2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Riktig ernæring eller mer spise sunt opprettholder god helse, god form, men er også veldig viktig for riktig vanning av hjerne og lemmer.
Men hvordan vet vi at blodtilførselen vår har forverret seg? Du kan ikke gå galt - dårlig blodsirkulasjon er preget av kalde lemmer (armer og ben), samt kalde ører og nese.
For å forhindre dårlig dugg:
• spis mer frukt og grønnsaker, helst sesongbaserte og rå;
• krydre retter som tillater krydder med ingefær, cayennepepper eller sort pepper;
• balanser kostholdet ditt ved å gi kroppen din nok protein, karbohydrater, fett som kroppen din trenger for å være sunn;
• Drikk mer væske. Minst 2 liter vann per dag, men med mer fysisk aktivitet, øker vanninntaket til 3 liter (når det er varmt og sportslig). Dette inkluderer naturlig juice og te i tillegg til vann.
Ikke anbefalt:
▪ Salt og søtsaker - Minimer eller slutt å spise salt og desserter. Natrium og glukose er de første fiendene av dårlig blodsirkulasjon, så det er veldig viktig å redusere eller stoppe inntaket;
▪ alkohol, brus og kaffe anbefales ikke, da de påvirker blodsirkulasjonen og forårsaker dårlig blodsirkulasjon;
▪ ikke følg et proteinregime. Proteinregimet forsyner ikke kroppen med andre nyttige stoffer enn proteiner, og dette har motsatt effekt (ikke en positiv).
Andre tips for god vanning
- bruk sokker til å strø lemmer osv. feriesokker eller andre terapeutiske sokker;
- Når du har muligheten og er i sittende stilling, løft beina opp. Tanken med dette er at leggenes plassering skal være på eller over hjertets nivå.
Anbefalt:
Hemmelighetene Til Riktig Ernæring
Mange sykdommer angriper oss på grunn av skadelig mat og feil kosthold. På grunn av det dynamiske livet vi lever, har vi sjelden tid til å spise normalt. Dette er imidlertid helt galt, og du bør prøve å gjøre alt for å gi kroppen din mat av høy kvalitet.
Slå Cellulitter Med Riktig Ernæring
Helse og skjønnhet jukser oss ofte, og en av årsakene er dårlig ernæring. Det er utrolig hvordan våre indre organer klarer å arbeide og vedlikeholde alle nødvendige livsprosesser, men til slutt puster de også ut. Da dukker kroniske sykdommer opp, huden mister sin elastisitet og glatthet, håret tynner, tennene begynner å råtne og falle ut.
Riktig Ernæring I Vårtretthet
Tidlig på våren klager de fleste over vårtretthet, uttrykt i konstant tretthet, rask utmattelse under fysisk aktivitet, hyppig hodepine, dårlig humør, søvnløshet. Dette er fordi kroppen mister styrke på grunn av flere måneder med mangel på fersk frukt og grønnsaker, dystert vær, samt utilstrekkelig trening.
7 Sunne Tips For Riktig Ernæring
Alt er så forvirrende! Hver dag blir vi oversvømmet med informasjon om hva vi bør og ikke bør spise! Det er ofte vanskelig å forstå nøyaktig hvor grensen er mellom vitenskapelige fakta og menneskers fantasi. I de følgende linjene vil du se 7 små tips som vil hjelpe deg med å ta de riktige beslutningene hver gang.
Riktig Mat For Bedre Søvn
Søvn er en naturlig avslappende prosess som reduserer funksjonene til noen sanser. Det er nødvendig å gjenopprette kroppens mentale og fysiske styrke, har en nøkkelrolle i konsolidering av hukommelse, spesielt påvirker den generelle utviklingen av hjernen.
