2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Spis hele frokosten, del lunsj og hopp over middagen. Dette er den eldste maksimen om riktig ernæring. Og det er mye sannhet i det.
Sunn og god ernæring om morgenen er av stor betydning for den generelle helsen. Hopp over frokost er forbundet med en rekke problemer som fedme, diabetes og enda lettere influensa.
Mangel på eller utilstrekkelig mat om morgenen skader tenåringer mest. En ny studie utført av svenske forskere fant at skaden fra slike spisevaner manifesterer seg etter 30 år.
Mennesker som ikke spiste en solid og mettende frokost i tenårene, viser flere tegn på metabolsk syndrom 27 år senere enn de som spiste en sunn og solid frokost.
Det medisinske begrepet metabolsk syndrom betyr bokstavelig talt den farlige kombinasjonen av diabetes, høyt blodtrykk og fedme. Og disse tegnene øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag mange ganger.
Studien startet i 1981. På den tiden etablerte forskere fra Universitetet i Umeå, Sverige, spisevanene til studenter fra den nordlige byen Luleå, og viktigst av alt, hva og hvordan de skal spise til frokost. I 2008, 27 år senere, gjennomgikk de samme menneskene en omfattende helseundersøkelse.
Det ble funnet at folk som forsømte frokost eller spiste den i begrensede mengder, var mange ganger mer utsatt for metabolsk syndrom som voksne enn de som spiste en solid sunn frokost.
Mange rettferdiggjør denne skadelige vanen med manglende appetitt. Dette skyldes imidlertid din biologiske klokke, som avhenger til en viss grad av genene dine. 10% av menneskene arver gener som setter deres biologiske klokke i et lavere tempo.
Derfor, vanligvis når folk våkner hardt om morgenen, har de ingen appetitt. Løsningen er, hvis du ikke har appetitt, ikke å tvinge deg selv til å spise frokost klokken 7:00. Gjør det når du føler deg sulten - for eksempel rundt 9: 00-10: 00.
Anbefalt:
Hoppe Over Frokost: Den Verste Morgenfeilen
Hvis du vil opprettholde linjen eller gå ned noen kilo, må du unngå noen skadelige morgenvaner og feil som bremser stoffskiftet, for eksempel ikke å spise frokost. Metabolisme påvirkes av mange faktorer, hvorav de viktigste er alder, vekt og genetikk.
Å Hoppe Over Frokost Fører Til Fedme
Professor Ellen Camir har oppdaget at frokost er maten som lettest blir glemt av mennesker. Hvis vi ikke spiser frokost, vil vi imidlertid føle oss slitne og utmattede før middagstid. På begynnelsen av dagen skynder folk seg ut uten å tenke på kroppens ernæringsbehov.
Vegetarisme I Tenårene Kan Være Et Tegn På Usunn Mat
Forskerne fant at blant mer enn 2500 unge mennesker i alderen 15 til 23 i studien spiste vegetarianere mer frukt og grønnsaker og mindre fett, og var mer sannsynlig å ha Overvektig var mindre enn hos de som konsumerte kjøtt. På den andre siden, vegetarianere var mer sannsynlig å rapportere problemer med overspising enn ikke-vegetarianere.
Å Hoppe Over Frokost Er Farlig For Hjertet
Det har vært kjent siden eldgamle tider at frokost er dagens viktigste måltid. I moderne tid er livet imidlertid så fartsfylt at vi ofte savner det - både fordi vi glemmer det og fordi vi mangler tid. Hvis du alltid har ønsket å starte dagen med noe å spise, men ikke har insentivet, kan du lese videre for å finne ut hvorfor det første måltidet er så viktig.
Er Det Nyttig å Hoppe Over Middagen?
Det antas at du bør spise frokost alene, dele lunsj med en venn og gi middag til fienden din. I følge ernæringseksperter, jo nærmere kvelden kommer, jo mer vil vi spise noe som ikke er nyttig - burgere eller bakverk. For en person er ønsket om å spise om kvelden ganske normalt, for før søvn lager kroppen strategiske reserver av energi i tilfelle mulig sult.
