2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Det har vært kjent siden eldgamle tider at frokost er dagens viktigste måltid. I moderne tid er livet imidlertid så fartsfylt at vi ofte savner det - både fordi vi glemmer det og fordi vi mangler tid. Hvis du alltid har ønsket å starte dagen med noe å spise, men ikke har insentivet, kan du lese videre for å finne ut hvorfor det første måltidet er så viktig.
Nyere studier har funnet ut at hopper over frokost er ikke bare ett måltid mindre, men en vane som er veldig skadelig. Vanligvis i fravær av en tidlig meny, tar vi igjen senere på dagen. Oftest - rett før du legger deg. Ifølge forskere er disse to vanene alvorlig skade hjertet.
Ekspertene kom til disse konklusjonene etter en studie på 113 personer med en gjennomsnittsalder på 60 år, som alle hadde et hjerteinfarkt før testene. Forskerne fant at nesten 60% av prøven var savnet dagens første måltid, og mer enn halvparten spiste før sengetid. Hele 41% hadde begge vanene.
Konklusjonen til ekspertene er at for denne gruppen er risikoen for for tidlig død eller et andre hjerteinfarkt på grunn av hjertesykdom 4 til 5 ganger høyere. Og mer - å hoppe over frokost og spise sent føre til tilbakevendende hjertesykdom bare en måned etter at de forlot sykehuset, hvor noen av forsøkspersonene ble behandlet etter deres første kardiovaskulære hendelser.
Selv om forsøkspersonene er over 60 år, mener leger at det å ha det første måltidet på dagen er avgjørende for forebygging av hjertesykdom. Dette betyr at unge mennesker bør følge et lignende kosthold.
Og hva er han? Regelen du kjenner fra de eldste er gyldig - spis frokost som en konge. Meieriprodukter er et passende valg; karbohydrater som fullkornsbrød, havregryn og frukt.
Forskere mener at frokosten vår skal være mellom 15% og 35% av kaloriene vi spiser om dagen. Når det gjelder sene måltider, anbefaler leger at de ikke bruker 2 timer før sengetid.
Anbefalt:
Bananer - Frokost For Hjertet
I stedet for å fylle deg med vafler og kjeks når du har lyst på ettermiddagen, spis en banan, råder franske ernæringseksperter. Gule frukter tilfredsstiller ikke bare sult, men forsyner kroppen med mange nyttige stoffer - vitaminene E, C og B6.
Hoppe Over Frokost: Den Verste Morgenfeilen
Hvis du vil opprettholde linjen eller gå ned noen kilo, må du unngå noen skadelige morgenvaner og feil som bremser stoffskiftet, for eksempel ikke å spise frokost. Metabolisme påvirkes av mange faktorer, hvorav de viktigste er alder, vekt og genetikk.
Å Hoppe Over Frokost Fører Til Fedme
Professor Ellen Camir har oppdaget at frokost er maten som lettest blir glemt av mennesker. Hvis vi ikke spiser frokost, vil vi imidlertid føle oss slitne og utmattede før middagstid. På begynnelsen av dagen skynder folk seg ut uten å tenke på kroppens ernæringsbehov.
Er Det Nyttig å Hoppe Over Middagen?
Det antas at du bør spise frokost alene, dele lunsj med en venn og gi middag til fienden din. I følge ernæringseksperter, jo nærmere kvelden kommer, jo mer vil vi spise noe som ikke er nyttig - burgere eller bakverk. For en person er ønsket om å spise om kvelden ganske normalt, for før søvn lager kroppen strategiske reserver av energi i tilfelle mulig sult.
Å Hoppe Over Frokost I Tenårene Fører Til Diabetes
Spis hele frokosten, del lunsj og hopp over middagen. Dette er den eldste maksimen om riktig ernæring. Og det er mye sannhet i det. Sunn og god ernæring om morgenen er av stor betydning for den generelle helsen. Hopp over frokost er forbundet med en rekke problemer som fedme, diabetes og enda lettere influensa.