2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vinteren ødelegger alltid immuniteten og styrken vår, så vi bør spise på en spesiell måte i løpet av de kalde dagene, ifølge amerikanske ernæringseksperter. Alle stoffene vi trenger kan fås fra flere produkter.
De kan inkluderes hver dag i menyen vår. Tomater kommer først. Den gjennomsnittlige personen spiser omtrent 40 kg tomater i året. De kan konsumeres både ferske og hermetiske. Det mest verdifulle i dem er stoffet lykopen, som gir dem en rød farge.
Lykopen er en kraftig antioksidant som hjelper oss med å takle mange sykdommer. Lykopen er spesielt nyttig som profylakse mot sykdommer i prostata og bryst. I tillegg ødelegger den frie radikaler og bremser kroppens aldringsprosess.
Tomater er rike på vitamin A og C, som hjelper kroppen til å takle forkjølelse. På andreplass kommer meieriprodukter, spesielt yoghurt. De er verdifulle fordi de inneholder gunstige bakterier og kalsium.
Levende bakterier hjelper til med riktig dannelse av mikrofloraen i magen og forbedrer den totale fordøyelsen. De er nyttige for immunforsvaret og for å normalisere nivået av dårlig kolesterol. Meieriprodukter inneholder mye protein og vitamin B12.
Avokado er et av produktene som bør konsumeres hver dag. Den inneholder mye kalium og glutation, som er en kraftig antioksidant. I tillegg er det mange nyttige fettstoffer som normaliserer kolesterol. Avokado er veldig nyttig for diabetikere og hypertensiva. Men det er ganske kalorisk.
Grønne grønnsaker - spinat, kål, arugula er kalsiumleverandører for kroppen din, de er beriket med vitamin A og C, samt cellulose. Bruk dem regelmessig som tilbehør til kjøttretter.
Laks er også blant produktene som bør konsumeres hver dag. Den er rik på omega 3-fettsyrer, som forbedrer tilstanden til det kardiovaskulære systemet.
Hvis du spiser laks ofte, vil det forbedre kroppens evne til å bekjempe ulike betennelser. Proteinmessig er laks sammenlignbar med kjøtt.
Anbefalt:
Slik Hjelper Havsalt Med å Holde Hår, Hud Og Negler Sunne
Når kroppens normale saltbalanse forstyrres, påvirker det negler, hår og hud. Hårets glans går tapt, huden tørker ut, flass dukker opp, neglene blir mørkere og er sprø, det er hårtap. Disse endringene forekommer oftest når været er kaldt og tørt.
Fem Grunner Til å Drikke Rooibos Te Hver Dag
Rooibos te er veldig populær blant millioner mennesker over hele verden på grunn av sin behagelige og friske smak, men også på grunn av helsefordeler . Det har blitt konsumert i Sør-Afrika i århundrer, men bare de siste 20 årene har det blitt populært i resten av verden.
Åtte Produkter For Hver Dag
For å holde deg sunn lenger og fylle kroppen din med stoffer som er viktige for den, vil åtte produkter hjelpe deg. Dette opplyses av franske eksperter på sunn mat. Først på listen deres er spinat. Ikke rart at franskmennene kaller det en "
Spis Sjokolade Hver Dag For å Holde Deg Sunn
Daglig forbruk av sjokolade er ikke bare nyttig, men også obligatorisk. Forskere har anbefalt den daglige bruken på grunn av dens gunstige egenskaper. Fordelene med fristelsen viste seg å være mer enn forventet. Ifølge forskning er sjokolade et ideelt verktøy for å oppnå lang levetid.
Nøyaktig 7 Glass Alkohol I Uken For å Holde Oss Sunne
Nøyaktig syv glass alkohol i uken hjelper oss med å holde oss sunne, rapporterte Reuters og siterte resultatene av en storstilt studie. Det viser seg at middelaldrende mennesker som drikker denne mengden alkohol i syv dager, har lavere risiko for hjertesvikt enn andre.
