2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kvinner er nesten alltid på temaet "dietter" og det er knapt noen som ikke vet at fisk er en mat som ofte er inkludert av ernæringsfysiologer i dietter for vekttap.
Fisk er en av de mest verdifulle matvarene i naturen. Den er lett fordøyelig, rik på proteiner og sist men ikke minst - lite kalorier.
Vi anbefaler to enkle fiskedieter
1. Bekvemmeligheten med denne dietten er at den bare observeres 2-3 ganger i uken, ellers varer den i 30 dager. På de andre ukedagene er menyen normal.
Effekten er vekttap med 0,5-1 kg per uke. Det vil si at vekttapet i hele perioden er omtrent 3-4 kilo. Dietten anbefales for personer som utfører lett eller middels fysisk arbeid og ikke er egnet for barn. Det er også kontraindisert for gravide og ammende kvinner.
Her er dagsmenyen:
Til frokost: 1 kokt egg eller 1 tynn rugbrød, 1 kopp te uten sukker.
Til lunsj: 500 g mager fisk (kokt, bakt eller stuet - ikke noe fett), 1 middels eple, 1 kopp te uten sukker.
Til middag: 300 g mager fisk, 1 eple, 1 kopp te uten sukker.
Egnet fisk til denne dietten er makrell, ørret, hvit fisk, laks.
2. Varigheten av denne dietten er 10 dager. Drikk et stort glass mineralvann før frokost.
Til frokost: 2 kopper grønn te, 1-2 egg, 125 g yoghurt eller 200 g fettfri cottage cheese, 1 pille vitamin C.
Klokka 11: 1 glass vann, etter 15 minutter 50 g kokt fisk for å roe ned appetitten og starte fordøyelsen. Etter 5-10 minutter ytterligere 150 g kokt fisk med en pynt på 100 g kokte grønnsaker. Avslutt med hvilken som helst frukt unntatt banan, fersken eller drue.
Til lunsj: 2 store glass mineralvann før måltider. Ikke drikk i to timer etter å ha spist. 250 g grillet sjømat eller fisk, stuet, bakt, kokt eller i folie, men uten fett. Til pynt - salat eller kokte grønnsaker - paprika, courgette, grønne bønner, brokkoli, rosenkål, uten olje med sitronsaft
Klokka 17: et stort glass vann. Drikk ikke mindre enn 1,5 liter vann per dag.
Til middag - det samme som lunsj. Før leggetid - 1 kopp ferdig te for vekttap.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Med En Ukes Diett Med Egg Uten Jojo-effekt
Eggene er en av de mest nyttige matvarene. Det er ikke tilfeldig at alle idrettsutøvere og personer som driver aktiv fysisk aktivitet foretrekker å spise kokte egg om dagen. De er deilige, mettende og gir energi uten mye kalorier. Kokte egg er en tradisjonell mat for Bulgaria.
En Tredagers Diett Med Honning Går Raskt Ned I Vekt
Kosthold er det ultimate målet for vekttap. Det er ingen bedre måte å gå ned i vekt og endre figur raskt og med minimal innsats. Dette er mulig med et honningdiett. Dietten med honning er ikke lang, men resultatene er mer enn tilfredsstillende.
Gå Lett Ned I Vekt Mens Du Er Mett, Med Et Kikert Diett
Etter inntak kikerter Her er spørsmål som: Mister kikerter vekt? Hvor mange kalorier inneholder den? Får han vekt på det? Kikert dietten er veldig enkelt. Dette betyr at du mellom måltidene kan spise en liten bolle med gule eller hvite kikerter, uten å lure på om den er fylt med den.
Prolon Diett - Prinsipper Og Går Du Ned I Vekt Med Periodisk Faste?
Ideen om periodisk faste for å miste vekt har blitt stadig mer populært gjennom årene. Og selv om det moderne kostholdet (ProLon Fasting Mimicking Die) ser ut til å ligne det periodisk faste , er faktisk ganske annerledes. Hvis du tenker på å prøve Prolon-dietten, som det er bedre kjent, er her alt du trenger å vite.
Juster Hormonene Og Går Ned I Vekt Med Dette Diett
Man må være forsiktig med hvilken mat han bruker, fordi hvert eneste næringsstoff han leverer påvirker kroppens generelle helse. For eksempel gjør ønsket om å gå ned i vekt en person gjennom en streng diett og mye sport. Imidlertid viser det seg at noen matvarer endrer hormonbalansen i menneskekroppen, selv om de er diett, slik at det ikke tillater ham å miste et gram.
