2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Noe ekstremt interessant - eksperter har bestemt hvilke matvarer vi skal konsumere til forskjellige tider på dagen. Faktorer som hastighet på metabolisme og absorpsjon av mat i kroppen, tilførsel av energi, søvn, etc. tas i betraktning.
Du gjettet nesten ikke hva stort riktig mat har innvirkningkonsumert i forskjellige deler av dagen. Du vil føle forandringen så snart du prøver!
Så hvordan har du det bra hele dagen? - Som du spiser de riktige produktene i timen. Her er de:
Fra 5:00 til 6:00 - i tilfelle du er tidlig oppe eller trener om morgenen, er det et must for god fysisk forberedelse. Du har råd til en fullkornsfrokost rik på fiber, proteiner og vitaminer. Egg kan også være en del av det. Flott toningsstart på dagen!
Fra 7:00 til 9:00 - en stabil frokost anbefales i disse timene (for personer som står opp i løpet av disse timene). Egnet er egg, yoghurt, cottage cheese, frukt. Det er viktig å få minst 20 gram protein fra frokosten, slik at du kan vare til middagstid og ha energi til morgenoppgaver.
Fra 10:00 til 11:00 - spill på frukt og grønnsaker. Et godt alternativ for epler med litt peanøttsmør, gulrøtter, avokado, på grunn av innholdet av nyttig fett, hummus. Dette er produkter som gir metthet til kroppen og ikke vil være en belastning for magen.
Fra 12:00 til 14:00 - Unn deg en god lunsj bestående av en stor og rikelig grønn salat (det kan også være "Caesar" for de som elsker). I tillegg til grønnsaker, tilsett fullkorn eller protein. Lunsj skal holde deg mett til middag, så sørg for at den er sunn og mettende.
Fra 18:00 til 19:00 - spis noe lett, som imidlertid vil gi deg de nødvendige elementene for kroppen. En porsjon magert protein pyntet med grønnsaker vil være ideell. Kjøtt kan også være en del av middagen din, servert med favorittgrønnsakene dine. Det er viktig å ikke anstrenge magen og ikke spise for mye for å sove fredelig.
Anbefalt:
Hvilken Fisk Når Du Skal Spise?
Det finnes forskjellige typer spiselig fisk - ansjos, hestemakrell, lefer, mejid, bonito, multe, sverdfisk, piggvar, sardiner, capura, makrell, abbor, brasme osv. Mullet, havabbor, lefer, piggvar, brasen, hvilling er hvitt kjøtt og er lett å konsumere.
Når Og Hvor Mye Vann å Drikke Før Og Etter Måltider?
Det er veldig nyttig å drikke vann umiddelbart etter å ha våknet, men husk - drikk aldri vann med fet mat. Vann påvirker direkte elastisiteten i muskelfibre, som er en av de viktigste forholdene for en full trening. Vann i kroppen vår er ikke en konstant mengde - det forbrukes konstant, så det er obligatorisk å gjenopprette det for å opprettholde god helse.
Kosthold Etter Instinkter Mister 7 Pund På 0 Tid
Mennesket har totalt fem matinstinkter. Å forstå og forstå dem hjelper oss å ta kontroll og miste opptil 7 kg på åtte uker. Dietten er arbeidet til Dr. Susan Roberts. Hun har gjennomført 20 års kliniske studier og analysert alt relatert til vellykket vekttap.
Når Skal Du Bruke Brus Og Når - Bakepulver?
Ved tilberedning av kaker, bakverk, kjeks og kaker bruker hver kokk som respekterer seg, gjær. Den inneholder gjær, noe som gjør deigen myk og oppblåst. Imidlertid når det gjelder tid til å lage kaker, tyr alle til et av de to kjemiske hævemidlene - natron eller bakepulver.
Når Skal Du Salt Forskjellige Produkter Når Du Lager Mat
Dosering av salt i matlaging er noe som ikke er en bestemt konstant i hver tallerken. Sammen med dette kommer spørsmålet om når de forskjellige produktene i retten skal saltes. Og svaret er aldri klart. De forskjellige rettene og produktene i dem saltes til forskjellige tider.
