2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Riktig ernæring er den beste og enkleste måten å beskytte kroppen på. Alt du trenger å gjøre er å legge til næringsstoffer som er rike på næringsstoffer i kostholdet ditt.
Det er noen frukt og grønnsaker som alltid finnes i butikkhyllene i løpet av høst- og vintermånedene.
De vil bidra til å styrke immuniteten din ved å aktivere stoffskiftet, samt gi kroppen vitaminer og til og med gi en beroligende effekt på nervesystemet.
La oss se hvem de er påvist mat for høy immunitet.
Svarte gulrøtter
Svart gulrot er kjent for sitt høye innhold av næringsstoffer. Den er rik på vitaminer og mineraler, noe som gjør den til en av de beste grønnsakene for å øke immuniteten i den kalde årstiden.
Røttene til svarte gulrøtter i knust form tilsettes salater, supper, og brukes også som en egen sidetallerken til kjøtt- og fiskeretter.
Råd: før matlaging, skal svarte gulrøtter vannes med kokende vann, noe som vil lette avskallingen.
Utløpsdato: svarte gulrøtter oppbevares i kjøleskapet i ikke mer enn 55 dager.
rosenkål
Spirer er en grønnsak som er tilgjengelig i den kalde årstiden og inneholder mange næringsstoffer, inkludert vitamin C, E og K, samt mineraler som mangan og sink.
Den passer til salater, supper og forskjellige sunne snacks, og er et utmerket tillegg til kjøtt og fisk.
Råd: Kok i 5-7 minutter i saltet vann eller lapskaus i fløte eller smør.
Utløpsdato: grønnsaker kan oppbevares i kjøleskap i opptil 11 dager.
Rødbeter
Rødbeter kan også konsumeres hele året. Grønnsaker inneholder viktige næringsstoffer for kroppen, som jern, folsyre og vitamin A, B og C.
Rødbeter inneholder et naturlig fargestoff - betanin, som av og til brukes til å farge forskjellige produkter.
Utløpsdato: rødbeter kan oppbevares i kjøleskap i opptil 6 dager.
Copf salat
Det er spesielt populært i den kalde årstiden og regnes som en av de mest nyttige varianter av salater på grunn av det høye innholdet av vitamin A.
Sammenlignet med vanlig salat inneholder den tre ganger mer vitamin C og fire ganger mer vitamin A.
Høye nivåer av magnesium har positiv effekt på immunitetmens essensielle oljer den inneholder har en positiv effekt på fordøyelsen.
Utløpsdato: i en konvensjonell kjøleskap salat holder seg frisk i opptil 7 dager.
Epler
Epler er et slags lagerhus med vitaminer og mineraler. De gunstige stoffene de inneholder, hjelper til med å forhindre hjerte- og karsykdommer. De er en av de beste mat for å styrke immunforsvaret.
Epler finnes hele året, men de blir spesielt populære om høsten og vinteren fordi de har en forfriskende søt smak og sunne egenskaper.
Det er verdt å merke seg at epler er en naturlig kilde til vitamin C (askorbinsyre), noe som øker kroppens motstand mot skadelige bakterier og virus.
Utløpsdato: epler oppbevares i et vanlig kjøleskap i opptil 50 dager.
Selvfølgelig er et sunt kosthold ikke den eneste forutsetningen for god immunitet.
Regelmessig trening, frisk luft, kvalitetssøvn og god personlig hygiene er like viktig for helsen din som vitaminer og mineraler.
Anbefalt:
For Høy Immunitet: Hva Skal Vi Spise Når Vi Er Syke?
Et sunt kosthold kan øke immuniteten . Dette er spesielt viktig når du er forkjølet. Hva bør du spise og drikke under sykdommen din for å forbedre tilstanden din? Mye væske Når du føler deg dårlig, trenger kroppen din mye væske. Ingefærte er et godt valg for urolig mage, fruktjuice kan bidra til å lindre svimmelhet forbundet med sult, og sitronte er en helbredende drikke for forkjølelse og lav immunitet.
Hvitløkssnacks For Høy Immunitet
Vi vet alle det hvitløk er blant de beste naturlige antibiotika og utvilsomt styrker immunforsvaret vårt. Imidlertid liker ikke alle å spise det direkte og ikke rart, fordi hvitløk har for sterk og påtrengende aroma og smak. Du kan imidlertid regelmessig spise hvitløkssnacks i form av forretter eller smøre på en brødskive.
Bevist! Fet Mat Fører Til Prostatakreft
Vi vet alle at fet mat ikke er blant de mest nyttige vi kan legge på bordet vårt. Spesielt for menn viser de seg katastrofale. Det er allment kjent at et usunt kosthold med fet mat og bearbeidet mat kan bidra til prostatakreft. Så langt har det ikke vært noe vitenskapelig eller direkte bevis på dette.
Spis Og Ikke Bli Syk: Grønnsaker For Høy Immunitet
Tallrike studier gjort de siste årene viser det grønne grønnsaker styrker immuniteten . Det er kjent at immuniteten vår dannes i tarmene. Grønne grønnsaker øker mengden av en bestemt type veldig nyttig protein i kroppen og deretter immunforsvaret vårt fungerer som det skal .
Sult Etter Høy Immunitet
Faste har en veldig god effekt på kroppen, ikke bare når det gjelder vekttap. I tillegg til å rense kroppen din og fjerne overflødig fett, vil faste styrke immuniteten din. Du trenger ikke sulte i flere dager for dette formålet, spesielt hvis du er opptatt med anstrengende mentalt eller fysisk arbeid.
