og grønnsaksbuljong er lett å fordøye og opprettholder vannbalansen i kroppen. De er flotte når det ikke er appetitt i det hele tatt. Hvis du føler deg sulten, så spis hjemmelaget suppe. Skiver av grønnsaker, korn og kokt kjøtt inneholder ekstra vitaminer og næringsstoffer som kroppen trenger så mye.
Produkter med vitamin B6 og B12
B-vitaminer helbreder. Så legg til fisk, melk, frokostblandinger, poteter, spinat og kalkun i kostholdet ditt. Tro meg, dette vil hjelpe deg med å komme deg tidligere.
Naturlig yoghurt
Velg bare de som er merket Lactobacillus Casei og Lactobacillus Reuteri. De er ansvarlige for å forbedre immuniteten.
For mer immunitet, spis mer løksuppe, vitaminsalat med gulrøtter og kyllingsuppe.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Når Du Kaster Opp
I tilfelle oppkast anbefales det å ikke konsumere tung og fettete mat. Noen eksperter anbefaler til og med ikke å konsumere noe i minst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uten å spise, anbefaler eksperter å konsumere tørre produkter - rusks, kringler, kjeks uten egg.
Måltider Etter Tid - Hva Skal Du Spise Og Når?
Noe ekstremt interessant - eksperter har bestemt hvilke matvarer vi skal konsumere til forskjellige tider på dagen. Faktorer som hastighet på metabolisme og absorpsjon av mat i kroppen, tilførsel av energi, søvn, etc. tas i betraktning. Du gjettet nesten ikke hva stort riktig mat har innvirkning konsumert i forskjellige deler av dagen.
Planlegg Måltidene Dine Riktig Om Dagen Eller Hva Og Når Du Skal Spise
Hvor mange ganger om dagen bør spises og hvordan fordeler man best måltider på dagtid? Dette spørsmålet kan ikke besvares utvetydig på grunn av at hver kropp er forskjellig og alder også er viktig. Det antas at en person skal spise 5 ganger om dagen.
Hva Er Sure Frukter Og Når Skal Du Spise Dem?
De siste årene har det blitt en økende vekt på at frukt skal spises før et måltid og ikke som en dessert etterpå. De antas å hjelpe til med bedre fordøyelse, som et resultat av at akkumulering av ekstra kilo unngås. Det er også interessant at de fleste eksperter nylig skiller mellom søt og sur frukt, og understreker det faktum at de ikke skal blandes, og før de spises, må de konsumeres sure, ikke søte frukter.
Hvordan Spise Når Vi Er Syke
Mat er en integrert del av hvert av våre liv. Når vi er syke, er det imidlertid spesielt viktig hva vi spiser - med dette kan vi hjelpe oss med å komme oss, og vi kan også bremse det. Når vi har forkjølelse eller virus, har vi ofte redusert appetitt.