2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Se hva ernæringsfysiologer anbefaler oss om hvordan vi kan spise og hvordan vi kan dempe sulten.
Prøv å spise bare sittende. Å spise mat mens du står eller går kan føre til at du får i deg flere kalorier.
Når måltidmenyen din er klar, ikke la deg friste av annen mat. Ikke suppler menyen hvis du husker at du har flere ting i kjøleskapet.
Vær mett når du handler. Ellers fylles barnevognen og appetitten blir svimmel. Det er lurt å lage en liste før du handler.
Hvis du er i ferd med å ta en tur, spis før den, ikke etter den. Dette vil forbrenne kaloriene som forbrukes.
Hvis du føler en sterk sult mellom måltidene, kan du lokke den med litt frukt.
Når du spiser ute, må du ikke se på TV, lese en avis og generelt ikke gjøre ting som vil distrahere deg fra maten. Fokuser på mat, ellers kan du snart være sulten igjen.
Når du spiser, prøv å ikke blande forskjellige matvarer. Ikke overdriv, bare server deg så mye mat du planlegger å spise. Spis i moderat tempo, ikke rush. Etter hvert måltid anbefaler ernæringsfysiologer at du ikke holder deg ved bordet i mer enn 15 minutter etter at du er ferdig.
Hvis du av en eller annen grunn har overspising på dagtid, er det best å gjøre en dag med anger.
Tyggegummi er et godt triks for å bekjempe sult.
Hvis du liker fruktjuice, anbefaler ernæringseksperter å ta dem med vann. På denne måten vil du ikke bare sløve sultfølelsen, men også redusere mengden kalorier som juice inneholder.
Hvis du har en uimotståelig trang til å spise noe som ikke er gitt i menyen din for dagen, er det best å spise litt brød og ost, men ikke det som frister deg.
For å sløve sulten før lunsj, drikk et glass grønnsak eller kyllingbuljong. Det er lite kalorier, og væsken vil roe magen.
Drikk 2 eller 3 glass vann før du spiser. Det skaper en metthetsfølelse og stimulerer frigjøring av fett.
Hvis du liker sjokolade, er det fortsatt et alternativ å nyte den. På kvelden, spis et stykke sjokolade med en brødskive.
Fordel kaloriinntaket ditt i løpet av dagen i henhold til arbeidsmengden.
Anbefalt:
Prof. Baykova Anbefaler Hvordan Man Fjerner Nitrater Fra Salat
Påsken nærmer seg og som påskekaker og malte egg blir det tradisjonelt servert festbordet og vårsalat . Imidlertid er de fleste grønnsaker behandlet med nitrater, og det er derfor det er obligatorisk å rense dem for farlige stoffer før salaten tilberedes.
UNESCO Anbefaler Oss Hvilken Mat Og Drikke Vi Skal Prøve
For å forstå en kultur og bli kjent med den, må vi prøve det nasjonale kjøkkenet. Mat er en del av enhver nasjoners kulturarv. Å bli kjent med kulinariske tradisjoner gir muligheten til ikke bare å bli kjent med hvert nye sted, men også å trekke en parallell i hvilken grad kulturene til forskjellige folk samhandler og hvilke tradisjoner som har kommet inn i vår egen kultur i kontakt med andre folkeslag.
Spis Egg For Helse Og Skjønnhet, Anbefaler Eksperter
Egg gjenoppliver i økende grad sitt gamle rykte som et sunt produkt, ifølge en ny studie av amerikanske forskere, sitert av BGNES. Dyreproduktet inneholder de nødvendige vitaminer og mineraler som er avgjørende for kroppen. Den gode nyheten er at egg bremser aldringsprosessen.
Vitenskapen Anbefaler! Drikk Alkohol Mot Influensa Og Virus
Et glass alkohol om dagen kan beskytte deg mot influensa og virusene som er voldsomme om vinteren. Dette ble bekreftet av en gruppe britiske forskere som beviste fordelene med alkoholforbruk i moderasjon. Eksperimentene deres har vist at alkoholholdige drikker har evnen til å bryte ned konvolutten til virale celler og dermed redusere spredningen i kroppen.
Ernæringseksperter Anbefaler: 7 Ingredienser Som Skal Inneholde Multivitaminer
"Jeg prøver å få alle næringsstoffene mine fra kjøkkenet mitt i stedet for førstehjelpsutstyret, men som realist vet jeg at det ikke er mulig å dekke næringsbehovene mine hele tiden," sier Bonnie Taub-Dix, en kvalifisert diettist. Bedre enn slanking .
