2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Professor Ellen Camir har oppdaget at frokost er maten som lettest blir glemt av mennesker. Hvis vi ikke spiser frokost, vil vi imidlertid føle oss slitne og utmattede før middagstid.
På begynnelsen av dagen skynder folk seg ut uten å tenke på kroppens ernæringsbehov.
En rekke studier viser at frokosten holder oss uthvilt og konsentrert, hjelper oss å gå ned i vekt ved å forhindre at vi spiser for mye om dagen. Dermed beskytter mot fedme, diabetes og hjertesykdom.
En australsk studie i fjor fant at mer enn 40% av australiere i alderen 18 til 24 år ikke spiste frokost minst en gang i uken.
Ifølge studien betyr dette at annenhver kvinne i Australia savner hovedmåltidet minst en gang i uken.
Og 7% av respondentene sa at de ikke husket sist de spiste frokost. Studien fant at en av fem kvinner i aldersgruppen 18-24 år er overvektige.
Ifølge professor Claire Collins fra Australian Association of Nutritionists er det helt galt å tro at å hoppe over frokost vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Eksperter avslører at når vi fratar oss frokosten, fratar vi oss viktige næringsstoffer og forstyrrer stoffskiftet.
Andre tidligere studier har bekreftet at folk som hopper over frokost, får mer vekt. I tillegg påvirker en slik diett reaksjoner og hukommelse negativt.
Mange eksperter anbefaler oss å konsumere mer karbohydrater og proteiner til frokost, noe som vil gi oss den nødvendige energien og utholdenheten for dagen.
Blant de mest anbefalte snacksene er:
- fullkornsbrød med ost;
- fullkornsskive og litt frukt;
- hardkokt egg med fullkornsbrød;
- eggerøre, skive og frukt;
- havregryn med rosiner;
Eksperter er faste på at store mengder sukker ikke skal konsumeres til frokost, fordi det kan øke appetitten vår til lunsj.
Forskning har vist at barn som spiser for mange søte ting til frokost er overvektige.
Anbefalt:
Hoppe Over Frokost: Den Verste Morgenfeilen
Hvis du vil opprettholde linjen eller gå ned noen kilo, må du unngå noen skadelige morgenvaner og feil som bremser stoffskiftet, for eksempel ikke å spise frokost. Metabolisme påvirkes av mange faktorer, hvorav de viktigste er alder, vekt og genetikk.
Å Spise Foran TV-en Fører Til Fedme
En studie av nederlandske og amerikanske forskere har vist at å spise foran TV-en i stedet for bordet fører til fedme og påvirker helsen negativt. I følge Dr. Brian Wansink fra Cornell University i USA og Dr. Ellen van Kleef fra University of Wageningen i Nederland, påvirker miljøet vi spiser også vekten vår.
Keto Dietten Fører Til Diabetes Og Fedme! Forskere Forklarer
Keto dietten er veldig kjent og mange bruker den for å gå ned i vekt i lang tid. Det er preget av lavt karbohydratinnhold og høyt fettforbruk. På et tidspunkt faller kroppen inn i det såkalte. ketose (derav navnet på dietten), når kroppen begynner å forbrenne fett.
Å Hoppe Over Frokost Er Farlig For Hjertet
Det har vært kjent siden eldgamle tider at frokost er dagens viktigste måltid. I moderne tid er livet imidlertid så fartsfylt at vi ofte savner det - både fordi vi glemmer det og fordi vi mangler tid. Hvis du alltid har ønsket å starte dagen med noe å spise, men ikke har insentivet, kan du lese videre for å finne ut hvorfor det første måltidet er så viktig.
Å Hoppe Over Frokost I Tenårene Fører Til Diabetes
Spis hele frokosten, del lunsj og hopp over middagen. Dette er den eldste maksimen om riktig ernæring. Og det er mye sannhet i det. Sunn og god ernæring om morgenen er av stor betydning for den generelle helsen. Hopp over frokost er forbundet med en rekke problemer som fedme, diabetes og enda lettere influensa.