2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi er vant til å definere helse som fravær av sykdom. Faktisk, i mange deler av verden i dag, fremdeles praktiserer mange helsepersonell dette utdaterte paradigmet. Poenget er imidlertid at dette synet på helse ikke tar hensyn til andre faktorer som også indirekte påvirker det, som søvnkvalitet, stress, kosthold og vår følelsesmessige tilstand.
Dessuten virker mangel på sykdom som en ganske deprimerende definisjon av helse, tror du ikke? Ekte helse er assosiert med et mye mer komplett bilde - absolutt uten sykdom, men det er også forbundet med vitalitet, energi, tilfredshet fra hverdagen.
Her er 10 måter å oppnå ekte helse - velvære for kropp, sinn og sjel!
1. Avgiftning
Selv om kostholdet ditt er rent og næringsrikt, trenger kroppene våre ekstra TLC for å fungere under optimale forhold. Stress, søvnmangel og giftstoffer i miljøet legger også unaturlig stress på kroppen vår, noe som krever ytterligere behandling og støtte.
Vi gjør alle vårrengjøring, men har du noen gang tenkt at kroppen din også trenger rensing for å fjerne giftstoffer og få kroppen din tilbake til sin naturlige tilstand?
2. Supermat
I den ideelle verden vil vi alle spise rene, friske og organiske produkter rett fra hagen. Maten vår vil være lastet med godhet, og sunn mat koster ikke oss.
Dessverre er tilstanden til moderne matvarer på markedet langt fra dette ideelle bildet. Jordmangel, måten den transporteres fra produsenten til salgsstedet, og andre faktorer bidrar til å gjøre maten vår mye mindre næringsrik enn den trenger å være.
3. sunne tarmene
God tarmhelse er virkelig kjernen i vår vitalitet og energi. Kroppen din stoler uigenkallelig på tarmene for å transportere næringsstoffer fra dem til kroppen. Tarmene kan også være roten til mange helseproblemer. IBS, oppblåsthet og uregelmessige tarmvaner er ubehagelige symptomer.
4. Reduser stress og takle undertrykte følelser
Husker du sist du fikk mareritt? Når sist du våknet i kald svette og et hjerte som ville dukke opp?
Og visste du at mareritt er et tegn på at stress påvirker kroppene? Det som skjer i våre sinn er kanskje ikke ekte, men det har fortsatt en veldig reell effekt på helsen vår.
Over lang tid kan stress føre til kroniske sykdommer, diabetes, hjerte- og karsykdommer og vektproblemer. Det undertrykker immunforsvaret, tilslører tankene våre, reduserer produktiviteten og kaster en stor svart skygge på livene våre.
Heldigvis er yoga, meditasjon, regelmessig hvile, arbeid gode verktøy for å lindre stress.
5. Gjør hva du vil
Se for deg dette. Du har en fysisk sunn kropp, men du hater jobben din. Denne tanken spiser deg hver dag på kontoret. Du sovner og våkner og tenker at du må gå til det forferdelige stedet.
Det er vanskelig å forestille seg vitalitet i dette scenariet, ikke sant? Uansett hvor god kroppen din er, må tankene holde tritt med den. I følge Maslows behovspyramide har alle mennesker et medfødt ønske om å forbedre seg for å dekke deres fysiske behov.
Nei vent! Å finne målet (profesjonelt eller på annen måte) i livet vil fylle deg med dyp stolthet og tilfredshet.
6. Beskytt din sjel
Hvis lykke og tilfredshet er en viktig del av puslespillet om ekte helse, er depresjon og angst det motsatte.
Få ting suger opp kroppens energi som stress og tristhet. Dine mentale evner er overbelastet (det er ikke plass til glade tanker der) og søvn, arbeid og personlige forhold lider under det. Stress undertrykker immunitet, forstyrrer fordøyelsen, reduserer seksuell lyst.
Tilbring mer tid i naturen, hvile nok og kvalitet. Tren regelmessig, prøv avslapningsteknikker som meditasjon og yoga, bruk essensielle oljer for å roe sinnet.
7. Forhindre risikoen for kreft
En tredjedel av de vanligste kreftformene kan forebygges gjennom diett og livsstilsendringer. Dette er mye unødvendig pine og lidelse!
Enkle ting som å øke inntaket av frukt og grønnsaker, samt redusere bearbeidet mat er et flott utgangspunkt. Å begrense eller slutte å røyke, bearbeidet kjøtt og sterkt raffinerte karbohydrater hjelper også.
8. Hold deg til et sunt kosthold
Vi vet at sunn mat er viktig for helsen vår, men hva skal vi egentlig spise? Verre, ordet diett er synonymt med mange mennesker med elendig deprivasjon, sult og farlig jojo-vekt.
Bare ta med fersk frukt og grønnsaker i menyen din, begrens skadelig mat, og effekten vil være der.
9. Ah den dårlige appetitten
Sukker regnes som heroin av mat. Det er en form for avhengighet og forårsaker et bredt spekter av helseproblemer.
Prøv å begrense sukker eller erstatte det med naturlig sukker fra frukt. Bruk også naturlige søtningsmidler som kokosnøtt sukker, lønnesirup og honning.
10. Direkte kontakt med naturen
Planter inneholder en bukett med naturlige kjemikalier og phytonutrients som kan brukes til kroppens naturlige helbredelsesprosesser, for å hjelpe deg med å sovne lettere, for å berolige huden din og mye mer.
Aromaterapi, essensielle oljer og urter er utrolig kraftige verktøy som hjelper deg med å oppnå ønsket velværekomfort.
Hilsen V. Velichkova:)
